Введение в практику йоги: курс для начинающих

19 марта–02 апреля 2012

Если вы недавно начали заниматься йогой, или только думаете о том, чтобы начать, наверняка, у вас есть масса вопросов о практике, ее воздействии на организм и образ жизни, а также возможных противопоказаниях, травматологичности и проч. Курс «Введение в практику йоги» ответит на ваши вопросы, убережет от ошибок, некорректных действий в практике йоги и, как следствие, – травм.

Курс состоит из пяти занятий и проводится ведущими инструкторами «ЙогаДОМа» - Марией Митрофановой и Алексеем Гореликом. Занятия проходят по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00.

Кто проводит

Введение в практику йоги: курс для начинающих

Мария Митрофанова (Шудха)
Мария - сертифицированный преподаватель Хатха-йоги. Преподает с 2004 года. Во время занятий Мария помогает ученикам расширять границы своего потенциала, погружая их в состояние йоги и, передавая им чувства любви и благодарности к практике.

Алексей Горелик
Алексей - четкий и динамичный инструктор с высоким уровнем подготовки. Относится к редкому числу людей, которые никогда не перестают учиться и совершенствовать уровень практики. Обучается в России и Индии. Веселый и бодрый духом, он всегда может поддержать практикующих, поднять настроение и укрепить желание заниматься.

Программа

Йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя к более сложным техникам только по мере освоения более простых под руководством грамотного преподавателя.

Курс для начинающих состоит из двух частей практической и теоретической.

Теоретическая часть включает в себя философию йоги, морально-этические нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.

Практическая часть состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику Хатха-йоги, внешнюю и внутреннюю отстройку асан, понимание методов освоения и углубления практики, объяснение основ травмобезопасности, развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания, постановка правильного дыхания.

В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.

Занятие первое (теоретическое): Мария Митрофанова

Что такое йога
Восемь ступеней йоги
Принцип Ха-Тха
Назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм.
Бонус: практические основы дыхания, полное дыхание йогов, удджайи

Занятия второе, третье и четвертое (полностью практические): Алексей Горелик

Отстройка сурья намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза, балансовых асан, перевернутых асан
Корректная работа с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы
Основные принципы травмобезопасности
Правильное дыхание в асанах

Занятие пятое (практика введения в поток): Алексей Горелик

На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться в энергию потокового режима и прочувствовать его благотворное воздействие на состояние ума и тела.

После прохождения курса инструктор направит вас на занятия именно в ту группу, которая будет для вас максимально эффективной.