В Португалии заканчивается земля и начинаются бесконечно-прекрасные волны. Ветер приносит ощущение огромной энергетики океана вместе с запахом соли, эвкалиптов и сосен, а триста солнечных дней в году лечат любые душевные раны. Мы отправляемся слушать ветер, медитировать у просыпающегося океана, учиться дышать, петь и ловить гармонию мира на красивых португальских берегах.
Йога и вокальные практики — это возможность уделить себе время, заняться своим здоровьем, энергией, развитием. Открыть новые горизонты своих возможностей и способностей, а также отправиться в путешествие по заранее спланированному маршруту с целью увидеть жизнь людей и достояние посещаемых мест.
В нашем путешествии мы посетим столицу Португалии и один из самых красивейших городв мира — Лиссабон. Съездим на экскурссию в Синтру, старинный мавританский город, ставший в средние века резиденцией португальских королей. Побываем в шоколадной столице и одном из старейших городков Португали — Обидуше! А петь мантры океану, практиковать хатха-йогу, кататься на велосипедах и наслаждаться неспешной жизнью у океана мы будем в серферской деревушке Балеал.
Кто проводит
Екатерина Кондратова
Сертифицированный преподаватель One-ness Miracle Yoga Community. "Йога учит наc через познания своего тела лучше понимать свои границы и возможности, постоянно расширяя их. Благодаря практике йоги мы становимся устойчивее, увереннее, спокойнее и, главное, становимся более осознанными и счастливыми с каждым днём. Йога однажды помогла мне снять ряд внутренних ограничений и убеждений, да и теперь помогает идти вперёд, постоянно поддерживая энергию. И мне очень важно поделиться своим пониманием йоги в роли преподавателя"©Елена Тур
Певица и педагог по вокалу, мастер по настройке голоса, инструктор "йога голоса". Семинар, на котором недавно обучалась Елена — это мастер-класс Мэри Сетракян, бродвейской актрисы и преподавателя вокала голливудских актёров (ее ученики Николь Кидман, Кэйт Уинслет, Мила Йовович и мн.др.).Программа
В Португалии заканчивается земля и начинаются бесконечно-прекрасные волны. Ветер приносит ощущение огромной энергетики океана вместе с запахом соли, эвкалиптов и сосен, а триста солнечных дней в году лечат любые душевные раны. Мы отправляемся слушать ветер, медитировать у просыпающегося океана, учиться дышать, петь и ловить гармонию мира на красивых португальских берегах.
Маршрут: Лиссабон — Балеал (5 ночей) — Синтра — Обидуш — Лиссабон.
Программа тура
1-й день. Прилёт, встречаемся в 20:00 в Лиссабоне в гестхаусе и знакомимся с инструкторами-сопровождающими, обсуждаем план по поездке. Нас ждёт прогулка по атмосферным улочкам Лиссабона, его звуки и запахи, смотровые площадки и старинные замки.
2-й день. После завтрака гуляем до обеда по Лиссабону, наслаждаемся городом. Пару часов в пути и мы доезжаем до Балеала. Заселяемся на виллу. Вечерняя практика по Хатха-йоге. Постановка вокального дыхания.
3-й день. Сегодня отправляемся в Синтру — в старинный мавританский город, названный Байроном Славным Эдемом. Бывшая резиденция португальских королей объявлена ЮНЕСКО достоянием человечества. Здесь, на фоне романтических ландшафтов, экзотических парков, вековых лесов на вершинах холмов, застыли замки и монастыри, поражающие самое искушённое воображение. Мы увидим сказочный Дворец Пена (Palacio Nacional da Pena) и массонский замок Quinta da Regaleira с подземными лабиринтами пещер. Рядом с Синтрой находится край света — мыс Cabo do Roca, место где «кончается земля и начинается море»-самая западная точка Евразии. После ужина в Синтре едем в Пениши и заселяемся на виллу.
4-й, 5-й дни:
Утренняя практика по Хатха-Йоге. Погружаемся вглубь себя, ближе знакомимся со своим телом, осознаем зоны роста с помощью комплексов упражнений «Сурья-Намаскар» и «Здоровая спина», дыхательных практик и других упражнений, которые позволят нам понять много нового о себе самих и почувствовать своё тело.
После завтрака — урок по вокалу, на котором мы будем учиться полному диафрагмальному дыханию, избавлять тело от мышечных зажимов, изучим уникальные упражнения для разработки голосового аппарата.
После занятий — свободное время. Загораем, купаемся, гуляем по пляжам и занимаемся сёрфингом. Чуть позже нас ждёт лекция об аювердическом питании и индивидуальные рекомендации по диете.
Вечером — вкусный ужин в тёплой атмосфере, а потом — здоровый сон.
