Нам тоже казалось, что трёхчасовой сон — это миф, который существует лишь для того, чтобы в очередной раз восславить людей вроде Дональда Трампа или Леонардо да Винчи. Исследовав тему, мы поняли, что существует немало людей, которые могут спать по несколько часов в день и не только чувствовать себя хорошо, но и успевать в разы больше. Как им это удаётся?
Программа
Дата: 3 декабря, 2016
Время: 14:30 - 16:00
Уровень сложности: Подходит для всех
Ведущий: Мария Ефименко
Многие из нас отказываются от здорового сна ради работы или развлечений. Тем временем исследования доказывают, что недостаток сна невозможно восполнить чем-либо другим. Сон предназначен для физического и эмоционального восстановления, он имеет огромное значение для здоровья, производительности и даже продления молодости, не говоря уже о хорошем настроении и ощущении повседневного счастья.
Мы предлагаем вашему вниманию мастер-класс «Здоровый сон», на котором разберем физиологию сна, практику засыпания, посмотрим свежим взглядом на место, где вы спите, и начнем готовить крепкий сон уже в день мастер-класса.
Для кого полезен этот мастер-класс: для людей, кто хочет нормализовать свой распорядок дня, лучше засыпать, крепче спать, просыпаться выспавшимся и бодрым и чувствовать себя замечательно днем.
Цель класса: нормализовать дневные биоритмы, улучшить качество сна и бодрствования.
Программа
- Как нормализовать биоритмы: цикл «день-ночь» и малые циклы. Их регуляция.
- Факторы: свет, шум, нагрузка, еда, физическая активность.
- Как правильно засыпать, спать глубже и хорошо просыпаться.
- Практика йоги для улучшения качества сна.
Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на занятии будут двигательные практики и упражнения для релаксации.
Для участия необходимо зарегистрироваться.
Подробности: http://www.kaula.ru/meropriyatiya/03-12_zdorovyi-son
Стоимость
850 руб.
Дополнительная информация
м. Тургеневская
Москва, Милютинский пер., д. 15
+7 499 638-28-88
[email protected]