Семинар «Путь к себе» рассчитан как на опытных практикующих так и для новичков. Мы глубоко погрузимся и разберём различные техники хатха-йоги, попробуем разные пратики исходя из своей конституции и найдём свой личный путь в йоге, который дасс наибольший эффект именно Вам. Вас ждут ежедневные утренние 2х часовые занятие и вечерние лекции и семинары, которые помогут вам глубже разобраться и ответят на ваши вопросы, касаемые йоги. Семинар даст хороший старт для выстраивания вашей личной практики, понимания процессов, происходящих во время выполнения асан и пранаям. Также вас ждёт тайский массаж, лекции по аюрведе и мастер классы по изготовлению аюрведических средств.
Кто проводит
Дарья Осипова
Преподаватель по йогатерапии, Хатха йоге и йоге для беременных. Имеет свои авторские программы, разработанные с учётом проблем и потребностей человека в современном обществе. Дарья преподаёт йогу с 2006 года. Окончила обучающий курс Аштанга йога центра под руководством М. Константинова, И. Журавлева, С. Агапкина и М. Баранова и получила диплом преподавателя Хатха йоги. Также прошла обучающие семинары по направлениям Аштанга-виньяса йога Шри Паттабхи Джойса, йога Айенгара, Универсальная йога А.Лаппы, семинары доктора Мадавана, основы Трай йоги, йога для беременных, особенности практики для детей и для пожилых людей. В 2006 году проходила обучающие курсы в Ришикеше (Индия) в Шивананда йога центре. Имеет диплом международной федерации йоги. Для более глубоко понимания йоги окончила Институт традиционных систем оздоровления: специальность «Инструктор - методист по лечебной физической культуре» (специальность 032102.65 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК)») и специализацией «Йогатерапия». Дарья Осипова проходит обучение в школе тайского массажа (Чинг Май, Тайланд) и уже имеет диплом массажиста 1-го уровня.Программа
29.10- 1ый день. Прилёт гостей. Размещение. 19:00 Вечерняя встреча-знакомство. Обсуждение, есть ли у кого какие-нибудь проблемы, индивидуальные рекомендации по практики (ограничения и рекомендации на что обратить внимание и что из практики будет наиболее эффективно). Небольшое занятие, восстанавливающая позвоночник после длительного перелёта.
30.10 — 2ой день. 7:00* (в зависимости от погодных условий время утренней практики может сдвигаться — если будет слишком жарко, то занятие будем начинать в 6:00) 2х часовая практика йоги: Освоение «приветствия солнцу» (Сурья Намаскар) разных школ. Освоение полного дыхания и дыхания в позах йоги (асанах).
Освоение суставной гимнастики йогов (сукшма и стула вьяям). Рекомендации по выполнению, что это и для чего. Практика корректного выполнения «дыхания огня» (капалабхати) и «замков» (бандх). Основной комплекс асан, направленный на увеличение энергопотенциала. Шавасана (медитация в позе «трупа», то есть лёжа).
Отдых на острове.
Вечер: будем пить чай со специями, небольшая лекция с обсуждением об основных понятиях йоги, источники йоги, школах и направлениях. Медитация на свече.
31.10- 3й день. 7:00* 2х часовая практика йоги: Освоение разогревающего дыхания (бхастрика), сложных дыхательных техник (крий). Основная практика. Работаем с крупными мышечными группами, учимся соединять асаны с дыхательными техниками. Шавасана.
Днём: Путешествие по островам (доп.экскурсия)
Мы посетим местный остров Эйдафуши, столицу атолла Баа, знаменитую главным образом своими живописными тропическими пейзажами, а также производством традиционных Мальдивских юбок — фейли. Здесь также находятся несколько важных зданий — большой госпиталь, университет и красивейшая мечеть. Эта поездка — прекрасный способ увидеть за один раз множество колоритных Мальдивских островов, вдоволь полюбоваться Индийским океаном и опробовать местный способ передвижения между островами!
Вечер: отдых. Индивидуальные практики* и массажи*
1.11- 4й день. 7:00* Освоение пранаям (дыхательных практик). Основная практика посвящена работе с тазобедренными суставами и подготовке к продольному и поперечному шпагату (хануманасане и самаканасане). В конце медитация.
Днём снорклинг, рыбалка*, фридайвинг* с поездкой на соседние острова (*-за доп.плату)
Вечер: 19:00 лекция по аюрведе. Определения пракрити по тестам. Рекомендации по питанию, образу жизни и выстраиванию практики йоги. Изготовление массажного масла (у каждого на выходе будет небольшая баночка).
2.11 — 5й день. 7:00* Освоение пранаям. Практика посвящена корректному освоению прогибов и скруток. Продолжаем учиться медитировать.
День: Манты и Китовые акулы (доп.экскурсия)
Поездка на круизном катере в уникальное место, где можно поплавать бок о бок с величественными скатами-мантами и китовыми акулами — одними из наиболее интересных и всемирно известных достопримечательностей Баа атолла! Несмотря на свой пугающий внешний вид и огромный размер, они совсем не опасны для человека. Наоборот, эти животные очень дружелюбны — они позволяют подплыть к себе очень близко и даже сделать с собой потрясающее селфи! Это невероятное зрелище стоит увидеть по крайней мере один раз в своей жизни!
Вечер: отдых. Индивидуальные практики* и массажи*
3.11- 6й день. 7:00* Освоение пранаям. Практика посвящена освоению балансов и перевёрнутых поз.Шавасана.
Вечер: практика глубоко расслабления йога-нидра.
