«Йога-ретрит 3-5 июня в Подмосковье с Евгенией Атаровой и Жанной Лайковской
«Балансы — сила и равновесия. Шпагаты — растянем удовольствие»
Приглашаем всех желающих!
Вы сможете полностью погрузиться в практику, не отвлекаясь на будние заботы, узнать много нового и интересного, а также отдохнуть на свежем воздухе.
Начинающие йоги познакомятся с облегченными вариантами выполнения асан и подводящими упражнениями, а продвинутые практики найдут для себя новые и уже знакомые позы в более сложных вариациях.
У вас будет возможность поплести мандалы Oho de dios с Жанной и попеть мантры с Женей у костра.
А также просто отдохнуть, подышать свежим воздухом, насладиться красотой и тишиной соснового леса Северного Кунсангара!
Кто проводит
Евгения Атарова
http://www.yogatattva.ru/masters/E_AtarovaЖанна Лайковская
http://www.yogatattva.ru/masters/Janna_LПрограмма
Йога-программа:
Евгения Атарова проведет практикум по балансам на руках.
Вы узнаете как быстро, правильно и безопасно освоить балансовые асаны.
Познакомитесь с основными принципами их выполнения.
Начиная с четурангадандасаны, перейдем к простым балансам на руках: бакасана, Аштавакрасана, эка пада Каундиниасана и их вариации. Разберем так же реверсивные балансовые асаны (сиршасана, пинчамайюрасана...)
Балансы помогают укрепить руки, плечи и запястья, мышцы брюшного пресса и спины, тонизируют внутренние органы, улучшают координацию движений, укрепляют нервную систему, улучшают подвижность суставов и гибкость — то есть оказывают оздоровительный эффект на все тело.
Жанна Лайковская даст полный комплекс подводящих асан к освоению шпагатов (Хануманасана, Самаконасана).
Шпагаты повышают подвижность таза и крестцового отдела, улучшают кровообращение и работу органов малого таза и брюшной полости, стимулирует работу кишечника, вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел. Происходит укрепление мышц ног, с помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.
Шпагаты могут способствовать нормализации месячного цикла. Также их рекомендуют использовать для подготовки к зачатию.
Заезд 03.06. (пятница) к 17-00.
Выезд 05.06 (воскресенье) 14-00
утренняя и вечерняя практика йоги
днем семинар по плетению мандал
дружеская атмосфера
мантропение под гитару
Баня
Расписание
3 июня (пятница)
Заезд, знакомство, ужин, чаепитие, мантропение.
4 июня (суббота)
7:00 подъем
8:30 −8:00 пранаяма
8:00-9:30 утренняя йога
09:30-10:30 завтрак
11:00-13:00 семинар «Плетение мандал»
13:00-14:00 обед
15:00-17:00 свободное время
17:00-19:00 Хатха-йога,
19:00-20:00 ужин
20:00-22:00 Баня или чаепитие в приятной компании Смайлик «wink»
12 апреля (воскресенье)
7:00 подъем
8:30 −8:00 пранаяма
8:00-9:30 утренняя йога
09:30-10:30 завтрак
11:00-12:00 медитация «Прогулка по лесу»
13:00 — 14:00 обед
Прощание, обнмание, целование:)
Место проведения
Северный КунсангарСтоимость
Семинар и йога программа: 3000руб
Проживание отдельно по выбору:
- В палатке: за место 500руб/2суток. + 1400руб./ 2 суток 3-х разовое питание. Итого: 1900руб. *палатка в аренду 200руб.
- Место в четырехместном номере в 1 и 2 корпусах с питанием 2600руб./ 2 суток.
- Двухместный номер в административном корпусе и 1 - 4 корпусах с питанием 5800 за номер\2суток за двоих.
- Двухместный номер Люкс в административном корпусе
- (душ и туалет в номере) с питанием 8400руб.\ 2 суток за двоих.
- Двухместный номер Эконом в коттедже (общий душ и туалет на 3 комнаты) 6400руб\2 суток (с питаниемна 2-х человек)
- Ретритный домик (на 1 человека) с питанием 4200руб.\2 суток
В стоимость входит:
- проживание
- питание
- практика йоги
- семинар по плетению мандал (материалы включены)
В стоимость не входит: дорога и баня*
Взять с собой: коврик для йоги, банные принадлежности, по желанию - вкусняшки к чаю и хорошее настроение :)
Дополнительная информация
Просьба внестипредоплату в размере стоимости проживания до 15 мая!