«На Шри-Ланку с йогой: 7 дней йога-интенсив+4 отдых», йога-тур

30 июля – 12 августа 2016

Мы отправляемся в увлекательное путешествие в настоящий затерянный рай, где первозданная нетронутая природа и ласковый океан создают неповторимые условия для практики и расслабления! Восточное побережье Шри-Ланки по сей день является уголком мира, где природа остается полноправной хозяйкой. Здесь сохранилась уникальная эко-система, а также редкие представители флоры и фауны. Это не просто отдых на одном из красивейших пляжей мира, а настоящая глубокая перезагрузка от ритма мегаполиса. Что может быть целительней практики на рассвете под звуки пробуждающейся природы и шум вечного океана!

Кто проводит

«На Шри-Ланку с йогой: 7 дней йога-интенсив+4 отдых», йога-тур

Полуэктова Ольга

Полуэктова Ольга-сертифицированный инструктор по Хатха йоге Yoga Profi. Преподает йогу с 2008 года. Прошла обучение в международной федерации йоги Патанджали (Индия) и Йога Альянс(о.Бали). В течение 2-х лет жила на юге Индии и совершенствовала свою практику. В 2013 году прошла повышение квалификации в центре подготовки инструкторов YogaProfi по программе “Хатха йога”, а также получила дополнительное образование, посетив тренинги ”Позвоночник. Ортопедически безопасные асаны” и “Йога-практика и остеопатия". «Мой девиз: "Йога доступна каждому". Убеждена, что каждый человек может практиковать йогу, необходимо лишь желание. Регулярная практика обязательно принесет положительные изменения: вы научитесь прислушиваться к своему телу, принимать его любым, получать радость от движения. Многие задают вопрос:"А когда я смогу сесть на шпагат? Когда я смогу отключать мысли и не испытывать негатив и раздражение?" Я обычно отвечаю:"Возможно все, стоит сильно захотеть, но суть йоги не в освоении сложной асаны, а в умении выполнять действие осознанно, удерживать внимание внутри, быть здесь и сейчас. Относительно негативных эмоций - сиюминутного результата, безусловно, не ждите, но отношение ко многим вещам вокруг вас изменится непременно. Практикую мягкий, осознанный подход, детально объясняю отстройку асан, много внимания уделяю дыханию. Во время практики ориентируюсь на эмоциональное и физическое состояние группы, реализую индивидуальный подход к каждому".

Программа

7.00-8.30(или 6.30-8.00) Пранаяма и медитация у океана. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения. Дыхание Капалабхати, Бхастрика, Сурья бхедана пранаяма и многие другие. Практка Хатха-йоги.

16.30-17.30 Медитация и пранаяма. Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум. Дыхание Уджайи, Вилома пранаяма, кумбхаки, бандхи и многие другие техники.

17.30-18.30 Вечерняя практика Хатха йоги. Практика на закате более глубокая и статичная, тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.

Кроме того, нас ждут увлекательные беседы-лекции о йоге за чашкой великолепного цейлонского чая.

Стоимость

Авиабилеты Москва-Коломбо-Москва .30.07.16-12.08.16  34000 руб. Время в пути 11 часов. 34000 руб, действует акция авиакомпании Air Arabia, стоимость авиабилета 28500 руб!

Трансфер до отеля и обратно 4000 руб с человека, время в пути 3 часа.

Размещение: 1800 руб в день на человека при двухместном размещении. В номере 2 раздельные кровати, кондиционер, душ и туалет. 19800 руб за 11 ночей.  Возможно одноместное размещение.

Йога-программа: 12000 руб

Итого: 69800 руб или 64300 руб. при покупке авиабилета по акции Air Arabia. Вы также можете приобрести авиабилеты самостоятельно.

Отдельно оплачивается виза. Стоимость 40 долларов по прилету или 35 долларов при оформлении онлайн.

Контакты

Номер телефона: +7 (499) 391-31-40, +7 (965) 352-39-37

Email: [email protected]

Дополнительная информация

На Шри-Ланке интересно абсолютно все! Во-первых, пляжи и купание в океане. Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на волнах и подолгу не выходить на берег.

Во-вторых, джунгли и тропические леса. Практически все отели и виллы окружены красивейшими деревьями, цветами и растениями, можно любоваться красотой природы, не покидая территории, или отправится на экскурсию в джунгли и наслаждаться потрясающими видами и удивительными представителями флоры и фауны.
В-третьих, большой выбор экскурсий и просто красивых мест, которые можно посетить, находясь здесь. Вы сможете увидеть своими глазами буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, реликтовые леса и города, сохранившие свой стиль со времен колонизаторов.
 Климат здесь экваториальный, теплый и влажный.  Дневная температура около +30, вечером +24-26, температура воды около +26 градусов.. Из-за близости к экватору солнце встает и садится весь год в одно и то же время: рассвет около 6.00, а закат начинается в 18 часов.

Перелет очень комфортный, как правило, осуществляется компаниями Эмирейтс или Катар, предлагающими своим гостям высококачественный сервис на борту. Пересадки чаще всего не длиннее 1,5 часов.

Где мы будем жить и заниматься?
Проживание в небольшом  уютном отеле Hotel Glee 3* с тропическим садом и закрытой территорией в 3 минутах  неспешной ходьбы от океана. Отель имеет высокий рейтинг и большое количество положительных отзывов на TripAdvisor. 
 Отель расположен в самом живописном местечке Шри-Ланки, в бухте Упувелли недалеко от городка Тринкомали. Здесь тонкий белый песок, изящные кокосовые пальмы и небесного цвета океан.

Тринкомали -старинный и очень живописный городок, расположенный на восточном побережье Ланки. Он имеет очень важное историческое значение и является наследием колониального периода, что, несомненно, сказалось на архитектуре и культурных аспектах округа. До середины 20 века здесь проживало и работало большое количество британцев. Недалеко расположены два знаменитых пляжа Упувелли(где мы будем проживать) и Нилавелли, где можно насладиться настоящей тишиной и красотой океана. Здесь немноголюдно и нет навязчивых торговцев: настоящий райский уголок для любителей уединенного спокойного отдыха. Вода в бухтах спокойная в отличие от других пляжей Шри-Ланки. Идеальное время для посещения этой части острова с апреля по октябрь, когда устанавливается хорошая погода и заканчивается муссон.

В Тринкомали есть вся необходимая инфраструктура: магазинчики, фруктовые лавки, точки мобильной связи, сувениры. Сюда  легко добраться на тук-туке или муниципальном автобусе. Здесь вы сможете ощутить весь азиатский колорит, увидеть яркую разнообразную жизнь, посетить рынок и супермаркеты, побродить по старым улочкам и попробовать обжигающую острую еду у уличных торговцев.

Наш отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, холодильник, wi-fi, пляжные полотенца. Смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть ресторанчик на свежем воздухе, где можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо. Хозяин отеля очень радушный и гостеприимный, старается сделать пребывание в отеле максимально комфортным, поэтому персонал обязательно сделает все возможное, чтобы удовлетворить самого взыскательного гостя.  Практика Хатха йоги будет проходить на площадке на территории  отеля, а в утреннее время на берегу океана, пока безлюдно и можно насладиться свежестью бриза и красотой пробуждающейся природы.

 Как мы будем питаться?
Завтрак входит в стоимость тура. Обедать и ужинать можно в отеле или в кафе и ресторанчиках за территорей. Ланкийская кухня, правда, не балует разнообразием: как правило, это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей, лепешки ротти, фаршированные сыром или другими ингредиентами, сладкие блины с бананом, кокосом или медом. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай. » 

Стоимость обеда и ужина зависит от ваших пожеланий: суп, порция риса или лапши с овощами или курицей, напиток стоят около 600 рупий. Порции большие, поэтому, как правило, достаточно одного блюда. Рис с любыми наполнителями-250 рублей. Картофельное рагу "Чопсаи" с овощами или мясом стоит также около 250 руб. Рыба от 700 до 1000 рублей за целую, гарнир и салат входят в стоимость. Вы можете ежедневно покупать тропические фрукты, персонал отеля с радостью почистит и порежет их для вас.
Курс валюты.
Местная валюта - Ланкийская рупия, 100 долларов США=14100 рупий. Для того, чтобы быстро перевести цену в российские рубли, нужно поделить цену в рупиях на 2.

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога