«Смех связан как с телом, так и с умом, — утверждает основатель Йоги смеха, индийский доктор Мадан Катарья. — Взрослые люди с годами смеются от ума. Мы оцениваем, что смешно, а что нет. И потом решаем — нужно ли смеяться. Дети же смеются „от тела“, ничего не оценивая. Именно такой чистый, свободный смех мы и практикуем».
На занятиях по «йоге смеха» не рассказывают анекдоты, зато осваивают техники стимулирования смеха, делают дыхательные и легкие физические упражнения, которые порождают естественный смех, усиливая эффект при групповом процессе. Иногда новичкам бывает трудно на первом занятии, смех приходит с трудом, человеку приходится как бы «выдавливать» его из себя — так рушатся негармоничные психологические установки. Но потом все получается, и человек может смеяться не несколько секунд — как над хорошей шуткой в приличном обществе, а несколько часов или даже... дней! Медитационные группы традиции Ошо Раджниша, например, проводят специальные марафоны (они называются «Мистическая роза») где надо плакать — и смеяться — по три дня кряду. Сложно передать словами, насколько глубоким может оказаться (при известной степени готовности, открытости интенсивным практикам) такой процеcc. Смех может сохранить жизнь при депрессии, сохранить семью или помочь найти родственную душу, способствует креативному мышлению и личностному росту — и, конечно, регулярные занятия «йогой смеха», хотя по сути и не являются йогой, благоприятны для практики всех направлений классической йога-садханы.
Специалисты по «йоге смеха» утверждают, что эта практика:
- наполняет позитивными эмоциями (высвобождая гормоны радости — эндорфины);
- делает тело гибким (при смехе задействуются более 80 групп мышц);
- повышает иммунитет,
- освобождает от обусловленностей и стереотипов мышления;
- укрепляет эндокринную и нервную систему;
- улучшает пищеварение;
- улучшает кровоснабжение тканей;
- ускоренно выводит токсины;
- снимает стресс, усталость, депрессию (снижая выброс «стрессовых» гормонов кортизола и адреналина);
- дает быстрый отдых (5 минут здорового смеха заменяют 40 минут расслабляющего отдыха);
- позволяет быть более открытым и счастливым в общении.
По информации российского представительства «йоги смеха», в настоящее время у этой школы насчитывается уже более 16 тысяч центров в более 50 стран мира. В 2008 году основатель этого движения, д-р Мадан Катарья, посетил Россию с презентацией «лечебного смеха без причины». Его первый ученик из Америки, основатель и инструктор «Американской школы Йоги смеха», и автор книг по «йоге смеха» — Себастьян Джендри, дважды проводил в Москве сертифицированные курсы для инструкторов. Так что многие уже знакомы с этой техникой, и регулярно смеются — от души и от тела, группами и в одиночку. «Йога смеха» практикуется не только в клубах и студиях, но и на рабочих местах в офисах, больницах с различными группами (в том числе с людьми старшего возраста и с ограниченными возможностями).
Кстати, в разделе «Энциклопедия» на нашем сайте — описание множества современных стилей и школ йоги — проверьте себя, все ли вы знаете!
В статье использованы материалы c сайта сертифицированного представителя школы Йоги смеха в России.
