На семинаре вам будет представлена последовательная программа освоения практики пранаямы — от простейших подготовительных упражнений до продвинутых техник. Посещение семинара будет полезно как начинающим, так и опытным практикам.
Ведущий семинара — Артём Фролов, врач-кардиолог, йогатерапевт, фитотерапевт, рефлексотерапевт.
Практикует хатха-йогу с 1997 года, преподает с 2003 года. Основатель и председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества.
Кто проводит
Артем Фролов
Руководитель и ведущий преподаватель курса «Йогатерапия» (Санкт-Петербург). Преподаватель курсов подготовки преподавателей йоги «Йога 108» и Санкт-Петербургского Аштанга Йога Центра. Имеет многолетний опыт личной практики пранаямы, а также её преподавания на курсах подготовки инструкторов. Автор книг «Травы для йогов» и «Йогатерапия», ряда публикаций по физиологии йоги, йогатерапии, фитотерапии.Программа
1 день.
- Традиционные тексты. Определение пранаямы.
- Анатомия и физиология дыхательной системы.
- Биомеханика дыхания. Диафрагма как мышечный насос, возможности сознательного управления. Роль асан и шаткарм при подготовке тела к пранаяме.
- Капалабхати и бхастрика. Техника, эффекты, показания, противопоказания.
- Полное дыхание: методика, техника безопасности, эффекты. Роль мышечных закрепощений и способы их преодоления.
- Нади-шодхана. Сурья- и чандра-бхедана. Влияние на вегетативную нервную систему. Показания и противопоказания.
- Прана-вьяяма. Принципы построения последовательностей и тренировочных комплексов.
2 день.
- Уджайи. Техника и физиологический смысл.
- Пропорции дыхательного цикла в пранаяме. Гиповентиляционные типы пранаям. Основные психофизиологические эффекты.
- Кумбхака. Варианты выплонения и техника безопасности. Газовый состав крови, его изменения при практике пранаямы, физиологические эффекты. Влияние диеты.
- Бандхи: смысл и возможности применения. Место в общей практике и физиологическое значение. Влияние на процесс пранаямы и воздействие на сопредельные системы организма.
- Применение растений для оптимизации практики пранаямы.
- Брамари. Техника и механизмы действия. Пратьяхара: способы достижения и физиологические механизмы.
Стоимость
4000 руб при оплате до 1 октября;
4500 руб при оплате до 1 ноября;
5000 руб при оплате после 1 ноября и в день семинара.
Ближайшие семинары
«Погружение», йога-ретрит
22–29 апреля
Остров Тинаду, Мальдивы
«Внутренняя стабильность, психофизические аспекты йоги», йога-тур
27 апреля–04 мая
Мезмай, Краснодарский край
Игра Лила с ведущим на большом поле
27 апреля
Воскресенск
Джняна йога