ВОПРОС: Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как правильно дышать при выполнении «Позы скорпиона»?
ОТВЕТ: Здравствуйте. Нет какого-то особого «дыхания в скорпионе». Надо либо практиковать свободное дыхание, либо Полное йоговское (что будет не просто, скорее всего), либо дыхание Уджайи («дыхание победителя»), на мой взгляд, для большинства занимающихся последний вариант предпочтительнее.
ВОПРОС: Алексей, добрый день! Подскажите, какие желательно делать стойки, чтобы восстановить копчик. Т.е. там позвонок не очень устойчиво стоит на своём месте, чтобы поставить его на место. Одна йогиня (преподаватель) дала подобные рекомендации на заземление, а стойки не дала. С уважением, Наталья.
ОТВЕТ: Здравствуйте, уважаемая Наталья! По моему не-врачебному мнению, «заземление» или то, что под этим подразумевается, сейчас не так критично, как осмотр и совет мануального терапевта, «костоправа» или хиропрактика. Сначала решаем острую проблему, потом начинаем отрабатывать тонкие моменты, а не наоборот... Иначе процесс может пойти очень долго. В среде йогов нередко заблуждение, что бытовые (телесные) проблемы можно решить с помощью какой-то эзотерики. Это не всегда и не для всех так. Редкий святой может избавиться от проблем с позвоночником, медитируя на «заземление» или что бы то ни было еще. В йогатерапии есть специальные, очень полезные, упражнения на пассивное вытяжение (тракцию) позвоночника, но они не совпадают с асанами классической йоги. Возможно, это то, что вам нужно — но точно скажет только врач, йогатерапевт, хиропрактик. Всех благ и полного выздоровления!
ВОПРОС: В статье указано, что коврики из каучука (натур. материалов) нельзя стирать в машине. А в описании — что можно. Цитирую: «Простота в уходе: его можно протирать мягкой тканью или стирать в машине, при температуре не более 30 ° С без использования агрессивных моющих средств. Не выжимать машинным способом!»
ОТВЕТ: В таких случаях самый простой вариант — обратится к сайту производителя. На странице написано: «Machine washable max. 30°C (no detergent)» — значит, можно стирать в машинке при температуре до 30° без использования сильнодействующего моющего средства. Все коврики для йоги немного отличаются, и общие рекомендации — это именно общие рекомендации. Это же касается и синтетических ковриков — в идеале, уточнить способы ухода у производителя. Также, любой коврик можно стирать в теплой мыльной воде руками или мягкой тряпочкой, потом его надо просушить на весу. Ускорить процесс сушки можно, промокнув коврик сухим банным полотенцем — предварительно «отжатый» таким образом, коврик за ночь высохнет на перекладине душевой. Также, решить проблему загрязнения йогамата может регулярное (например, раз или два в неделю) протирание дезинфицирующем раствором. Успешной практики вам на новом коврике!
