Паршва Дханурасана

Поза лука на боку
Паршва Дханурасана


Техника выполнения

1Выполнить Дханурасану, с выдохом повернуться на правый бок и вытянуть ноги и грудь.

2Сделать один (или несколько) дыхательных циклов, в очередной раз вдохнуть и вернуться в исходное положение, с выдохом перекатиться на левый бок.

3Выдержать позу равное время в каждую сторону. При нормальном дыхании.

4Вернуться в Дханурасану, медленно (!) освободить ноги и расслабиться.


Отстройка

См. Дханурасана


Тонкости

Поскольку Паршва Дханурасана является более напряженным вариантом Дханурасаны, захват лодыжек должен быть крепче, чтобы ноги не выскользнули из рук.



Эффект

Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины. Перекатывание с бока на бок усиливает этот эффект.


Показания

Смещения позвонков (только под руководством йога-терапевта).


Противопоказания

Грыжа, туберкулёз кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.


«Паршва» — бок, «Дхану» — боевой лук. Поза лука на боку.

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Штаны для йоги «Soft»

Штаны для йоги «Soft»

Свободный крой штанов для йоги «Soft» позволяет вам максимальный диапазон движений.

1499 рублей

Шорты-фонарики «Хануман»

Шорты-фонарики «Хануман»

Особенно удобны для занятий йогой Айенгара

849 рублей