«Медитация», практический курс

16 мая – 06 июня 2015

Опыт глубокого погружения в себя

Как жить человеку в бурном информационном потоке современного мира? Как сохранить здоровье, любовь, семью, хорошие отношения? От чего зависит его благосостояние? Вопросы, на которые в суете жизни и ответить-то некогда.

Обычно мы задумываемся над подобными вещами, когда что-то теряем — здоровье, работу, близкого человека. А можно ли вообще жить в ладу с самим собой и свести к минимуму потери?

Попробуйте получить ответы на эти вопросы, пройдя Курс Медитации и заглянув в себя. Ведь в глубине своего Я мы всегда знаем ответы на все свои вопросы.

Кто проводит

Романова Виктория

психолог, стаж практической работы − более 10 лет. Проводит индивидуальные консультации. Занимается йогой с 1990г. в Школе йоги Георгия Богословского «Крылья Совершенства». Ведет занятия в Медитационном Центре «Храм Человека». Ведет группу осознанной релаксации «RELAX-ЙОГА» и цикл авторских семинаров «Погружение в себя». Член Союза журналистов Санкт-Петербурга.

Программа

В программе занятий (практика):

Дыхательные упражнения;
Релаксация — практики расслабления тела и отпускания мысленного фона;
Йога-нидра — работа с направленным воображением;
Упражнения на концентрацию внимания;
Динамическая медитация;
Арт-терапия;
Медитации на осознание себя, своего тела, своих мыслей и эмоций.

Практический курс включает 4 занятия по 2,5 часа один раз в неделю.

Занятие 1: Что мы знаем о медитации

Из истории медитативных практик. Подготовка к медитации. Влияние медитации на чувственно-эмоциональную сферу. Взаимодействие тела и сознания; Расслабление и состояние покоя. Что дает практика медитации.
Практика: диафрагмальное дыхание; энергетические упражнения на расслабление; йога-нидра; поиск внутренней гармонии.

Занятие 2: Стресс и медитация

Влияние стресса на здоровье. Медитация, концентрация, созерцание и визуализация — их сходство и различие. Торможение внутреннего диалога через медитацию и восстановление эмоционального равновесия. Влияние негативных эмоций на физическое состояние. Самонаблюдение.
Практика: ритмическое и очистительное дыхание; расслабляющие энергетические упражнения; визуализация — работа со зрительным образом; растяжки; арт-терапия.

Занятие 3: Медитация и духовный рост

Природа медитации. Йога и медитация. Законы жизни, их влияние на нашу жизнь. Практика медитации в различных религиозных системах. Медитация — возможность к расширению сознания и целостному восприятию мира. Молитва и медитация. Развитие осознанности.
Практики: разговор с внутренним «я»; дыхание на обретение силы; дзен-медитация; суфийское кружение, Звуковая медитация (тибетские чаши).

Занятие 4: Медитация, как образ жизни

Медитация — путь к душевному равновесию в бурном потоке современной жизни. Развитие творческой составляющей. Что такое жить «здесь и сейчас». Освобождение внутренней энергии. Восстановление и поддержание здоровья. Отношение к себе и к миру. Медитация — путь к свободе.
Практика: динамическая медитация; свободное движение; попеременное дыхание (уравновешивает работу правого и левого полушария, способствует развитию интуиции); практика раскрытия сердца.