«Современная хатха-йога — отдельные аспекты», семинар

10 – 14 декабря 2014

Семинар «Современная хатха-йога — отдельные аспекты» с Михаилом Барановым (Москва) во Владивостоке.

Практики и теория.
Целеполагание, методика, динамические техники, асаны, пранаяма и методы подготовки к ней.
Для кого: практический курс рассчитан на людей с самым разным уровнем подготовки, он будет одинаково полезен для начинающих и преподавателей, заинтересованных в расширении кругозора, и совершенствовании своей методики.
На курсе будут рассмотрены следующие темы:

  1. основные понятия и задачи йоги, как общие — «йога для развития и расширения сознания», так и утилитарные — «йога для жизни»,
  2. практика асан — «ключевые» асаны и принципы построения мини-последовательностей, принципы компенсации, правила травмобезопасности, распространенные ошибки в технике выполнения и методике, динамические техники.
  3. основы пранаямы и техники управления вниманием, физиологические и психологические аспекты практики

К курсу прилагаются методические материалы в печатном и электронном виде, а так же «видео-шпаргалки и «домашние задания» для самостоятельной практики.

Кто проводит

«Современная хатха-йога — отдельные аспекты», семинар

Михаил Баранов (Москва)

Михаил Баранов практикует йогу с 1995 года и преподает с 2001. Является разработчиком учебных курсов по практике йога-асан и пранаям разного уровня сложности, автором многочисленных видео-программ и тематических статей по йоге. Ведущий преподаватель московского центра «Йога108». Сертифицированный йогатерапевт Организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов школы “Йога108″. Заместитель редактора и постоянный автор онлайн-журнала "Wildyogi". Один из организаторов регулярных международных фестивалей "Йога-радуга". Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (2009, Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития) 40-часовой курс Дэвида Свенсона (2010, сертификационный курс учителей по Аштанга-виньяса йоге).

Программа

1. Динамические практики хатха-йоги

Теория: Обзор и классификация динамических техник, цели и задачи в контексте хатха-йоги. Традиционные и современные направления, «классика» и «фьюжн», общие и специализированные техники.

2. Динамические практики в контексте йога-терапии и реабилитации, общеоздоровительные, развивающие, спортивные, энергетические.

Практика: Динамические комплексы упражнений «Карана-крама» — базовые и усложненные движения для позвоночника и суставов, три уровня сложности.

3. Асана-крама

Теория: принципы построения последовательностей, методика освоения уровней разной степени сложности, травмобезопасность, тренировочные режимы.
Как адаптировать асану к уровню практикующего, так чтобы сохранить эффект ее воздействия. Как оптимально сочетать разные способы входа в асану и выхода из нее, варианты выполнения и продолжительность фиксации.

Практика: Разбор и выполнение мини-последовательностей разного уровня сложности в разных режимах. Рекомендации по отстройке асан с акцентом на применение бандх и синхронизации дыхания с внешним и «внутренним» движением.

4. Методы подготовки к пранаяме, ключевые техники, физиологические аспекты, травмобезопасность, противопоказания.

Теория: Место пранаямы в системе хатха-йоги и раджа-йоги. Практика пранаямы в современном контексте — цели и мотивации. Главные отличия пранаямы от «дыхательных техник», которые с ней часто путают. Основные понятия, последовательность и поэтапность освоения, акценты на разных этапах практики.

Практика: техника дыхания уджайи (уджайи-вьяяма 1), вибхагья-пранаямы и подготовка к полному дыханию, уддияна-бандха.

Теория: Болезнь как одно из препятствий для практики йоги, необходимость анатомических и физиологических представлений о дыхании. Характер воздействия техник пранаямы на различные системы организма.
Шаткармы как методы подготовки к пранаяме — эффекточистительных крий, назначение и возможные противопоказания, влияние на различные системы организма.

Теория: Прана-вьяяма как метод подготовки к пранаяме. Влияние практики вьяям на сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную и дыхательную системы. Физиологический смысл затруднённого дыхания. Основные критерии готовности к практике кумбхаки: согревающие и охлаждающие типы дыхания, тренировка дыхательной мускулатуры и увеличение жизненной ёмкости лёгких, воздействие на ВНС.

Практика: отработка изученных техник в единой последовательности,вььямы для оптимизации внешнего дыхания — увеличения объема легких, силы и эластичности дыхательной мускулатуры.

Теория: Роль бандх в практике пранаямы, физиологические механизмы воздействия, влияние на различные системы организма, эффекты и противопоказания.

Место проведения

10,11,12,13,14 декабря 10 декабря вечером, 11 декабря весь день и 12 декабря, в пятницу утром семинар будет в отеле «Гавань» , зал «Этно», Владивосток, ул.Крыгина ,3 А 12 декабря вечером и 13,14 декабря утренние и вечерние уроки в «Восточной школе», Владивосток, ул.Тунгусская 59

Стоимость

Стоимость:

  • 12 000 руб. при оплате до 20.09
  • 13 000 руб. при оплате до 20.10
  • 14 000 руб. при оплате до 15.11
  • 15 000 руб. при оплате после 15.11

Стоимость 1 дня: 4000 руб.

Большие групповые скидки!

Контакты

Номер телефона: +8 (924) 243-14-81

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога