Yoga Relax Тур

Программа

ПРОГРАММА

1-й день.

14.00–16.00. Знакомство. Вводная часть.

Знакомство.
Краткое описание программы тренинга.

Беседа:

Йога, ее основные составляющие части. Вы поймете в чем смысл йоги, найдете те аспекты практики, которые интересны именно вам.
Энергетическая система человека. Вы узнаете о структуре энергетической системы своего организма, о том, как она влияет на вашу жизнь. Поймете как ваши действия влияют на ваше здоровье и состояние через энергетическую систему. Узнаете как связана ваша женственность или мужественность с чакрами (энергетическими центрами системы).

Формирование санкальпы (подготовка к практике исполнения желаний).

19.30-21.30. Вечерняя практика.

Беседа:

Дыхание и его влияние на сознание и состояние человека, дыхательные практики в йоге;

асаны (упражнения йоги) и их влияние на организм человека;
источники молодости нашего тела.

Практика:
Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса;
Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы;
Тибетская медитация для развития сознания и повышения иммунитета.

2-й день.

7.30-9.00. Утренняя практика.

Практики работы с животом.

Вы научитесь делать самомассаж внутренних органов. Обучитесь практикам, которые помогают усилить метаболизм, похудеть или восстановить вес тела.

Утренний комплекс асан «Сурья Намаскар» (приветствие солнца). Комплекс йоги, который прорабатывает все мышцы и суставы тела, увеличивает энергетический потенциал организма. Вы научитесь делать комплекс в разных вариациях, чтобы найти ту, которая подходит именно вам. Практикуя «Сурья намаскар», каждое утро вы увидите как подтягивается и «оживает» ваше тело уже через несколько дней.
Дыхательные практики.

Вы научитесь практиковать активизирующее дыхание, с которым вам не нужно будет пить кофе по утрам, чтобы проснуться.

14.30-16.30. Дневная практика.

Беседа:

Аюрведа (древняя восточная медицина);
Влияние пищи на сознание и тело человека;
Как питаться в соответствии со своей природой;
Практические рекомендации.

Вы познакомитесь с древней «наукой о жизни». Поймете как можно использовать древние знания в повседневной жизни, чтобы сохранять свою молодость, красоту и активность на долгие годы. Поймете почему мы все настолько разные, и как понимать и использовать свою уникальную природу. Узнаете почему «мы есть то, что мы едим» и как усовершенствовать себя благодаря питанию.

Практика: Парная йога.

Вы научитесь простым, но очень эффективным асанам (упражнениям) йоги, которые можно выполнять в паре. Научитесь гармонично взаимодействовать друг с другом, прислушиваться к ощущениям вашего партнера, научитесь лучше понимать себя и других людей.

Вы сможете выполнять эти не сложные упражнения дома со своими любимыми людьми, гармонизируя свои отношения просто, весело и прятно.

19.30-20.30. Вечерняя практика йоги.

Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса;
Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы.

20.30-21.30. Практика раскрытия женской энергии

(только для женщин!).

Проработка женских энергетических центров. Раскрытие источников сексуальности и любви с помощью танца и даосских медитаций. Вы прочувствуете свою внутреннюю женскую силу, легкость и женственность, поможете открыться своему страстному и мягкому женскому Я.

3-й день.

7.30-9.00. Утренние практики.

Практики работы с животом.
Утренний комплекс асан «Сурья Намаскар» (приветствие солнца).
Дыхательные практики.

Продолжение проработки и закрепление утренних практик.

14.30-16.30. Дневная практика.

Беседа:

Очистительные процедуры в йоге, рекомендации по самостоятельной практике;
Голодание и его влияние на организм, рекомендации по самостоятельной практике.

Вы узнаете о том, как сохранить свою молодость и силу, очищая свой организм от накопленных шлаков и поддерживая его в чистоте. Для этого вам не нужны дорогие препараты и процедуры. Все просто и практически применимо. Вы получите материалы и рекомендации для выполнения практик дома.

Практика: Йога и йога-нидра (практика исполнения желаний). Мы проведем небольшой динамичный комплекс йоги, позволяющий снять физические и эмоциональные зажимы. После чего вас ждет незабываемая йога-нидра. Практика глубочайшей релаксации тела и ума. Она позволит приблизиться вам к своему подсознанию, чтобы снять ментальные блоки и открыть возможность исполнения вашего самого заветного желания.

19.30-20.30. Вечерняя практика хатха-йоги.

Йога для разработки суставов тела, вытяжения позвоночника и укрепления мышц ног и пресса;
Дыхательные практики для увеличения потенциала головного мозга и тренировки дыхательной системы.

20.30-21.30. Практика раскрытия мужской энергии

(только для мужчин).

Проработка мужских энергетических центров с помощью асан йоги и медитаций. Мы проработаем и укрепим энергетические центры, отвечающие за уверенность, внутреннюю силу и устойчивость.

21.30. Вечерняя программа и практика очищения огнем.