Первый системный обучающий курс на русском языке в области осознанности.
Коротко об осознанности: осознанность — это процесс и результат доступа к сознанию, позволяющий выбраться из ловушек привычного мышления, эмоциональных реакций и поведения. Осознанность — это эффективность, свежесть и полнота жизни.
Программа
Курс будет полезен:
- руководителям всех уровней;
- профессионалам в обучении и развитии;
- творческим людям, стремящимся к развитию.
- специалистам помогающих профессий, психологам, коучам и консультантам.
Знания: системное представление об осознанности (англ. — mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.
Практические результаты:
- развитие способности управления вниманием и мышлением;
- развитие эмоционального интеллекта, эмпатии и коммуникативных навыков;
- получение новых инструментов для саморазвития и профессиональной работы.
Содержание курса
Что такое осознанность:
- Концепция осознанности.
- Истоки осознанности как дисциплины.
- Ключевые принципы осознанности.
- Данные по применению осознанности в медицине, бизнесе и образовании.
Телесная осознанность:
- Как тело влияет на мысли и эмоции.
- Сканирование тела.
- Релаксация тела.
- Центрирование и заземление.
Эго как привычка мышления:
- Истинное «Я» и эго.
- Как эго создаёт драму жизни.
- Эго и страх изменений.
- Эго и другие страхи.
- Движение от головы к сердцу.
Осознанность в повседневной жизни:
- Глубинное добро истинного «Я».
- Как справиться со стрессом и беспокойством.
- Ежедневная формальная практика.
- Ежедневная неформальная практика.
Позитивное и негативное мышление:
- Как мысли влияют на тело и эмоции.
- Позитивное / конструктивное мышление.
- Негативное / деструктивное мышление.
- Воображение как причина беспокойства.
- Жизнь в настоящем и эффекты возврата в прошлое.
Терапевтические аспекты осознанности:
- Терапия осознанностью: MBSR, MBCT и другие виды.
- Симптомы психических и поведенческих расстройств.
- Взаимодействие с врачом / психотерапевтом.
- Ограничения для практики медитации.
- Приёмы оказания первой помощи.
Эмоции в нашей жизни:
- Эмоциональная грамотность и эмоциональный интеллект.
- Виды и характеристики эмоциональных процессов.
- Распознавание собственных эмоций.
- Культивирование положительных эмоций.
- Возможности управления эмоциями.
Сострадание и собственные границы:
- Природа страдания.
- Понимание сострадания.
- Развитие доброты и сострадания.
- Развитие благодарности.
- Осознанные границы.
Осознанность на благо других:
- Как начать группу для практики осознанности.
- Роль и задачи инструктора осознанности.
- Отношения в группе практиков осознанности.
- Практика осознанности как бизнес.
- Работа с вашими клиентами.
Осознанность на работе:
- Преимущества осознанных сотрудников.
- Стресс на рабочем месте как позитивный и негативный фактор.
- Как управлять стрессом на рабочем месте.
- Осознанность на уровне команды.
- Осознанное лидерство и менеджмент.
Расширение пространства:
- Сенсорные системы и восприятие.
- Переполненность делами, мыслями и чувствами.
- Отпускание лишнего.
- Пространство новых возможностей.
Осознанная жизнь здесь и сейчас:
- Понимание процессов, происходящих в медитации осознанности и после практики.
- Базовые и продвинутые техники медитации осознанности.
- Практики осознанности в действии.
- Открытость и бесстрашие в повседневной жизни.
Условия участия
Курс включает в себя учебное пособие (в формате PDF) и 12 вебинаров (каждый по 1,5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один на один (тьюторская поддержка по скайпу).
Курс может быть пройден как в «живом» формате, в течение июня—августа 2015 г., так и в удобном для вас темпе — все вебинары будут доступны в записи.
Курс предполагает регулярную практику медитации осознанности, самостоятельно или в онлайн.
По итогам обучения участники получают сертификат о прохождении курса. Сертификат выдаётся после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).
После прохождения 7-дневного ретрита по медитации осознанности (август—сентябрь 2015 г., даты уточняются) участники, имеющие опыт практики медитации более 1 года, получат сертификат инструктора медитации осознанности и смогут начать самостоятельную работу с группой.
Место проведения
курс проходит в режиме онлайн-трансляцийСтоимость
12 800 руб.
Возможна поэтапная оплата обучения, 3 платежа по 4 800 руб.