Блог
Йога для вашей Доши (ч.3). Практики для Капха-доши
Люди с телосложением типа Капха — «плотненькие», зачастую с проблемой излишнего веса, потливые, румяные, с медленным циклом разгон-торможение, т.е. спокойные, а иногда и ленивые, и чаще всего благодушные. Для людей «Питта» (тип «Слизь») йога на начальном этапе оказывается трудна, и физически и «морально». Фактически, самим людям Капха делать йогу очень тяжело. Но благодаря своему врожденному упорству обычно именно такие люди — при наличии крепкой силы воли и внутреннего намерения — достигают больших успехов в дальнейшем, всем на удивление. Люди типа Капха обычно по натуре тяжелы на подъем, эгоцентричны и самодовольны и чаще всего слабо заинтересованы в йоге, если их не мотивирует ухудшение здоровья или желание похудеть. Зато если раззадорить эти «слонов», и не поставить перед ними невыполнимых задач, «Капхи» быстро прогрессируют и переходят на основной уровень, с которого им практиковать уже куда легче. Как же для этого надо выстроить свою практику людям Капха-типа?
Как практиковать Шаткарму — «Шесть чисток» йоги?
Традиционно практика Хатха-йоги начинается с очистительных процедур (Шаткарм). Но делать их надо не всем, не всегда и не каждый день, а индивидуально. «Прописать» ту или иную Шаткарму, в идеале, должен либо опытный в них преподаватель йоги, либо врач-аюрведист. Злоупотребление чистками может привести к обострению, а не гармонизации тех или иных дошей (состояний, энергий) в организме, что для йоги нежелательно. Правильная и сбалансированная практика Шаткарм прогнозируемо приводит к очищению не только грубого тела (убирается из организма слизь, токсины, тело укрепляет), но и тонкого тела, и ведет к реализации тончайшего тела — желанным состояниям йоги. Читать дальше....
Йога для вашей Доши (ч. 2). Практики для Питта-Доши
Йоги с конституцией типа «Питта» — прирожденные йога-чемпионы. Настоящим вызовом для них будет... забыть об этом! Свойства Питта-доши — напряженная, насыщенная, горячая, поэтому Питта-дошу обычно надо успокаивать, разряжать, «охлаждать». Человек Питта-доши, начиная заниматься практикой йоги, обычно уже имеет хорошо развитые мышцы и достаточно крепкие, но в то же время подвижные суставы, так что увеличение нагрузки не представляет для Питты проблемы. В то же время, сложные позы, требующие максимальной гибкости, лучше получаются у людей Вата-типа, нежели у Питты, дыхательные же техники и медитация Питта-йогам обычно вообще мало интересны. Вот тут-то и скрыт подвох: можно уйти в поверхностное совершенствование мускулатуры. Питта-типу надо продвигаться постепенно, избегать перенапряжения, вводить в тренировку медитативные элементы, а свой огненный темперамент остужать спокойной, расслабленной практикой с «холодной головой».
Падмасана — ключевая поза йоги
Падмасана — одна из тех поз, которые многие стремятся освоить, а освоив — надолго забывают. Это прискорбно, т.к. Падмасана действительно очень полезная поза, просто ее польза не ощущается на уровне вытяжения мышц и связок, или каких-то явных изменений дыхания. Падмасана действует на глубоком уровне, исподволь, и влияет на очень важные процессы в нашем теле. Эта поза не только удобна для долгого сидения — для медитации и дыхательных практик — но и крайне полезна сама по себе. Поговорим подробнее, как сделать ее доступной, как ее правильно делать, и что она дает.
Йога для вашей Доши (ч. 1). Практики для Вата-Доши
Практики йоги: асаны, пранаямы, мудры и бандхи, а также разные виды медитации — активно влияют на баланс Дош в организме. Напомним, что Доша — это не просто «тип» тела, это состояние и качество энергии, и оно может меняться не только на протяжении периодов жизни, но и практически ежемоментно. Разные продукты: в гуннах Саттвы, Раджаса и Тамаса, как мы знаем, способны повлиять на баланс (или даже создать дисбаланс!) Дош в организме. Не менее сильное влияние на тело, его здоровье и энергетику — а также, конечно же, на ум — оказывают и разные позы, дыхательные и другие практики йоги. В этом их сила, и в этом же их опасность — если подходить к практике без головы. Как гласит известная пословица, для знающего человека йога — спасение от всех бед, дурака же она быстро сведет в могилу. Чтобы не оказаться в ситуации неумного человека, а наоборот, получить от йоги максимум пользы, разберем воздействие практик йога на разные типы Дош. Начнем с Вата-доши — т.к. именно она чаще всего приходит в дисбаланс.
Как ухаживать за ковриком для йоги?
Йога-мат, он же «коврик для йоги» — самый важный инструмент для практики йоги, после ума и тела. Так же как и первые два, его следует содержать в чистоте и «боевой» готовности. Но если по проблеме «ухода» за первыми двумя инструментами написано множество трактов, книг, тантр и сутр, то вот как ухаживать за ковриком — зачастую неочевидно. Этому не учат ни на регулярных йога-классах, ни на семинарах маститых восточных или западных мастеров. А тем не менее, такая информация попросту необходима.
