Семейный йога-ретрит в Испании

Программа

Описание программы

Семейный йога-ретрит в Испании предполагает два вида занятий йогой: детская и взрослая йога.

Ежедневная программа йога-ретрита для детей состоит из комплекса упражнений:

• разминка
• пранаяма — дыхательные упражнения
• построение асан (освоение йогических поз)
• упражнения на расслабление.

Детская йога проводится с утра, после легкого завтрака, когда дети полны сил и внимания. Занятие продолжается в среднем 30 минут.

Йогические упражнения для детей не подразумевают больших нагрузок, многие йоговские асаны подражают движениям животных и детей это очень увлекает. Благодаря занятиям йогой дети приобретают базовые знания анатомии человека, повышается их внутренняя гармония и самооценка, достигается эмоциональное равновесие.

Программа йога-ретрита для взрослых включает:

• Ежедневные утренние занятия йогой (после детской йоги)
• Ежедневные семинары разделены на пять направлений: Организм, энергия, разум, мудрость, счастье

День 1 и 2:

Организм

• Что такое йога? Значение, происхождение и краткое описание.
• Зачем заниматься йогой? Какие стили йоги существуют? Преимущества и влияние йоги на наш организм.

День 3:

Энергия

• Включаем наше энергетическое тело с помощью комплекса асан и пранаям (дыхательных упражнений)
• Что такое Энергия (Прана)? Откуда она возникает? Как улучшить поток праны в наши тела и разум?
• Нади — каналы основной энергии.
• Чакры — краткое описание основных 7 чакр (энергетических центров)

День 4:

Разум

• Очищаем и восстанавливаем наш разум посредством комплекса медитаций и пранаям.
• Осваиваем 3 важнейшие йога-сутры.

День 5:

Мудрость

• Что такое Бхагавад-гита? Углубление в теорию йоги.
• Очищаемся с помощью методики «Язык — рот — тело»
• Введение в теорию гун.
• Как создать последовательность в йоге (работа в группах).
• Советы в особых случаях (мигрень, сколиоз, бессонница и т.д.)

День 6 и 7:

Счастье

• Заряжение позитивом! Включение свободного потока:
• Учимся рисовать мандалу — священный геометрический символ, помогающий познать собственное «я».
• Танцы и пение киртан.
• Создание собственных молитвенных флагов.
• Совместные размышления, вопросы и ответы, открытая дискуссия.
• Церемония закрытия.

Место проведения

Важным элементом йога-ретрита является его место проведения. Семейный йога-ретрит проводится в экоусадьбе. Дом является экологическим по отношению к окружающей среде и охватывает все сферы экологически рационального строительства. В здании также предусмотрена система управления воздухом, что гарантирует комфортную атмосферу в доме, позволяя контролировать температуру, влажность и уровень углекислого газа. Дождевую воду собирают в резервуар, установленный под садом, где она очищается и используется в качестве водопроводной, а также для поливки сада, что сокращает потребление воды на 50%.

Энергетическая эффективность здания включает в себя такие элементы, как приборы для экономии потребления энергии и воды, а также системы искусственного освещения, использующие источники света с низким уровнем выделения тепла.
Недалеко от дома находится ферма, откуда поставляются все продукты питания, используемые на йога-ретите.
Местоположение

Дом расположен рядом с природным парком вблизи Пиренейских гор. Вы сможете насладиться свежим горным воздухом, отдохнуть на природе и укрепить здоровье!
В рамках йога-ретрита мы проведем увлекательные пешие экскурсии по живописным местам Каталонии, познакомимся с культурой и традициями испанцев.

Питание

Мы используем только экологически чистые продукты, поставляемые непосредственно с фермы.

На завтрак, приготавливаются свежевыжатые фруктовые и овощные коктейли. На обед и ужин подаются традиционные испанские блюда. Вечернее чаепитие проходит в дружеской обстановке с распиванием целебных ароматных чаев на веранде усадьбы или около бассейна.

*Возможно вегетарианское меню