Йога-ретрит в Испании — ваш недельный перерыв для себя!
Здесь вы обретете покой и энергию. Занятия йогой и медитации помогут вам войти глубоко в себя, очистить ваше прошлое, настоящее и будущее, освободиться от стресса и открыть новые возможности в вашей жизни.
Здоровое вегетарианское питание поможет вам глубоко очистить организм, а прогулки на свежем воздухе вдали от шума и городской суеты принесут в вашу жизнь долгожданное равновесие и удовлетворение.
Проживание и питание
Проживание в загородной каталонской усадьбе на территории природного парка в 40 км от Барселоны и от морского побережья. Проживание по 2/3 человека в комнате. Возможно проживание в отдельной комнате за дополнительную стоимость. Каждая комната имеет душевую и туалет.
Вегетарианское питание — завтрак обед и ужин. Мы используем только экологически чистые продукты. На завтрак приготавливаются свежевыжатые фруктовые и овощные коктейли, а вечернее чаепитие проходит в дружеской обстановке с распиванием целебных ароматных чаев. Ужин проводится на веранде усадьбы или около бассейна.
Более подробная информация на нашем сайте: www.animamunditravels.ru
Кто проводит
Ретрит-центр Anima Mundi Travels - инструктор - Мальвина Островска
Занятия йогой с Мальвиной помогут участникам ретрита соединиться с их личной мудростью, раскрыть их способности и увеличить жизненный потенциал. Мальвина имеет 4-летний опыт преподавания йогой и более 10 лет практики. Она обладает знанием различных стилей, таких как Айенгара, Хатха, Виньяса и Аштанага. Применяет на практике последние тенденции в области преподавания согласно техникам ведущих йога-студий. Мальвину отличает доходчивый и интуитивный стиль преподавания. Квалификация Семинары Spiral Dynamics (Yoga Room, Барселона) 2013-2014 Хатха Виньяса (Барселона) 2011-2012 Iyengar Yoga Alignment (Барселона) 2010 – 2013 Айенгар Йога (Барселона) 2010 — 2013 Акро Йога (Барселона) 2010 -2012 Практикует тибетский буддизм с 2009 года (Карма Кагью)Программа
Йога-ретрит расчитан на 7 дней и включает:
- Проживание
- Завтраки
- Утренние занятия йогой
- Семинары
- Обеды
- Прогулки/Экскурсии
- Ужины
- Вечерние занятия йогой
Подробное описание:
Занятия сочетают в себе практику и теорию:
Практика:
Yoga Energy: Утро начинается с более интенсивных занятий йогой. Чередуются легкие упражнения с более сложными, включая прогибы, скручивания и стойки.
Yoga Relax: Вечерние успокаивающие практики (восстановительные позы)
HA — SUN THE-moon YOGA (практикуем равновесие)
Теория
День 1 и 2:
ТЕЛО
- Что такое йога? Значение, происхождение и краткое описание.
- Зачем заниматься йогой? Какие стили йоги существуют? Преимущества и влияние йоги на наш организм.
День 3:
ЭНЕРГИЯ
- Включаем наше энергетическое тело с помощью комплекса асан и пранаям (дыхательных упражнений)
- Что такое Энергия (Прана)? Откуда она возникает? Как улучшить поток праны в наши тела и разум?
- Нади — каналы основной энергии.
- Чакры — краткое описание основных 7 чакр (энергетических центров)
День 4:
РАЗУМ
- Очищаем и восстанавливаем наш разум посредством комплекса медитаций и пранаям.
- Осваиваем 3 важнейшие йога-сутры.
День 5:
МУДРОСТЬ
- Что такое Бхагавад-гита? Углубление в теорию йоги.
- Очищаемся с помощью методики «Язык, рот, тело»
- Введение в теорию гун.
- Как создать последовательность в йоге (работа в группах).
- Советы в особых случаях (мигрень, сколиоз, бессонница и т.д.)
День 6 и 7:
СЧАСТЬЕ
- Заряжение позитивом! Включение свободного потока:
- Учимся рисовать мандалу — священный геометрический символ, помогающий познать собственное «я».
- Танцы и пение киртан.
- Создание собственных молитвенных флагов.
- Совместные размышления, вопросы и ответы, открытая дискуссия.
- Церемония закрытия.
Стоимость
от 990 евро (7 дней/8ночей)
Проживание
- Общая комната 2/3 чел — €990
- Отдельная комната 1/2 чел — €1290
В стоимость программы входит
- Трансфер
- Проживание в уютной сельской усадьбе
- Ежедневные занятия йогой и медитацией
- Трехразовое вегетарианское питание
- Пешие прогулки на свежем воздухе
- Купание в бассейне
- Использование площадок для занятия спортом
В стоимость программы не входит
- Авиаперелет до Барселоны и обратно
- Медицинская страховка
- Виза
Дополнительная информация
Внимание группа до 20 человек!
Регистрация по эл. почте [email protected] или по телефону +34 633 814 059.
Если вы путешествуете вдвоем, скидка спутнику 5%!
*Для более комфортной практики мы рекомендуем взять с собой коврик для йоги и свободную одежду.