Эка Пада Сарвангасана

Стойка на плечах с одной ногой
Внимание! Описание упражнений ориентировано на здорового человека, знакомого с техникой безопасности. Начинать занятия йогой лучше при помощи инструктора. Неумелая самостоятельная практика может оказаться бесполезной и даже разрушительной для организма.
Эка Пада Сарвангасана


Техника выполнения

1Выполнить Саламба Сарвангасану.

2Оставитьлевую ногу вверху, а правую опустить вниз за голову, как в Халасане (Ноги выпрямлены в коленях и напряжены)

3Оставаться в позе 20 секунд, дышать ровно.

4С выдохом поднять ногу вверх и повторить с левой ногой.



Эффект

Тонизирует почки и мышцы ног.


«Эка» — один, «Пада» — стопа. Стойка на плечах с одной ногой.

Важно: некорректне или несвоевременное выполнение Сарвангасаны часто приводит к серьезным травмам шейного отдела позвоночника!

Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Мужская майка для йоги

Мужская майка для йоги

Узкий крой не позволяет майке скатываться к подбородку, когда вы выполняете перевернутые позы йоги.

749 рублей

Бриджи для йоги

Бриджи для йоги

Брюки такой длины очень удобны, если в вашей практике много широких шагов — выпадов вперед и «треугольников».

1199 рублей