«Осознанность 101: теория и практика осознанности», интернет-курс

01 июня – 31 августа 2015

Первый системный обучающий курс на русском языке в области осознанности.

Коротко об осознанности: осознанность — это процесс и результат доступа к сознанию, позволяющий выбраться из ловушек привычного мышления, эмоциональных реакций и поведения. Осознанность — это эффективность, свежесть и полнота жизни.

Программа

Курс будет полезен:

  • руководителям всех уровней;
  • профессионалам в обучении и развитии;
  • творческим людям, стремящимся к развитию.
  • специалистам помогающих профессий, психологам, коучам и консультантам.

Знания: системное представление об осознанности (англ. — mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.

Практические результаты:

  • развитие способности управления вниманием и мышлением;
  • развитие эмоционального интеллекта, эмпатии и коммуникативных навыков;
  • получение новых инструментов для саморазвития и профессиональной работы.

Содержание курса

Что такое осознанность:

  • Концепция осознанности.
  • Истоки осознанности как дисциплины.
  • Ключевые принципы осознанности.
  • Данные по применению осознанности в медицине, бизнесе и образовании.

Телесная осознанность:

  • Как тело влияет на мысли и эмоции.
  • Сканирование тела.
  • Релаксация тела.
  • Центрирование и заземление.

Эго как привычка мышления:

  • Истинное «Я» и эго.
  • Как эго создаёт драму жизни.
  • Эго и страх изменений.
  • Эго и другие страхи.
  • Движение от головы к сердцу.

Осознанность в повседневной жизни:

  • Глубинное добро истинного «Я».
  • Как справиться со стрессом и беспокойством.
  • Ежедневная формальная практика.
  • Ежедневная неформальная практика.

Позитивное и негативное мышление:

  • Как мысли влияют на тело и эмоции.
  • Позитивное / конструктивное мышление.
  • Негативное / деструктивное мышление.
  • Воображение как причина беспокойства.
  • Жизнь в настоящем и эффекты возврата в прошлое.

Терапевтические аспекты осознанности:

  • Терапия осознанностью: MBSR, MBCT и другие виды.
  • Симптомы психических и поведенческих расстройств.
  • Взаимодействие с врачом / психотерапевтом.
  • Ограничения для практики медитации.
  • Приёмы оказания первой помощи.

Эмоции в нашей жизни:

  • Эмоциональная грамотность и эмоциональный интеллект.
  • Виды и характеристики эмоциональных процессов.
  • Распознавание собственных эмоций.
  • Культивирование положительных эмоций.
  • Возможности управления эмоциями.

Сострадание и собственные границы:

  • Природа страдания.
  • Понимание сострадания.
  • Развитие доброты и сострадания.
  • Развитие благодарности.
  • Осознанные границы.

Осознанность на благо других:

  • Как начать группу для практики осознанности.
  • Роль и задачи инструктора осознанности.
  • Отношения в группе практиков осознанности.
  • Практика осознанности как бизнес.
  • Работа с вашими клиентами.

Осознанность на работе:

  • Преимущества осознанных сотрудников.
  • Стресс на рабочем месте как позитивный и негативный фактор.
  • Как управлять стрессом на рабочем месте.
  • Осознанность на уровне команды.
  • Осознанное лидерство и менеджмент.

Расширение пространства:

  • Сенсорные системы и восприятие.
  • Переполненность делами, мыслями и чувствами.
  • Отпускание лишнего.
  • Пространство новых возможностей.

Осознанная жизнь здесь и сейчас:

  • Понимание процессов, происходящих в медитации осознанности и после практики.
  • Базовые и продвинутые техники медитации осознанности.
  • Практики осознанности в действии.
  • Открытость и бесстрашие в повседневной жизни.

Условия участия

Курс включает в себя учебное пособие (в формате PDF) и 12 вебинаров (каждый по 1,5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один на один (тьюторская поддержка по скайпу).

Курс может быть пройден как в «живом» формате, в течение июня—августа 2015 г., так и в удобном для вас темпе — все вебинары будут доступны в записи.

Курс предполагает регулярную практику медитации осознанности, самостоятельно или в онлайн.

По итогам обучения участники получают сертификат о прохождении курса. Сертификат выдаётся после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).

После прохождения 7-дневного ретрита по медитации осознанности (август—сентябрь 2015 г., даты уточняются) участники, имеющие опыт практики медитации более 1 года, получат сертификат инструктора медитации осознанности и смогут начать самостоятельную работу с группой.

Место проведения

курс проходит в режиме онлайн-трансляций

Стоимость

12 800 руб.

Возможна поэтапная оплата обучения, 3 платежа по 4 800 руб.

Контакты

Номер телефона: +7 (926) 215-15-43

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога

Другие семинары в этом месте