Во-первых — да, «йога для лица» действительно существует. И, во-вторых, нет, такого самостоятельного направления в йоге не было и нет, это маркетинговое название. А точнее, это собирательное название для набора практик обычной хатха-йоги.
Техники, которые условно называют «йогой для лица», работают по нескольким направлениям:
- Укрепление мышц лица — подтяжка мимических морщин. Выполняется своего рода «зарядка» для лица — забавные кривляния перед зеркалом.
- Практика перевёрнутых поз йоги, обычно это Випарита-Карани асана — активизация гормональной системы и улучшение состояния кожи; борьба с варикозом (или профилактика его)
- Иногда еще дополнительно — отдельные «омолаживающие» техники, которые воздействуют и на внутренние органы, в том числе пищеварительную и мочеполовую систему (такие, как Мулабандха, Наули и др.) и непосредственно на кожу (уринотерапия — техника Амароли).
- Сюда же стоит отнести диету по Доше и гунам, и аюрведические правила приёма пищи: в т.ч. совместимости продуктов, режима приёма разных продуктов в течение дня, знания о полезных специях, маслах, тониках здоровья и препаратах Аюрведы (таких, как Шиладжит, Ашваганда, Чаванпраш и др.). В этом плане важны и правила питься воды, которые снимают отёчность (в т.ч. «мешки» под глазами).
- Для того, чтобы подстегнуть, включить обмен веществ, используются динамические и силовые практики хатха-йоги.
- Для долгосрочного снятия напряжений мышц, для предотвращения усиления морщин на лице, практикуются простые медитации, релаксационные техники. Например, ежедневно полезно делать Йога-нидру и Анулом-вилом пранаяму, любые другие медитативные практики. Это разумно, потому что даже самое красивое лицо с идеальной коже не красиво, когда искажено гримасой напряжения. «Улыбка — лучшая сыворотка для лица». Полезны и техники, помогающие освоить детальное осознавание мышц лица и шеи, в том числе опять же Йога-нидра, или взятые из неё техники (когда мы ощупываем мысленно лоб, нос, виски, скулы, губы).
Йога для лица, как и любое другое направление йоги, требует много времени и усилий для достижения успеха. Поэтому за советом по этому стилю стоит обратиться — к Мастерам этого стиля.
«Йога для лица» получила большое развитие на Западе, в том числе известны Мастера этого стиля:
- Эннлайз Хэген (стиль\бренд «Face yoga»)
- Мари-Веронка Надье («Facelift»)
- Бенита Кантьени («Face-forming»)
- Райнхольд Бенц («Face-building»)
Эти методики описаны в книгах авторов. Но надо в здесь внимание в основном уделяется именно 1му пункту «йоги лица», т.е. «закачке» лицевых мышц, и нередко говорится, что такая «йога для лица» займёт лишь 5 минут в день. Это дает эффект — как можно догадаться — именно и только на лицо и шею. А для наибольшего успеха в «йоге для лица» стоит практиковать как можно более широкий спектр практик — по всему списку! Это займёт уже не пять минут, а не меньше часа. Но больше усилий — лучше результат. А также стоит не забывать про ежедневную (или хотя бы 3 раза в неделю) практику «обычной» йоги, не «для лица». Именно взятые в комплексе, такие меры действительно дадут молодость, здоровье и красоту.
