Цель семинара:
знакомство с различными техниками медитации, которые можно использовать в повседневной жизни; изучение техник, которые помогут сделать практику регулярной; подготовка к прохождению ретрита «Погружение в тишину».
Кто проводит
Екатерина Андросова
В этой жизни я познакомилась с йогой в 2008 году. В начале, заинтересовавшись в большей части физической стороной хатха йоги, начала посещать различные занятия, мастер классы российских и зарубежных мастеров йоги, курсы для преподавателей. В последние годы большое внимание уделяю изучению буддийских Сутр, первоисточников йоги, техник пранаямы и медитации.Программа
11:00 — 12:00 Разминочный комплекс хатха йоги, для подготовки тела к удержанию медитативной асаны.
12:00 — 13:00 Об основных видах медитации. Медитативных позах. Способах преодоления отвлечений во время медитаций.
13:00 — 13:30 Практика медитации. Осознавание дыхания
13:30 — 14:00 Перерыв на обед
14:00 — 15:00 Описание практик ретрита «Погружение в тишину». Ответы на вопросы.
15:00 — 16:30 Практика хатха-йоги (с акцентом на проработку мышц спины и тазобедренных суставов).
16:30 — 17:00 Практика концентрации на образ. Мантра ОМ. Особенности и значение.
Место проведения
Существует множество определений для понятия «медитация». Одно из определений звучит так. Медитация – это пробуждение тонкого уровня сознания с целью понимания реальности в её изначальном виде. На начальном уровне во время практики медитации происходит работа с умом, а также потоком мыслей, которые возникают в нём. Существуют как положительные, так и отрицательные стороны ума. Отрицательные стороны (расстройство ума, или более мягкое определение - его заблуждения) включают зависть, гнев, желание, гордость и прочие подобные черты. Именно отрицательные стороны ума являются причиной многих бед и страданий в мире. Как сказал Далай-лама: "Если каждого восьмилетнего ребёнка в мире обучить медитации, мы устраним насилие во всём мире за одно поколение...". Медитация представляет собой внутреннюю сущность практики йоги. Это ключ к вратам внутреннего озарения, точка опоры, вокруг которой обращается любая духовная практика. "Трудно контролировать ум, ибо он хитёр, подвижен, неуловим, парит везде, где пожелает. Но контроль над ним является благом. Управляемый ум является проводником счастья". Будда ШакьямуниСтоимость
2 000 руб. — для тех, кто участвует в семинарах клуба oum.ru впервые
1 500 руб. — для тех, кто участвует повторно и прошел (или пробовал проходить) 10 дней ретрита «Погружение в тишину»