«Тур-перезагрузка на Кипре», йога-тур

Программа

Как это работает?

Невозможно резко изменить жизнь, действуя с какой-то одной стороны. Можно кардинально сменить причёску или же начать делать зарядку по утрам, сесть на диету или записаться к психологу. Все это, безусловно, будет медленно вносить в жизнь полезные коррективы. Но наша «перезагрузка» — это экспресс-вариант, который очень удобен для жизни современного человека. Вся программа перезагрузки построена таким образом, что действует на человека «со всех сторон»: тело, ум, душу.

• Мы учимся слышать и управлять собственным телом с помощью телесно-ориентированных практик, йоги и отдыха в экологически чистых местах.
• Мы становимся осознаннее и начинаем понимать, что можно не плыть по течению, а управлять своей жизнью с помощью психологических тренингов, семинаров и мастер-классов.
• Мы становимся открытыми, обретаем гармонию и исполняем самые заветные мечты с помощью основ медитации, практик на чувствование себя и своего Я.
• Кроме того, мы расширяем кругозор, пробуем новое, знакомимся с интересными людьми и просто отдыхаем от повседневности и суеты. Новым и интересным способом.

• День 1-й. Приветствие, знакомство, лёгкие телесные практики, введение в программу. Вечерняя йога.
• День 2-й. Утро — йога + дыхательные практики на природе. Вечер — практика «Здесь и сейчас»: формирование личного запроса, разбор собственных целей на программу, тема установок и поведенческих стереотипов. Телесные практики на чувствование себя, стоп-медитация.
• День 3-й. Утро — динамическая медитация Ошо. Вечер — практика «Базовые чувства и состояния»: учимся распознать, принять и понять собственные базовые чувства — боль, страх, гнев. Отпускаем обиды, учимся правильно переживать чувство страха, минимизируем тревогу. Телесные упражнения, дыхательные практики, инструменты для поведения в стрессовых и тревожных ситуациях.
• День 4-й. Утро — пробежка у моря (по желанию), йога + основы медитации. День — поездка в горы. Практика осознанного общения с природой и стихиями. Посещение энергетически заряженных мест. Проработка тем страха и тревоги. Вечер — медитация.
• День 5-й. Утро — пробежка у моря (по желанию), цигун + практики осознанного движения. День и вечер — свободное время: экскурсия или спа-программа (по желанию).
• День 6-й. Утро — йога + дыхательные практики. Вечер — практика «Формирование моей новой истории»: учимся расставлять приоритеты, слышать свои истинные желания, сопоставляя их с возможностями. Техника пошаговой реализации желаний. Постановка целей и задач в настоящем и будущем. Телесные упражнения на распознавание запроса в теле.
• День 7-й. Утро — пеший поход на природу. Вечер — практика «Границы. Я и моё окружение»: взаимодействие с противоположным полом, ближайшим окружением, социумом. Как понимать, чувствовать и обозначать свои границы. Телесные упражнения на чувство уверенности, накопления энергии и силы. Техника «Я могу, ты можешь!». Техника закручивания и запуска заветного желания.
• День 8-й. Утро — пробежка (по желанию), йога + медитация. День — женская практика «В гармонии с собой» + творческий мастер-класс по плетению оберега. Вечер — арт-перезагрузка (мероприятие, способное вызвать детский восторг и почувствовать небывалую лёгкость, расслабленность и спонтанность). Совместный ужин, подведение итогов.
• День 9-й. Утро — цигун + медитация (по желанию). Вечер — совместный ужин, подведение итогов, завершающие практики, закрепление результатов, лёгкие телесные практики, медитация.
• День 10-й. Сборы, отъезд.