Курс для начинающих

13–27 февраля 2012

Ознакомительный курс для начинающих состоит из 5-ти занятий, проводимых ведущими инструкторами «ЙогаДома» и создан для тех, кто прежде не занимался практикой Хатха-Йоги. Программа курса и время занятий постоянное: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00.

На начальном этапе занятий всегда возникает много вопросов. Ответы на них в данном курсе уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги и как следствие – травм.

Кто проводит

Ана Шейн
Ана – опытнейший преподаватель Хатха-йоги с опытом личной практики в течение 11 лет. Стаж преподавания – 10 лет.

Олег Неснов
"Это интересная и творческая задача – совместить несовместимое, угодить в рамках одного занятия различным категориям людей, уделив внимание каждому без ущерба для общей атмосферы в тренировочном зале», - говорит Олег.

Программа

Занятие первое: Ана Шейн

Теория – Что такое йога. Восемь ступеней йоги, принцип ха-тха, назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм человека. Практика – Основы дыхания, Полное Дыхание Йогов, Удджайи.

Занятие второе, третье и четвертое полностью практические: Олег Неснов

Отстройка – Сурья Намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза, балансовых асан, перевернутых асан, корректной работы с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы,Основные принципы травмобезопасности. Правильное дыхание в асанах.

Занятие пятое. Практика «Введение в поток»: Ана Шейн

На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его благотворное воздействие на состояние ума и тела.