Нираламба Сарвангасана

Стойка на плечах без опоры
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Нираламба Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Халасану. Поднять ноги по очереди в вертикальное положение.

2Поднять руки (вместе или по очереди) в вертикальное положение.

3Балансировать на затылке и шее. Напрячь ноги, стараться расслабить мышцы брюшного пресса, отыскивая возможность удерживать позу за счет глубинной мускулатуры.

4Дышать ровно. Удерживать позу как можно дольше (до 15 минут). Затем с выдохом опустить ноги в Халасану, затем медленно опустить спину на пол и расслабиться.


Нираламба Сарвангасана


Эффект

Нираламба Сарвангасана завершает работу над восстановлением гибкости позвоночника (которую следует выполнять поступательно — от поясницы к грудному, а затем к шейному отделу). Вариант Сарвангасаны без опоры дает еще больший успокаивающий эффект, улучшает кровоснабжение шеи и мозга, давая отдых кровеносным сосудам рук и развивая чувство баланса.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Индийский шарф

Индийский шарф

Легкий индийский шарфик ярких и разнообразных расцветок из высококачественной вискозы.

399 рублей

Майка для йоги «Sexy»

Майка для йоги «Sexy»

Изящная майка для теплого времени года делает силуэт супер-привлекательным.

699 рублей