В один из дней с желающими организуем небольшое путешествие на велосипедах в соседний городок Пенише, который является самым западным городом в Евразии.
6-й день. Утренняя практика по Хатха-Йоге и вокальная практика после завтрака. Продолжение занятий (индивидуальный подход к группе и в частности к каждому). Затем отправляемся в старинный городок-музей Обидуш на вершине холма. Его исторический центр и замок окружены высокой средневековой стеной, а извилистые улочки, старинные белоснежные домики, расписанные жёлтым или синим цветом, большое количество зелени и цветов создают особое сказочное настроение. Ужин и здоровый сон по расписанию.
7-й день. Начинаем утро с уже привычной практики, заряжающей нас энергией на весь день. После завтрака и урока вокала мы переезжаем в Лиссабон, гуляем и рассматриваем португальские достопримечательности. Вечером — прощальный ужин, обмен эмоциями впечатлениями об увиденном, услышанном, понятом и осознанном. Нас ждёт последняя ночь в Лиссабоне. По желанию можно пойти на ужин с фаду.
8-й день. Вылет в Москву.
Условия поездки
Важно!!! Для того, чтобы Ваша поездка прошла успешно и доставила только положительные эмоции, нужно обратить внимание на несколько моментов:
Инструктора. Группу сопровождают опытные инструктора, мастера своего дела. Программа по Хатха-Йоге и по вокалу будет составляться в зависимости от индивидуальных особенностей участников. Групповая практика, в которой каждый будет знать, на чём ему необходимо акцентировать внимание. Инструктора также будут являться сопровождающими во время микро-путешествий. К ним можно обращаться по организационным вопросам.
Группа будет состоять из таких же искателей гармонии, мудрости и собственных возможностей, как и вы. Чудесная компания в которой приятно проводить время.
Хатха-йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). В ходе программы вы познакомитесь с комплексом «Сурия Намаскар», «здоровая спина», разучите дыхательные практики, прослушаете лекцию об аювердическом питании, научитесь медитации, + получите комплекс индивидуальных упражнений для самостоятельной проработки в домашних условиях.
Вокальные практики — научиться петь можно в любом возрасте, не имея в прошлом специальной музыкальной подготовки, — это факт! Вокальные практики могут творить чудеса. Дело в том, что при их правильном выполнении голос становится сильнейшим концентратором энергии, способным вытеснить негативные, застойные силы из организма. В программе туры вы научитесь: полному диафрагмальному дыханию, избавлять тело от мышечных зажимов, получите уникальные упражнения на разработку голосового аппарата, разучите мантры и песни на португальском языке.
Стоимость
На 1 человека, без авиа — 650 евро при проживании в 3-местной комнате.
- 700 евро — при проживании в 2-местном номере (dble, twin).
- 820 евро — при проживании в одноместном номере
(размещение на вилле в Балеле, рядом с сёрф-лагерем).
В стоимость входит:
- проживание в номерах в гестхаузе Лиссабона и на комфортабельной вилле в Балеле рядом с океаном, поблизости с сёрф-лагерем,
- здоровые вегетарианские завтраки,
- трансферы по программе: Лиссабон — Балеал — Синтра — Мыс Рока — Балеал — Обидуш — Лиссабон;
- ежедневные утренние практики по хатха-йоге и вокалу.
Дополнительно оплачивается:
- авиаперелёт (если вы выбрали вариант без авиа), трансфер аэропорт-отель (2–10 евро);
- виза — 35 евро, оформление самостоятельно;
- питание и входы в музеи (около 200 евро за всю поездку);
- медицинская спортивная страховка (4 евро в день).
По желанию:
- вечерняя практика йоги (20 евро за занятие);
- занятия по сёрфингу (2 сессии в день по 2 часа теория + практика) 50 евро/день.
Дополнительная информация
Для посетителей портала hanuman.ru скидка 10% на семинар. При контакте с организаторами укажите, что Вы узнали о семинаре на hanuman.ru
Возникающие вопросы:
— Я никогда не занимался йогой и вокалом. Справлюсь ли я?
Справитесь!
— Мой муж/мама/подруга хочет ехать со мной, но не хочет заниматься йогой и вокальными практиками. Можем ли мы сэкономить?
Да, стоимость участия для вашего мужа/мамы/подруги составит 600 евро.
— Я хочу приехать раньше/остаться подольше.
Такая возможность имеется. Обращайтесь к менеджеру, мы подскажем Вам варианты.
— Я в положении, жду ребёнка, могу ли я принять участие в семинаре?
Вы можете участвовать в семинаре со 2-го триместра беременности и только по разрешению врача (справку иметь при себе). Перед семинаром подойти к инструктору йоги за консультацией.