Чакрасана

Поза колеса


Техника выполнения

1Лечь на спину, вытянув ноги. Завести руки через стороны за голову и вытянуть их.

2Без помощи рук перенести прямые ноги за голову и поставить пальцы ног на пол (Халасана). Сделать два вдоха и выдоха.

3Согнуть локти и поставить ладони на пол у плеч.

4С выдохом оттолкнуться руками от пола, приподняв заднюю часть шеи и, отведя ноги дальше назад, перевернуться через голову.

5Выпрямить руки и выполнить Адхо Мукха Шванасану.


Тонкости

Если при перевороте вы не можете поднять шею от пола, хотя бы перенесите вес тела на руки, чтобы не травмировать шейный отдел позвоночника.


Эффект

Чакрасана тонизирует органы брюшной полости и позвоночник. Благодаря вращательному движению тела усиливается циркуляция крови вокруг позвоночника, что способствует его омоложению. Чакрасана дает придает бодрости и освежает мысли.


Показания

Гастрит, нарушения в работе печени.


Противопоказания

Травмы шеи, беременность.


От слова «чакра» — колесо. В некоторых школах йоги Чакрасаной называют Ардха Дхануасану, или «мостик».

Важно: осваивать Чакрасану рекомендуется только после достижения комфорта в Халасане!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 183х60х0.3 см

Коврик для йоги «Кайлаш» Bodhi 183х60х0.3 см

Надежность в тонком исполнении

Длина: 183 см

Ширина: 60 см

Толщина: 3 мм

Вес: 1,1 кг

Цвет: оранжевый 

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

3661 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш» 220х60х0.45 см

Коврик для йоги «Ришикеш» 220х60х0.45 см

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Длина: 220 см

Ширина: 60 см

Толщина: 4,5 мм

Вес: 2 кг

Цвет: черный

Материал: ПВХ

Страна: Германия

Производитель: Bodhi

 

5314 рублей

ВХод

Забыли пароль?