В семинаре могут принять участие люди с любым уровнем подготовки (от самого начального, до продвинутого). К каждому участнику индивидуальный подход.
Занятия йогой дважды в день.
Возможно составление индивидуальной последовательности асан для дальнейшей самостоятельной практики, а также для коррекции позвоночника, в зависимости от физиологических особенностей и проблем человека.
Утренняя практика включает в себя очистительные техники, техники пранаямы, а также асаны, способствующие утреннему пробуждению организма и подготовке к активной деятельности в течение дня.
Вечерние занятия заключаются в практике асан хата-йоги. Будем осваивать и закреплять технику выполнения балансов, прогибов, различных вариаций перевернутых асан. Практика по наращиванию мышечного корсета будет сбалансирована растяжением различных групп мышц, проработкой подвижности и раскрытием суставов. Завершать вечернюю практику будут специальные техники пранаямы и медитаций, направленные на расслабление и подготовку организма к ночному отдыху.
Кто проводит
Жанна Усова
Сертифицированный инструктор йоги. Преподаю йогу с 1998г. Закончила ПГУ им. Ломоносова (Кафедра Физической культуры и спорта), РГУИТП (психологии), РНАН (Курс интернатуры по мануологии). Закончила курс подготовки преподавателей йоги в Институте Исследований Йоги "Джив Мокша" (Индия, Ришикеш). Имеет сертификат Международного Йога Альянса. Обучалась на тренингах-интенсивах Уши Деви (Айенгар-йога, Индия), Суриндер Сингх (Индия), Андрея Сидерского (Киев), Игоря Медведева, Дениса Заенчковского (Москва), Александра Таишева (Чернигов). Практикует крия йогу в традиции линии Лахири Махасаи в Сиддха Сиддханта Йога Академии (Гуруджи Шри Шайлендра Шарма, Говардхан, Индия). Пришла в йогу, как и многие, из-за проблем в позвоночнике, в начале 1998 года. И полностью погрузилась в нее, практиковала, ежедневно и иногда, по три раза в день. И уже через полгода стала преподавать. Мне хотелось передать другим, то что узнаю сама. Поделиться тем, что доставляет мне огромное удовольствие. Помочь людям, у которых, как и у меня, когда то, есть проблемы со здоровьем. Преподаю хатха-йогу, с элементами Айенгара-йоги и пранаямы. В ходе занятия страраюсь гармонично сочетать интенсивные нагрузки и активное расслабление, это позволяет ускорить прогресс в практике. Знание стиля Айенгар-йоги помогает мне расставлять акценты в асанах для целей скорейшего освоения, отстройки и травмобезопасности. Имею большой опыт преподавания йоги для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.Программа
Программа семинара:
27 апреля (могут быть изменения в зависимости от времени прилета основной группы)
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 17.00 собрание (знакомство, решение вопросов по оборудованию)
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
28-29 апреля
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 11.00 теория и практика фридайвинга
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
30 апреля
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
1-2 мая
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 11.00 теория и практика фридайвинга
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
3 мая выходной (экскурсии, пляж и тд)
4-5 мая
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 11.00 теория и практика фридайвинга
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
6 мая
- 7.00 пранаяма, растяжки
- 18.00 хатха йога (интенсивная практика)
В расписании могут быть изменения.
Стоимость
Стоимость семинара йога + фридайвинг:
- 560 евро (при размещение в двухместном номере),
- 710 евро (при размещении в одноместном номере).
В стоимость йога-тура на майские включено:
- размещение в отеле «Dahab Hotel» в течении 10 ночей,
- трансфер аэропорт-отель-аэропорт,
- завтраки,
- семинар по йоге и фридайвингу.
Дополнительная информация
Что нужно взять с собой в семинар: коврик для йоги, ремешок, плед, маску Aqua Sphere. Ласты и гидрокостюм (можно взять в аренду, либо купить на месте).
Колличество мест ограничено!