4.11 — 7й день. 7:00* Освоение пранаям. Практика посвящена освоению силовых асан. Знакомство с понятием силовой интервальной тренировки в йоге. Шавасана.
Днём: Пикник на острове (доп.экскурсия)
Это очень захватывающее приключение для всех! На традиционной мальдивской лодке «донни» мы отправимся в открытый океан, чтобы понырять с маской в фантастическом коралловом саду, где удивительное разнообразие ярких кораллов и тропических рыб никого не оставит равнодушным! По пути мы будем прыгать с верхней палубы нашей лодки, а если повезет — даже увидим дельфинов! После снорклинга мы причалим на необитаемый остров из белоснежного песка, где устроим пикник с обедом.
Вечер: отдых. Индивидуальные практики* и массажи*
5.11 — 8й день. 7:00* Освоение пранаям. Знакомство с особенностями подхода разных школ йоги. Основная практика. Шавасана
Вечер: 19:00* Лекция об особенностях практики для женщин в разные периоды цикла/жизни. Особые асаны: будем их делать и обсуждать.
6.11 — 9 день. 7:00* Освоение пранаям. Знакомство с особенностями подхода разных школ йоги. Шавасана
Днём: Большой снорклинг тур (доп.экскурсия)
Мы посетим местный обитаемый остров Кихаду, знаменитый производством сувениров из кокосового листа, а затем поныряем с маской на 3х разных рифах с большим разнообразием подводного мира, включая коралловый сад и черепаший риф, где можно рассмотреть на расстоянии вытянутой руки дружелюбных морских черепах! Вы также сможете увидеть множество тропических рыб, таких как мавританский идол, рыба-бабочка, рыба-лев, спинорог, снеппер, рыба-попугай, рыба-хирург и др., а также ската, морского орла, осьминога, мурену и других интереснейших обитателей океана.
Вечер: отдых. Индивидуальные практики* и массажи*
7.11 — 10 день. 7:00* Освоение пранаям. Знакомство с особенностями подхода разных школ йоги. Шавасана.
Вечер:19:00 Разбираем сложные асаны: корректный подход, травмобезопастность.
8.11 — 11 день. 7:00* Знакомство с понятием Йогатерапии. Выстраивание личной практики.
Днём: изготовление аюрведических средств на выбор (каждый изготовит свой состав либо для улучшения иммунитета или для снижения веса или против инфекций)
Вечер: Мальдивская ночь (доп.экскурсия)
Окунитесь в колоритную культуру Мальдив — танцы под ритмы традиционных барабанов БОДУ БЕРУ, захватывающие крабовые бега и вкуснейший ужин барбекю на пляже ждут вас!
9.11 — 12 день. 7:00* Практика хатха йоги. Ответы на вопросы.
Вечер: практика йога-нидры.
10.11 — 13 день. 7:00* Утренняя прощальная практика йоги с тренингом — настройкой.
Внимание: дополнительные (доп.) экскурсии оплачиваются отдельно, согласно имеющемуся прейскуранту. По просьбе группы могут быть организованы ещё другие экскурсии и расписание может меняться в зависимости от запроса группы. Также, как люди, имеющие огромный опыт самостоятельных путешествий (самостоятельно организованных) будем рады по запросу организовать лекцию и поделиться своим опытом. Если вы собираетесь ехать в йога-тур с детьми, то на время практики и лекций есть возможность присмотра за детьми и организации их досуга. В свободные вечера, предназначенные для индивидуальных практик и массажа, по желанию группы могут быть организованы дополнительные групповые занятия.
Место проведения
КАМАДУ - остров Баа атолла (заповедник UNESCO) Остров Камаду входит в состав атолла БАА, который расположен в 110км на север от столицы Мале. Уникальность атолла Баа в том, что среди 20 мальдивских атоллов он единственный входит в список всемирного наследия UNESCO как природный заповедник, наряду с такими объектами, как остров Комодо в Индонезии, Ниагарский водопад в Канаде, Галапагосские острова в Эквадоре и др. Атолл Баа очень популярен у любителей подводного мира - тут собрано уникальное разнообразие кораллов, рыб и морских животных, а также именно здесь находится знаменитый морской заповедник - бухта Hanifaru bay, где можно наблюдать большие скопления гигантских скатов - мант и китовых акул с июня по ноябрь!Стоимость
Стоимость тура на одного человека при двухместном размещение:
- STandart 980$ на базе завтраков;
- Standart 1160$ завтрак+ужин
- De-Lux 1110$ на базе завтраков
- De-Lux 1290$ завтрак+ ужин
При оплате до 1сентября скидка 15% на йога-программу.
В стоимость входит:
- проживание в номерах при двухместном размещении,
- выбранный тип питания-вегетарианская или традиционная кухня на выбор,
- программа йоги,
- вечерние мастер-классы и лекции согласно программе,
- перелёт на частном самолёте от столицы Мальдив Мале до острова Камаду
Оплачивается дополнительно:
- авиабилеты Москва - Мале ( на данный момент минимальная стоимость туда-обратно 25 000 р) (оказывается помощь в покупке авиабилетов)
- экскурсии
- аренда снаряжения
- индивидуальные практики йоги и массажа
- Подробнее: http://www.yogaforyou.today
Виды массажа:
- Тайский йога-массаж всего тела с вытяжением в асанах+ лицо и голова 3000р. 1час 30 мин
- Масляный массаж тела+ голова и лицо маслянный массаж 3000 р. 1час 30 мин
- Массаж плечи, шея, лицо, голова (основные точки) с вытяжением и постизометрической релаксацией шейно-воротниковой зоны 1500 руб. 40 мин.
Дополнительная информация
С собой нужен коврик и ремешек.