Смеяться полезно. Исследования показывают, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Организм в этот момент насыщается кислородом, выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. Йога смеха — это практика группового смеха, упражнения которой базируются на методиках йоги.
Программа
Методика, предложенная еще в 1996 году, соединяет элементы йоги, включающие дыхательные упражнения, подтягивания, элементы релаксации со смехом, основная цель которых — научить человека переходить от специальных простых упражнений к естественному смеху. Упражнения возвращают рефлекторный, заложенный природой смех, подобный детскому. Эта методика приобрела огромную популярность, более 10 000 клубов «смехойоги» действуют в 60 странах мира.
На йоге смеха, даже если человек совершенно не настроен (не умеет) смеяться, буквально после нескольких минут практики, он уже искренне и с удовольствием смеётся, а его самочувствие значительно улучшается. По мнению учёных, смех — это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.
Это действие легко и непринужденно раскрывает вас, тело наполняется легкостью, радостью.
Немаловажно, йогой смеха от Школа Каулы-йоги заинтересовалось и центральное телевидение: в октябре к нам приезжали снимать смехо-репотраж НТВ, так же забронировали съемку телеканал «Наука 2-0».
Структура класса
- Класс начнется с короткой вводной части по физиологии смеха и его влиянию на здоровье.
- Практическая часть: разминка для всего тела и дыхательные упражнения.
- Йога смеха: тренировка рефлекса смеха в теле, комплекс упражнений.
- Глубокая релаксация всего тела в позе шавасана (лежа на спине).
- Вопросы, обратная связь
Интересно, что...
- Улыбку поддерживают 17 мышц лица, а смех — 80.
- При смехе меняется дыхательный ритм, вдох делается более продолжительным, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей, нормализуется работа сердца.
- Хохот от души в течение получаса сжигает 550 калорий;
- 1 минута смеха действует на организм как 10 минут тренировки;
- В Малайзии студенты перед сдачей экзаменов делают специальные дыхательные упражнения, чтобы вызвать смех. Профессора уверены, что это позволяет студентам лучше сдать экзамены.
- Здоровый 6-летний ребёнок смеётся в день в среднем 300 раз, а взрослый (вместе с улыбками и ухмылками) — 15-30 раз.
Дата: 31 января, 2015 — 17:00 — 18:00
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Мария Гринюк
Стоимость
Стоимость: 600 руб.