Новый год. Йога. Горы! Подари себе отдых со смыслом!
Мощный заряд теории и практики йоги и аюрведы для начала вашей гармоничной, здоровой и счастливой жизни!
Вы сможете разобраться в основах практики хатха-йоги и традиционной аюрведы. Понять как заниматься йогой правильно и эффективно. Как полноценно и правильно питаться, согласно своему типу конституции. Как обрести благополучие в разных областях своей жизни. Как остаться на пути самосовершенствования и помогать в этом другим.
Никитино (поселок в Псебайском поселении) располагается в 5 км от Кавказского биосферного заповедника среди горных массивов, которые покрыты лесами. Совершая прогулки в прилегающей местности, можно увидеть великолепные пейзажи с горными ущельями, чистейшие водопады, живописные истоки различных горных речек. Здесь, на высоте около 800 м, воздух целителен и чист.
Кто проводит
Анастасия Истомина
Преподаватель и руководитель студии йоги "Ganesha" в Краснодаре. Сертифицированный преподаватель йоги. Веду хатха йогу, йогу для детей, йога-нидру, йогатерапию. Увлекаюсь йогой с 2007г., регулярная практика с 2010г. Индивидуальные занятия с 2011г., групповые - с 2012г. Прошла обучение в Клубе OUM.RU на базе АНО Дополнительного Профессионального Образования «Методика и практика йоги» (г. Москва, окт. 2013 - май 2014), по окончанию курса получила Диплом International Yoga Federation и международный сертификат Yoga Alliance International RU008-2014. Сертификат «Инструктор групповых программ по направлению Хатха-йога» в Новосибирской Федерации аэробики и фитнеса (2011г.) Сертификат курса Ольги Верба «Йога для женщин», «Материнство и йога» (2012г.) Моё становление как преподавателя йоги происходило в Новосибирске. Там я несколько лет состояла в проекте SibYoga.ru, участвовала в организации мероприятий по йоге и аюрведе, посещала семинары многих учителей. В период 2012 - 2014 гг. училась основам аюрведы на семинарах обучающего центра AreYouVedic.ru (Новосибирск). Лекторы: Суботялов М.А., Дружинин В., Бакшеева Ю., Головинов А.Ю. и др.Александр Истомин
Преподаватель и руководитель студии йоги "Ganesha" в Краснодаре. Массажист. Впервые заинтересовался йогой еще в 13 лет. Осознанная практика с 2013г. Учился преподаванию йоги под руководством Анастасии Истоминой. Изучает традиционную аюрведу, фитотерапию, йогатерапию. В период 2012 - 2014 гг. обучался основам аюрведы на семинарах обучающего центра AreYouVedic.ru (Новосибирск). Лекторы: Суботялов М.А., Дружинин В., Бакшеева Ю., Головинов А.Ю. и др.Программа
Вас ожидает очень насыщенная программа!
- Ежедневная практика хатха-йоги.
- Йога-нидра (практика психической релаксации).
- 8 семинаров! 4 семинара — по йоге и 4 — по аюрведе.
- Экскурсии (горнолыжный склон, водопады), конные прогулки.
- 3-х разовое вегетарианское питание.
- Проживание в комфортных номерах с удобствами.
Что вы получите:
- Целостная картина йоги в ее классическом понимании.
- Знания в области основ аюрведы, принципы соблюдения здорового образа жизни и питания, согласно вашему типу конституции.
- Способность управлять своим умом, восстанавливать энергию и силы, справляться со стрессами, работать с качествами своего характера.
- Мощный прилив вдохновения и мотивации для дальнейшего развития и позитивных перемен в своей жизни. Укрепление силы разума и силы воли.
- *Общение в кругу единомышленников. Благостная атмосфера и первозданная природа. Все, что нужно для действительно полноценного отдыха и релаксации!
СЕМИНАРЫ ПО АЮРВЕДЕ:
- Типы конституции согласно аюрведе. Что такое аюрведа. Особенности аюрведы в методах лечения и поддержания здоровья. Первоисточники по аюрведе. Уровни здоровья и причины болезней. Первоэлементы, характеризующие строение организма. Типы конституции (доши). Пракрити и викрити (изначальный и приобретенный тип конституции).
- Здоровое питание по аюрведе. Основные правила здорового питания. Рекомендации по рациону для вата, питта, капха конституции. Опровержение распространенных в интернете заблуждений об употреблении зерновых, молока, количества воды, сладкого, сыроедения. Применение специй согласно своему типу конституции.
- Диначарья — режим дня. Основные правила здорового образа жизни по аюрведе. Биоритмы организма. Важные процедуры для поддержания здоровья в течение дня. Особенности ухода за своим телом. Масляный массаж Абхъянга.
- Садвритта — благое поведение, как основа здоровья.
Этические нормы в течение дня. Как не допустить ошибок, совершаемые на уровне тела, ума и речи.
Семинары по йоге:
- Что такое йога. Поговорим об исторических корнях йоги в России и Индии, о связи русского языка и санскрита, о положительном влиянии йоги на различные системы организма.
- Основы философии йоги. Основные понятия философии йоги. Виды йоги. Первоисточники по йоге. Аштанга-йога — 8 ступеней йоги (Йога-сутры Патанджали). Кодекс йогов: яма и нияма. Хатха-йога Прадипика.
- Строение энергетического тела челоека согласно хатха-йоге. Вы узнаете как состояние тонкого тела влияет на физическое тело и уровень сознания человека, а также его мотивацию и жизненные цели. По каким показателям определить на каком уровне находится ваше сознание, каким образом его изменять с помощью практик йоги.
- Построение личной практики йоги.
Самостоятельная практика йоги. Особенности занятий йогой в группе и индивидуально. Принципы построения последовательностей асан. Рекомендации перед занятием йогой. Травмобезопасность в йоге. Современные стили йоги, истории их образования. Адекватное развитие в практиках йоги (асаны, шаткармы - очистительные техники, пранаямы).
ХАТХА-ЙОГА
- Сбалансированная, общеукрепляющая практика, включающая в себя: разминку, динамические и статические комплексы асан на проработку всего тела, пранаяма (успокаивающие дыхательные техники), шавасана (релаксация).
- Мы подробно проговариваем правильную отстройку асан от простого к сложному, учитывая возможные противопоказания.
- Расставляем нужные акценты в асане (внимание на работу с определенными частями тела, дыхание), чтобы понимать и чувствовать как и когда асана «работает».
- Гармоничная практика для развития вашего тела и ментальной релаксации.
Хатха-йога — это классическая система йоги, наука, проверенная временем и научными исследованиями, для очищения, оздоровления тела и ума. Хатха-йога использует асаны, работу с дыханием и очистительные техники. Вы сможете поддерживать свое здоровье без вредных таблеток. Вы сможете поддерживать силу разума и спокойствие ума. Работа опорно-двигательного аппарата, дыхательная, пищеварительная, эндокринная, сердечно-сосудистая, нервная, репродуктивная системы — все приходит в норму. Возьмите Ваше здоровье под свою ответственность. А знания и мотивацию мы вам обеспечим! Мы изучаем и практикуем йогу, опираясь на исследования йогатерапии и традиционной аюрведы.
Йога-нидра
Йога-нидра — это мощная медитативная практика, приводящая к полному физическому, умственному и эмоциональному расслаблению. В ходе практики человек погружается в состояние между сном и бодрствованием, что делает ум более благоприятным для снятия негативных чувств.
Час качественной практики йога нидры равносилен четырем часам обычного сна!
В йога нидре используется формула твердой решимости (санкальпа). Каждый практикующий мысленно проговаривает про себя желание или цель. Внутренняя работа, происходящая в этой медитации, постепенно приводит к желаемому результату!
Не стоит считать йогу нидру исключительно эзотерической практикой. Ее принципы вполне состыкуются с идеями современной психологии, в том числе, и позициями телесно-ориентированной терапии. Также нидра не является гипнозом, т.к. человек остается в сознании.
Проводится йога нидра лежа на полу, вы слушаете голос инструктора и следуете его рекомендациям по обращению внимания на определенные участки тела.
Показания: стресс, депрессия, раздражительность, страхи, комплексы, тревога и другие дисгармонии, недосыпания, бессоница, усталость, апатия, зависимости и вредные привычки.
Эффект:
- Вы почувствуете себя отдохнувшим и эмоционально разгруженным как после отпуска.
- Вы сможете направить ваше сознание на решение конкретных вопросов, задач, целей, генерирование идей.
- Вы восстановите резервы своей жизненной силы и энергии.
Распорядок дня:
4 января (понедельник).
13.00 Заезд.
14.00 Обед.
15.30 Знакомство.
16.30 — 18.00 Практика хатха-йоги.
18.30 Ужин.
19.00 — 21.00 Лекция.
5 января, 6 января, 7 января:
6.30 — 8.00 Практика хатха-йоги.
8.30 Завтрак
9.30 — 12.00 Лекция.
12.30 Обед.
13.00 — 17.00 Прогулки, экскурсии.
17.30 Ужин.
18.00 — 20.00 Лекция.
20.00 — 21.30 Йога-нидра
8 января (пятница).
6.30 — 8.00 Практика хатха-йоги.
8.30 Завтрак
9.30 — 12.00 Лекция.
12.30 Обед.
13.00 Выезд.
Стоимость
В стоимость ретрита входит:
- Проживание в комфортных 2-х и 3-х местных номерах с удобствами.
- 3-х разовое питание!
- Все практики йоги и семинары по йоге и аюрведе (5 практик хатха-йоги, 3 йога-нидры, 8 лекций)!
В стоимость не входит: оплата экскурсий и конных прогулок (от 150 руб.), проезд до Псебая.
Из Краснодара до Псебая (и обратно) мы будем заказывать микроавтобус.
СТОИМОСТЬ: всего 14 500 руб. за 5 дней
релаксации ума и здоровья тела от практик йоги, знаний от аюрведы, обновления, насыщения энергией и мотивацией на весь год!
Место бронируется за вами только после предоплаты 6 000 руб.!
Остальные вы можете оплатить до 27 декабря.
Спешите, осталось всего 4 МЕСТА!
Сделайте себе полезный подарок :)
Контакты
Номер телефона: +8 (952) 815-05-07, +8 (938) 510-43-28, +8 (952) 815-01-57
Email: [email protected]
Дополнительная информация
ОТЗЫВЫ с йога-ретрита в Мезмае (авг.): http://vk.com/topic-98079272_32835569
Фотографии с йога-ретрита в Мезмае: https://vk.com/album-98079272_219369332
ОТЗЫВЫ о практике в студии йоги: https://vk.com/topic-60505917_32414124
Проживание в гостевом доме с 2-х и 3-х местными номерами с удобствами, дом арендуется под нашу группу на время ретрита. Фотографии: https://vk.com/album-105631831_223378800
Окрестности: https://vk.com/album-105631831_223379046