Йога-тур на Шри-Ланку

30 апреля – 11 мая 2015

Шри-Ланка — удивительная страна, где царит вечное лето. Здесь есть все, для незабываемого йога-отдыха: бескрайний океан с прекрасными песчаными пляжами, изумрудная зелень тропических растений, ласковое солнце, обилие фруктов (как раз в мае разгар «фруктового сезона»), отзывчивые, добрые и неторопливые люди. Здесь дорогу переходят вальяжные вараны, бурундуки и мангусты выпрашивают кусочек вкусностей с вашего стола, летают невероятной красоты бабочки, Шри-Ланка буквально утопает в зелени! Райский остров, так не похожий на привычные нам пейзажи, и оттого такой привлекательный. Идеальное место, чтобы отпустить груз забот, вернуть жизненную энергию, привести тело, уставшее после долгой зимы в тонус.

Вы сможете сочетать пляжный отдых с йога-программой, интересными лекциями на разные темы, а также желающие смогут посетить достопримечательности, которых немало в этой красивой и контрастной стране.

На Шри Ланке интересно абсолютно все! Во-первых, пляжи и купание в океане. Закрытые бухты отлично прогреты, вода ласковая и теплая, дно твердое и песчаное, волны разбиваются о рифы поодаль, поэтому у берега можно спокойно плавать, качаться на небольших волнах и подолгу не выходить на берег. Только здесь, купаясь в океане, вы сможете плыть рядом с огромной морской черепахой, а после покормить ее водорослями на берегу.

Во-вторых, джунгли и тропические леса. Практически все отели и виллы окружены красивейшими деревьями, цветами и растениями, можно любоваться красотой природы, не покидая территории, или отправится на экскурсию в джунгли и любоваться протрясающими видами и удивительными представителями флоры и фауны.

В-третьих, большой выбор экскурсий и просто красивых мест, которые можно посетить, находясь здесь. Вы знали, например, что всего в 4-х часах езды от побережья, в горах, где выращивают чай, температура воздуха не поднимается выше +17 градусов? А ночью в отелях даже разжигают камины. Вы сможете все это увидеть своими глазами! Буддийские храмы, бескрайние чайные плантации, удивительная железная дорога, которая идет выше облаков... Все это остров Шри-Ланка.

Где мы будем жить и заниматься?

Проживание в небольшом частном уютном отеле с тропическим садом и закрытой территорией в 5 минутах неспешной ходьбы от океана.

Отель расположен в туристическом местечке Унаватуна, около городка Галле, где есть все необходимые магазины, фруктовый и рыбный рынки, банки, магазины мобильной связи, больницы с высоким уровнем мед.обслуживания. Сама Унаватуна представляет собой небольшой туристический поселок, расположенный в 110 км от столицы Шри-Ланки Коломбо, с отелями, гестхаусами, виллами. Здесь есть множество кафе и ресторанчиков, магазины с сувенирами и одеждой, пунктами обмена валюты, туристическими агентствами. Здесь в любое время дня и ночи без проблем можно организовать такси, арендовать тук-тук или мопед, приобрести сим-карту.

Отель представляет собой уютное пространство, где есть все необходимое для комфортного пребывания: горячая вода и туалет в каждой комнате, кондиционер и вентилятор, wi-fi, смена постельного белья и полотенец по требованию, хоть каждый день, регулярная уборка. В саду стоят стулья и столы, есть гамак и шезлонги. В доме есть общая гостиная с диванами и столиками, можно посидеть, отдохнуть, поработать за ноутбуком, если необходимо. Практика Хатха йоги будет проходить на открытой тенистой террасе, коврики для йоги предоставляются. Утреннюю медитацию и пранаяму можно проводить на берегу океана, пока безлюдно и солнце еще не поднялось высоко.

Как мы будем питаться?

Питание не входит в стоимость тура, но в Унаватуне есть большое количество кафе и ресторанчиков, где можно недорого и вкусно завтракать, обедать и ужинать. Ланкийская кухня правда не балует разнообразием: как правило, это традиционный рис, овощи и курица карри, лапша с овощами или курицей. Блюда довольно острые, но всегда можно попросить сделать по вашему вкусу. Владельцы кафе с радостью приготовят для вас некоторые блюда европейской кухни: омлет, яичница с тостами, супы, паста, рыба и морепродукты. Всегда в меню свежевыжатые соки, превосходный цейлонский чай! Желающие готовить самостоятельно смогут покупать продукты в Галле, там есть много продуктовых магазинов популярной сети «Food City», правда стоит учитывать, что из-за островного расположения страны цены на импортную продукцию довольно высокие, поэтому выгоднее приобретать продукты местного производства: овощи, фрукты, рис, макаронные изделия, рыба, морепродукты и т.д.

Курс валюты.

Местная валюта — Ланкийская рупия, 100 долларов США=13200 рупий. Для того, чтобы быстро перевести цену в российские рубли, нужно поделить цену в рупиях пополам.

Кто проводит

Полуэктова Ольга

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге Yoga Profi. Преподает йогу с 2007 года. Прошла обучение в международной федерации йоги Патанджали (Индия) и Йога Альянс(о.Бали). В течение двух лет жила на юге Индии, проводила классы для русскоязычного населения, также совершенствовала свою практику. В 2013 году прошла повышение квалификации в центре подготовки инструкторов YogaProfi по программе “Хатха йога”, а также получила дополнительное образование, посетив тренинги ”Позвоночник. Ортопедически безопасные асаны” и “Йога-практика и остеопатия». «Мой девиз:"Йога доступна каждому". Убеждена, что каждый человек может практиковать йогу, необходимо лишь желание. Регулярная практика обязательно принесет положительные изменения: вы научитесь прислушиваться к своему телу, принимать его любым, получать радость от движения. Многие задают вопрос:"А когда я смогу сесть на шпагат? Когда я смогу отключать мысли и не испытывать негатив и раздражение?" Я обычно отвечаю:"Возможно все, стоит сильно захотеть, но суть йоги не в освоении сложной асаны, а в умении выполнять действие осознанно, удерживать внимание внутри, быть здесь и сейчас. Относительно негативных эмоций - сиюминутного результата, безусловно, не ждите, но отношение ко многим вещам вокруг вас изменится непременно." Практикую мягкий, осознанный подход, детально объясняю отстройку асан, много внимания уделяю дыханию". Подробная информация об инструкторе здесь: www.yogalife.pro, www.yogaprofi.ru

Программа

7.30-8.00 Пранаяма и медитация у океана. Выполняем дыхательные техники, направленные на пробуждение и очищение, настраиваемся проживать наступающий день, получая максимум радости от каждого мгновения. Дыхание Капалабхати, Бхастрика, Сурья бхедана пранаяма и многие другие.

8.00-9.00 Практика Хатха йоги. Выполняем динамический комплекс асан и связок, активизирующий процессы в организме. Практика Сурья Намаскар.

16.00-17.00 Медитация и пранаяма. Учимся выполнять техники, помогающие дышать максимально глубоко и полно, активизирующие окислительно-восстановительные процессы. Изучаем техники, помогающие бороться с волнением и тревогой, снижающие уровень гормона стресса. Учимся концентрировать и удерживать внимание с помощью визуализации, отпускать мысли и успокаивать ум. Дыхание Уджайи, Вилома пранаяма, кумбхаки, бандхи и многие другие техники.

17.30-19.00 Вечерняя практика Хатха йоги. Практика на закате более глубокая и статичная, тело в течение дня хорошо разогревается, мышцы и связки становятся мягче и податливей, благодаря чему можно достичь максимального раскрытия. Глубокая шавасана в конце занятия включает процессы расслабления, настраивает на отдых и хороший сон.

Кроме того, нас ждут увлекательные беседы о йоге за чашкой великолепного цейлонского чая, пение мантр на закате, интересные лекции о практике йоги в условиях большого города!

Стоимость

Авиабилеты Москва-Коломбо-Москва: 27 500 руб. Время в пути 11 часов.

Виза: 30 долларов, 1 800 руб. Ставится по прилету в аэропорту.

Трансфер до отеля: 1 000 руб., время в пути 2 часа.

Размещение: 900 руб. в день на человека при двухместном размещении. В номере 2 раздельные кровати, душ и туалет. 9 000 руб. за 10 дней. Возможно одноместное размещение, 1 800 руб. в день.

Йога-программа: 10 000 руб.

Итого: 49 300 руб. 

Контакты

Номер телефона: +7 (965) 352-39-37

Ближайшие семинары

Весенний 200 часовой сертификационный курс обучения йоге по программе международного Йога Альянса
01–28 апреля
Ришикеш
«Территория Дзен», випассана и темный ретрит.
04–08 апреля
Тверская область
Ретрит молчания и медитации в Павловске
05–07 апреля
Бихарская школа йоги, Випассана, Йога для начинающих, Классическая йога, Медитация, Пранаяма, Раджа-йога