- для начинающих и опытных практиков
- слушать и слышать свое тело — что такое правильно и что такое неправильно в йоге?
- внутренее ощущение раскрытия тела, взаимосвязь всех его частей
- нюансы отстройки асан
- техника безопасности
- физиологические, энергетические и психические аспекты практики
- базовые простые и более сложные пранаямы
- связь дыхания и сознания
- практика йоги с коврика — в повседневную жизнь
- бесконечный процесс исследования самих себя
- медитация — сладость каждого момента бытия здесь и сейчас
Кто проводит
Ксения Раш
Практикую 13 лет, последние 6 активно преподаю. Регулярные классы проводила раньше в Петербурге, сейчас работаю в основном в формате мастер-классов и семинаров в России, Азии, Италии. Йога для меня это … уже давно образ жизни. Практика, интегрированная в жизнь и совершенно с ней неразделимая. Это инструмент познания себя и мира, источник энергии, способ поддержания равновесия. Это практика, помогающая поддерживать себя в прекрасной физической и психической форме, язык общения с окружающим миром и собой. У меня часто спрашивают какой йогой я занимаюсь, и я отвечаю просто: я занимаюсь просто йогой. Я не делю ее на мужскую и женскую, не делю по стилям или подходам. Йога для меня, как и жизнь – неделима, она едина, целостна. Я экспериментировала, искала, собирала, аккумулировала, впитывала как губка и сейчас, в своих домашних практиках и на уроках я синтезирую разные подходы, собирая воедино чувственность восприятия, силу духа и гибкость ума – все, что так нужно современному человеку. Я не могу сказать, что я чему-то учу. Я скорее помогаю человеку раскрыть то, что в нем уже есть. Я помогаю начать слушать и слышать свое тело, уделяя внимание внутренним ощущениям. Стараюсь, чтобы человек открыл в себе изначальную живость и чувственность тела, чтобы мог пользоваться этим прекрасным инструментом как можно дольше. Тело - это транспортное средство, на котором мы путешествуем по жизни. А йога – это грамотное его использование, инструмент, который помогает сохранять тело сильным, молодым, здоровым и красивым, разум острым, сознание открытым и расслабленным. Йога это путь к той самой изначальной целостности, которая уже есть в каждом из нас. Это то, что помогает нам услышать и ощутить счастье, радость и гармонию , которыми преисполнено каждое мгновение Бытия. На своих уроках я уделяю достаточное внимание нюансам отстройки асан и обязательно технике безопасности. Я стараюсь, чтобы ученики понимали, почему и зачем мы делаем те или иные движения или фигуры в йоге. Пытаюсь передать не только физиологические, но и энергетические и психические аспекты практики. В движении от простого к сложному, постоянно уделяю внимание внутренним ощущениям раскрытия тела, взаимосвязи всех его частей. Мы занимаемся простыми базовым и более сложными пранаямами – дыхательными упражнениями. На личном личном опыте устанавливаем взаимосвязь тела, дыхания и сознания. Я стараюсь, чтобы люди выносили практику йоги с коврика в повседневную жизнь, которая и является, на мой взгляд, самой важной практикой. В занятиях, в своей личной практике и в жизни я руководствуюсь главным принципом - интересом к бесконечному процессу исследования самих себя.Программа
Йога-программа:
07:30-09:30 Утренние занятия йогой посвящены физическим упражнениям, отстройке асан, динамическим движениям. Изучение анатомии энергетического тела, снятие психоэмоциональных блоков и напряжений, создание свободного внутреннего пространства.
17:30-19:00 Вечерние практики носят более медитативный и глубокий характер. Работа с вниманием, сознанием, чувствительностью восприятия. Дыхательные упражнения как один из способов диалога с телом.
Завтрак: 10:00
Время ужина варьируется в зависимости от поездок и вечерних занятий. Приблизительно 20 00.
Экскурсионная программа:
1й день: день заезда. Организационное собрание. Пикник на пляже.
2й день: свободный день,отдых на пляже.Обзорная пешеходная экскурсия по месту проживания (бесплатно).
3й день: пешеходная экскурсия в древний город-крепость. Небольшой подъем в гору, с вершины которой открывается потрясающий вид.
4й день: свободное время, отдых на пляже.
5й день: Экскурсия в городок Тропея. Город, вырастающий прямо из обрывистой прибрежной скалы, прекрасный пляж, обед в ресторане с видом на крепость. После обеда — посещение города Пизо. По желанию дегустация одного из самых знаменитых десертов этого района — мороженого Tartufo di Pizo. Экскурсия в место силы — грот Мадонны с высеченными в скале статуями.
6й день: свободное время, отдых на пляже
7й день: Поездка на термальные сероводородные источники с уникальными бактериями, оказывающими оздоровительный эффект на организм.
8й день: свободное время, отдых на пляже. Возможно поход в горы — в зависимости от количества желающих.
9й день: Экскурсия в Praia Mare. По желанию посещение аквапарка. Прощальный гала-ужин на пляже.
10й день: Свободное время, день отъезда, трансфер в аэропорт.
Стоимость
- Проживание + 2хразовое питание 360 евро (40 евро в сутки)
- Йога — программа — 260 евро
- Трансфер из аэропорта и обратно 80 евро
Итого: 700 евро
Отдельно оплачиваeтся виза, авиабилеты, экскурсионная программа (по желанию), дополнительные услуги (например, массаж)
Дополнительная информация
Деревенька Fiume Freddo совсем крошечная и, возможно ее будет трудно найти на карте. Более крупный населенный пункт около нас - Amantea. Впрочем, в интернете можно легко найти картинки по запросу.
Около дома проходит железная дорога. Это не вызывает особого дискомфорта, но надо привыкнуть.
Пляж галечный. Заход в море удобный, подходит для детей любого возраста.
Для прогулок по местности не забудьте взять удобную обувь.
Погода в середине сентября в Калабрии обычно хорошая. Уже не слишком жарко. На случай вечерней прохлады прихватите лекие кофты. Дожди маловероятны.