Йога-тур в Грузию

Программа

Друзья!

Психотерапевт Виктория Меркулова и тренер по йоге Ирина Алешина приглашают Вас в йога-тур, в этот раз мы отправляемся в путешествие по удивительной Грузии с 28 июня-8 июля. Мы будем очень рады, если Вы вновь к нам присоединитесь. Компания в каждый год собирается разная, но всегда отдых получается очень душевным и интересным. Кроме привлекательных цен, ошеломляющей природы, древней архитектуры и вкусной еды, там мы займемся йогой с прекрасной Ириной Алешиной. В Грузии столько замечательных мест, что оставаться в каком-то одном из них и не проехаться по ее многочисленным памятникам и достопримечательностям, нам показалось, преступлением. Поэтому мы придумали маршрут из Тбилиси через Боржомское ущелье в Батуми на море. Программа путешествия: В Тбилиси мы проведем 3 дня (27-30.06), там сочетаются нотки итальянской, французской, голландской архитектур. Но сочетаются они в совершенно невообразимой феерии, свойственной только Грузии. Грузия знаменита своей кухней, поэтому в Тбилиси мы будем есть хачапури, хинкали и многие другие национальные блюда, дегустировать грузинское вино, исследуем тбилисский ботанический сад, который находится в Старом городе, побываем в величественной крепости Нарикала, прокатимся до Мцхеты, когда-то древней грузинской столицы, в 25 километрах от Тбилиси, зайдем в самый большой в Грузии действующий собор Светицховели, поднимемся на гору к церкви Джвари, увидим слияние Арагви и Куры, помоемся в знаменитых тбилисских серных банях. Затем мы переезжаем в Боржомское ущелье в горах, где из подземных источников бьют ключи с минеральной водой. Здесь мы будем тоже 3 дня (30.06-03.07) и останавливаемся в одном из лучших отелей города с прекрасной панорамой Боржомского ущелья. Кроме йоги и водолечения здесь тоже можно увидеть много интересного. До революции по рекомендации придворных врачей в Боржоми лечились члены императорской семьи, великие князья, придворные, благодаря этому здесь были построены великолепные дворцы, разбиты скверы и парки. В общей сложности в районе Боржомского ущелья зарегистрированы около 200 исторических памятников позднего средневековья и Нового времени. В Боржоми находится один из самых больших национальных парков в Европе Харагаули, его площадь составляет 5,3 тыс.км², что составляет 7,6% всей территории Грузии. Его уникальность в разнообразии географических и экологических зон, ландшафтов, исторических памятников и богатой флоры и фауны. По нему можно бродить несколько дней, на его лужайках и полянах, среди величественных гор, в тишине и умиротворении мы будем проводить занятия йогой. Там же, прямо под открытым небом, располагаются бассейны, которые наполняются проточной водой целебных природных серных источников. Там можно и нужно купаться. Из Боржоми на целый день есть экскурсия в Вардзию. Пещеры Вардзии — это сотни помещений, высеченные в отвесной туфовой скале, на левом берегу реки Кура. Когда-то все помещения монастыря (церкви, кельи, трапезные, кладовые, бани, библиотека и т.д.) находились внутри скалы, с внешним миром монастырь был связан 3 тайными ходами. В пещерном городе есть монастырь, в котором сохранились уникальные фрески с изображением царицы Тамары и царя Георгия III. После Вардзии мы отправимся в средневековую крепость Рабат в городе Ахалцихе. На восстановление крепости правительством Грузии было выделено из государственного бюджета 34 миллиона лари. Рабат — это целый город, экскурсия по нему занимает несколько часов. На территории крепости были отреставрированы: мечеть Ахмедийе, минарет мечети, медресе,замок Джакели, бани, цитадель, стены крепости и православная церковь. Также был восстановлен тоннель, ведущий к реке Поцхови. Далее мы отправимся в Батуми, наслаждаться морем и солнцем, где проведем еще 5 дней (03.07-07.07). В Батуми расположен один из самых больших ботанических садов, который создан по принципу легендарных садов Семирамиды и ярусами спускается от вершины гор к Чёрному морю, увидим легендарную скульптуру «Любовь», нагуляемся по набережной, насладимся чарующими звуками танцующих фонтанов, поднимемся на башню грузинского алфавита. Вдоль 10-километровой набережной располагается множество садов, парков и лужаек, на которых очень комфортно и приятно заниматься йогой с видом на море.  Вечером стоит специально сходить посмотреть на подсвеченную движущуюся скульптуру «Али и Нино» в честь героев одноименной книги Курбана Саида, которая повествует о любви азербайджанца и грузинской княжны. Али и Нино медленно двигаются навстречу друг другу, меняя положение каждые 10 минут, до тех пор, пока не встретятся и не сольются в одно целое. После этого начинается обратный процесс, а затем все по новой. В темное время суток монумент меняет окрас подсветки, что придает ему большее очарование. Знаменитые аджарские хачапури стоит отведать именно в Батуми, столице Аджарии. И только в одном секретном кафе, куда ходят только местные и где хачапури выпекают в глиняной печи. В кафе их существует несколько видов, но их размеры столь внушительные, что больше одного за раз съесть невозможно. Выгуливать съеденное мы будем в ботаническом саду, одним из крупнейших ботанических садов, который расположен на площади 113 га в 9 км от Батуми. Ночным поездом мы возвращаемся в Тбилиси, откуда улетаем 8-го вечером. Вот такая насыщенная программа вас ждет. Вас ожидают ежедневно два занятия, в том числе и тематические акценты: «выравнивание таза», «улучшение кровообращения органов малого таза», «активизация стоп», «раскрытие тазобедренных суставов», «шпагат и его освоение», «раскрытие грудной клетки». Занятие строится следующим образом: разогревающая суставная гимнастика и дыхательные упражнения, после чего различными комплексами упражнений расставляются необходимые человеку акценты: удлинение укороченных мышц, укорачивание удлиненных, выравнивание и стабилизация новой формы. Неправильное положение тела, которое мы принимаем, выполняя ежедневные задачи, неправильные движения, возникшие из-за полученных травм, структурные изменения, эмоциональные напряжения — это те основные факторы, которые приводят к неправильной осанке. Правильная осанка зависит от того, насколько гармонично распределена нагрузка между мышцами. Более того, мышцам эта гармония меж собой требуется на протяжении всего дня. Сегодня мало кто может изменить свой темп на размеренный, поэтому осанку необходимо воспитывать. Шаг за шагом, включая те мышцы, что по тем или иным причинам «вышли из игры». Выровненная осанка позволит функционировать всем суставам и внутренним органам в полном объеме".

Программа йога-тура:

• Две тренировки в день (кроме дня прилета и отлета, в дни перемещений по возможности)
• Пранаяма
• Сукшма вьяяма
• Йога-нидра
• Медитации
• Выравнивание осанки