Вводный курс йоги

18 – 26 июня 2016

Вводный курс йоги — это получение основных знаний о том, как лучше и результативнее выстроить свою практику в центре йоги и здоровья. Это цикл занятий с акцентом на освоение практических навыков в хатха-йоге. 

Этот курс для Вас, если:

  • Вы давно хотели пойти на занятия йогой, но не знали, с чего начать.
  • Вы уже посещаете групповые занятия некоторое время, но Вам недостаточно слепо копировать движения инструктора и Вы хотите уметь отстраивать асаны самостоятельно.
  • Вы занимаетесь йогой, но хотите знать больше о различных техниках дыхания, энергетических замках, воздействии асан на физическое и тонкое тела человека.
  • Вы практикуете дома и желаете узнать больше о принципе построения практики и травмобезопасности.

Кто проводит

Анастасия Ковалева

инструктор по хатха-йоге и нетрадиционным методам оздоровления (Московский Университет Йоги).

Программа

Программа Вводного курса йоги (4 занятия).

1 день, 18 июня.

Теория: Что есть Йога. Рассмотрение основных элементов йоги. Структура группового занятия и принцип работы в асанах. Правила Центра йоги на Достоевской. Динамический комплекс Сурья Намаскар — назначение, основные виды. Дыхание во время практики йоги.

Практика: Сукшма и стхула вьяямы (подготовительные, разогревающие техники). Выполнение Сурья Намаскар, отстройка входящих асан и виньяс. Дыхательные техники: «уджайи», «полное йогическое дыхание», «капалабхати». Асаны сидя. Шавасана в конце практики.

2 день, 19 июня.

Теория: «Бандхи» — энергетические и мышечные «замки» («джаландхара», «мула», «уддияна»), их значение в практике йоги и техника выполнения.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Освоение асан стоя и балансовых асан с использованием бандх. Шавасана.

3 день, 25 июля.

Теория: Корректная работа с позвоночником, основы травмобезопасности. Роль силовой тренировки для начинающих. Правила вытяжения мышц и принципы компенсации в практике.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Скрутки в асанах и боковые наклоны. Асаны формирующие мышечный корсет. Шавасана. Асаны с наклонами вперед, вытяжение задней поверхности тела. Прогибы назад, безопасное выполнение. Шавасана.

4 день, 26 июля.

Теория: Правила безопасной работы с тазобедренными суставами. Корректное освоение перевернутых асан и противопоказания к ним.

Практика: Разминка. Сурья Намаскар. Асаны направленные на «раскрытие таза». Освоение перевернутых положений. Шавасана.

Стоимость

3 000 руб. за весь курс

Контакты

Номер телефона: +7 (495) 133-72-35

Email: [email protected]

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога