«Йога в «Святилище Гималаев»: базовый лагерь горы Аннапурна! (Непал)», йога-тур

Программа

Программа

Походные перемещения по маршруту: от 2 до 7 часов пешего хода (налегке) в ходовые дни. (Всего путь 88 км).

Йога в туре будет практиковаться по возможности группы и с учетом графика пеших перемещений, но ориентировочно по 2 раза в день в дни йога-похода (в Катманду и Покхаре йога не предусмотрена). Наличие йога-мата и пледа или подушки для медитации — обязательно. Практики йоги будут как на открытом воздухе, так и в помещении (при непогоде или где холодно — медитации проводятся в помещении):

• Комплексы Асан+Пранаям+Медитаций по Бихарской школе йоги (Сатьянанда-йога);
• динамическая и «заряжающая» энергией Тантра-Крия йога (по В. Запорожцеву);
• Родовая йога;
• Сурья-Намаскар;
• Женские йогические практики;
• Йога-нидра (часовая медитация с визуализацией и Санкальпой);
• Суфийские и ошовские трансовые техники (суфийские кружения и No Dimension);
• Очистительное «голодание Тишиной»: «мини-Випассана» 1 день (по желанию 2);
• Курс Пранаямы — разбор и практика основных дыхательных техник йоги;
• Мантра-йога, Ом-чантинг: практики целительных звуковых вибраций;
• Техника длительного, «предельного» удержания асан — «Йога-До»;
• Практики для достижения полной неподвижности тела (Кайя-стхайрам);
• Малоизвестные медитативные практики Бихарской школы;
• Оздоровительные техники йоги для высокогорья (Самавета-пранаяма, Враджана-пранаяма и др.).

(Демонстрация техник йоги в традиции Сатьянанды — видео, А. Соколовский)

Программа тура по дням
(23 октября — 05 ноября, всего 14 дней, из них 10 в горах):

• День 0 — 22 октября (суббота) — вылет из Москвы или другого города проживания в Непал.

Прилёт и заброска в горы:

• День 1 (23 октября, воскресенье).
  1) Прилет в г. Катманду утренним рейсом (обычно эт0 9-10 ч. утра). Размещение в отеле Tibet Guest House 2*. Обмен денег на местную валюту. Если нужно — докупаем что-то из снаряжения и одежды.
• День 2 (24 октября).
  1) Утром после раннего завтрака — трансфер на микроавтобусе в г. Покхара (5-6 часов).
  2) Прибытие в г. Покхара около 15 ч. Заселение в отель Global Inn Hotel (уровня 2*).
  3)Прогулка на лодках по озеру.
  4) Взвешивание багажа для выхода завтра (максимальный вес сумки для носильщика — строго 20 кг. (1 человек — 1 носильщик). Общий вес всех ваших вещей в горах вместе с рюкзачком, который несете Вы сами — 25 кг.: больше 5 кг нести в горах сложно, будете отставать от группы. Перевес сумки для носильщика оплачивается по заградительному тарифу (каждый лишний килограмм = $25). Лишнее сдаем на хранение в отель.
  5) Вечером — ужин, знакомство с нашим горным проводником Румнатхом, инструктаж по предстоящему горному походу.

Йога-поход:

• День 3 (25 октября).
  1) до 06:30 утром завершаем багажные вопросы (последнее взвешивание сумки для носильщика, кому нужно — сдача лишнего на хранение в отель).
  2) Ранний завтрак (6:30-7:30).
  3) Чек-аут из отеля и в 08:00 выезд: трансфер 1 час 20 минут к началу пешего маршрута (микроавтобусом \ автобусом до дер. Наяпулл — 1.2 часа.
  4) Размещение поклажи на носильщиков. Начало пешего движения!
  5) Пеший переход около 6 часов, через дер. Birethanti, до колоритной деревни Уллери (Ulleri, 2020 м).
  6) Вечерняя медитативная практика.
• День 4 (26 октября). Пеший переход до дер. Горепани (2860 м, около 4-5 часов пешего хода).
• День 5 (27 октября). Пеший переход в дер. Тадапани (2639 м., около 6 часов).
• День 6 (28 октября). Переход в дер. Чомронг (2179 м). Около 5 часов хода.
• День 7 (29 октября). (В этот день нет утренней йоги). Приходим в дер. Хималая (2920 м.) или, по состоянию группы, в дер. Деурали — 3230 м.
• День 8 (30 октября). Достигаем базового лагеря горы Мачапучре (MBC) — (3700 м, прим. 2,5 часа), делаем практики. Затем еще один короткий переход (1.5 часа), к базовому лагерю Аннапурны (ABC) навысоте 4130 м! Верхняя точка нашего маршрута.

Спуск:

• День 9 (31 октября). Спуск в дер. Бамбу (2310м).
• День 10 (1 ноября). Спуск в дер. Дзину (1780 м). По желанию — посещение горячих источников.
• День 11 (2 ноября). Спуск в дер. Толка, высота 1700 м и чудесные виды за уже зелёные горы. Практики 1-2 раза в день.
• День 12 (3 ноября). Спуск живописным маршрутом и возвращение (трансфер) в г. Покхара.

Возвращение в г. Катманду и вылет домой:

• День 13 (4 ноября). Ранним утром — тур. автобус в г. Катманду. Ланч по дороге. Вечером — завершение программы: обмен впечатлениями и подведение итогов.
• День 14 (5 ноября, суббота) — В 12 ч. «чек-аут» из отеля (багаж можно будет оставить ведущим, и продолжить осмотр города или шоппинг налегке). Оплаченный трансфер на такси\микроавтобусе в аэропорт для вылета домой.
• День 15 (6 ноября, воскресенье) — Вы дома.

Программа рассчитана так, чтобы перемещения по горам были в комфортном темпе. И чтобы Вы вернулись на вторую неделю домой на выходных, а в понедельник уже смогли возобновить работу.