Для медитации на природе не нужна даже хорошая погода. На деле, если на улице дождь или шторм, или по небу плывут тяжелые «свинцовые» (в Москве, впрочем, кавычки можно убирать) облака — это даже лучше: больше драматизма в пейзаже — больше внимания удастся с легкостью притянуть в практику! В «минуты роковые» на природе — шторм, буря, град и т.п. — медитация фактически происходит сама, человек внимательные потом отметит, что он в эти минуты ни о чем вообще не думал, «просто жил»: это и есть моменты медитации. Патанджали дал определение этому состоянию: «Йогаш Читта Вритти Ниродхах», т.е. «Йогой является отсутствие мыслеобразование». Это можно понимать и как цель, но еще больше — как метод: т.е. не только целью, но и собственно практикой йоги является пребывание в таком состоянии. Как же достичь его на природе?
Рекомендации по практике:
- Необходимо выбрать объект для медитации, не эффективно просто «глазеть» на красивый пейзаж. Цель практикующего медитацию на природе — полностью «раствориться» в переживании чуда природы, как бы самому стать единым с ней. Это не так-то просто, на первый взгляд, ведь в голове столько мыслей, и вовсе необязательно даже это мысли «о природе»! На помощь может прийти буддистская техника — на первом (подготовительном) этапе медитации применяется размышление «на тему»: т.е. если практикующий не способен тотально «пребывать» в объекте медитации, надо использовать свой беспокойный ум — и думать об этом объекте! Будучи на природе, можно рассматривать отдельные элементы пейзажа, размышлять о проблемах сохранения окружающей среды, о видах деревьев, трав и растений, о целебных свойствах трав и т.п. — главное не «растечься мыслию по древу» на столько, чтобы не уйти совсем в отвлеченные и не относящиеся к делу темы для размышлений. Если ум убегает от проблемы окружающей среды на вопрос о том, какие меха сейчас носят парижские (или скорее голливудские) красавицы — надо мягко, но настойчиво вернуть его к «повестке дня». Однако поразмышляв некоторое время, постарайтесь все же выбрать самый привлекательный элемент пейзажа — и думать только о нем. Это может быть облако необычной формы (или все небо в облаках), буря, красивое отдельно стоящее дерево, цветы или один цветок, звездное небо или одна яркая звезда, луна. Кроме объектов визуального восприятия, эффективно также медитировать на звуки (например, звук водопада или текущей воды), и запахи (аромат цветущего сада, яблок, земли, опавших листьев, хвойного леса и др.). Выберите один объект и оставайтесь с ним. Если же ум «включается», размышляйте только о свойствах выбранного объекта («Луна бледно-желтая, до Луны далеко лететь, на Луне высадились американцы, Луна убывает, Луна отражает солнечный свет, на Луне кратеры» и т.п.)
- С течением практики вы обнаружите, что вы можете медитировать, не отвлекаясь, несмотря на то что другие объекты (кроме объекта медитации), которые мы видим, могут сильно отвлекать нас. С практикой ум учится удерживать выбранный волей объект. Достигнув совершенства в этой практике, можно чередовать медитацию с открытыми и закрытыми глазами, то наблюдая объект, то «рисуя» его перед мысленным взором.
- Медитацию на природе практикуют ежедневно, в течение
10-30 минут или больше, если позволяет время. Однако на начальном этапе не имеет смысла уделять ей больше часа, т.к. внимание начинающего быстро «устает», и в этом случае практика может вызвать резкое отторжение ума, раздражение, может появиться сильное желание прекратить ежедневную медитацию. Если есть желание и время, хорошо делать такую медитацию 2 раза в день — утром и вечером, но желательно в одном и том же месте. Посвятить своему развитию 10 минут утром и 10 минут вечером — вполне реально, согласитесь! - Медитация на природе благотворно действует на нервы, успокаивая человека. Кроме того, практикующий привносит в свою жизнь больше красоты, что способствует обострению чувств, «открытию сердца» (активизации Анатахата-чакры), привносит гармонию в отношения с людьми. Медитация на природе позволяет подняться над сиюминутными задачами и проблемами, посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета», осмыслить сложные вопросы, разобраться со сложными проблемами в жизни (понимание приходит после, а не во время практики). Медитация на природе широко используется в йогатерапии депрессии, гневливости, хронического беспокойства и головных болей, вызванных стрессом. При регулярной практике она заметно обостряет ум, которые становится острым, сильным — вы способны удерживать в голове любую проблему и решать ее максимально эффективно.
- Медитацию на природе практикуют, в том числе, адепты боевых искусств. Ей занимались такие великие умы, как Конфуций и Чжуан-цзы, так что не стоит беспокоиться, что такая практика делает человека апатичным, асоциальным, вялым — совсем наоборот: освобождая ум от шелухи мелких мыслей и беспокойств, она дает силу! А уж как вы ей распорядитесь — для практики йоги или для продвижения по социальной лестнице — решать вам.
Если вам интересно пропробовать практиковать йогу на природе, присоединяйтесь этим летом к нашему выездному семинару «Йога в волшебном лесу» в предгорьях российского Кавказа
Успехов в практике!
