«Хануман.ру»: Кирилл, судя по твоей йога-биографии, ты учился много, и у разных учителей, от Бихарской школы йоги до Аштанга-виньясы. А что, все-таки, из этого на тебя произвело большее впечатление? И в каком ключе практикует твой первый учитель, Рамджи Чайтанья из Ришикеша, если не секрет?
Кирилл: Да. Относительно много. Потому что в своё время был основательно захвачен йогой и идеей быстрого Освобождения. Учиться мне нравиться до сих пор. На мой взгляд это и есть развитие, особенно если применять эти знания в жизне. В противном случае знания только обременяют. С Рамджи познакомился в Шри Харикхар Пич Ашраме, он там преподавал хатха-йогу. Основу его стиля дала школа Свами Шивананды. Затем начал учиться у него медитации. Подход включал многократное повторение техник без объяснения и исправления ошибок. Ученик сам должен начать все понимать и чувствовать за годы практики. Очень благодарен ему за вдохновение и знания. Но сейчас считаю, что такая методика не очень эффективна для европейцев. Наибольшее влияние оказала Бихарская школа йоги и подход индивидуализации практики Дешикачара.
«Хануман.ру»: Ты обучаешь преподавателей йоги. Я так понимаю, это ежегодный курс в «Московском Университете Йоги»? Расскажи, пожалуйста, немного о том, чем отличается этот курс от множества других предложений. Какого типа преподаватели «получаются» на выходе?
Кирилл: Преподавательский курс в МУЙ проходит 2 раза в год. Первый начинается осенью, второй весной. Существует 2 формата обучения: основной и интенсивный. Основной — 250 часов (280 часов, для тех, кто хочет получить диплом) — подразумевает 3,5 месяца обучения. Занятия проходят по выходным дням. «Интенсивный» формат был разработан для тех, кто живет не в Москве, страдает сильной нехваткой времени, но очень хочет учиться или уже преподает и хочет расширить свои знания, получить вдохновение, познакомиться с разработками Университета. Этот формат подразумевает 2 «плотных» учебных блока: 2 недели обучения с 10 до 19, затем перерыв 4 месяца на усвоение и отработку знаний, затем снова 2 недели обучения, для закрепления опыта и получения новых знаний. Это «минимальный» формат, на который мы можем пойти. Нас периодически просят делать «месячные» курсы или он-лайн обучение. Но это всё чепуха. За месяц невозможно стать преподавателем. Необходимой трансформации не произойдет, вода не успеет закипеть. Про он-лайн обучение йоге вообще смешно говорить. Это работает только как закрепление полученного материала на очных занятиях. Во многом обучение происходит на бессознательном (тонком) уровне, когда взаимодействуют «поля» преподавателя и учащегося. Даже если они просто находятся рядом. А то, как выпадают из стоек на руках, ломая тумбочки, или травмируют себя из-за неправильного повторения, казалось бы, не сложных техник, можно легко найти в интернете и посмеяться-посочувствовать ленивым ученикам, которые затрудняются дойти до «живой» практики. Так йоге не научиться!
А чем курс в Университете йоги отличается от других — думаю, что комплексностью подхода и методологическим аппаратом. Обучаясь на преподавателя по хатха-йоге, сами студенты получают импульс развития по трем основным направлениям: тело (тренировка, питание, оздоровление, осанка и т.д.), психика (кольцевые прогибы и ноги за головой не сделают человека счастливым, должна вестись работа с восприятием, избавление от мешающих и ограничивающих состояний (страхи, неврозы, психологические расстройства, раздражительность, привязанность), движение к пониманию своей истинной природы: «Что есть Я». Третья сфера — социальная жизнь. Если студент действительно хочет стать преподавателем Йоги, а не тренером фитнеса, то здесь предлагается взглянуть на свою жизнь в целом: где есть «провисания», и что с этим можно сделать. Например, маловероятно, что 30ти летняя женщина будет гармонична, если у ней сложности с противоположным полом — да и «специалист», который с проводит 9 часов в день на нелюбимой работе, на занятии вряд ли будет нести гармонию. С этим нужно что-то делать. И асаны, к сожалению, здесь очень малоэффективны. Основательно проработать эти основные сферы за курс, конечно, сложно, но понять задачу, увидеть направление и познакомиться с инструментами — вот это одна из основных целей курса. Я могу подробнее раскрыть тему, но тут лучше изучать и делать, пусть даже небольшими шагами.
Другими словами, мы не готовим йога-физкультурников, потому что это тупиковый путь, и не готовим йога-целителей, потому что исцеление должно начинаться с головы, а на выходе мы получаем более счастливых и психологически зрелых людей, которые профессионально могут давать инструкции и сами жить в сбалансированном Здоровом состоянии.
«Хануман.ру»: Кирилл, я так понимаю, что за годы преподавательской деятельности ты наверняка выработал свой уникальный подход к практике йоги и эффективную методику обучения. Я знаю, что ты многие годы вел групповые занятия, и проводил выездные семинары. Хочется спросить прямо — ну, и что «в сухом остатке»? что кристаллизовалось? Какие открытия ты сделал? Если это, конечно, можно вот так вот коротенько в нашем формате сформулировать.
Кирилл: Какой-то стиль сформировался, но пока я не хочу заявлять, что это мой авторский стиль. Чем больше изучаешь йогу, хатха-йогу, знакомишься с имеющимися авторскими методиками, тем больше понимаешь, что знание общее и особо никто ничего нового не придумывает. На сегодня понимание йоги и попытка передать это понимание в следующем: регулярно заниматься хатха-йогой, но не зацикливаться на ней. Заниматься хатха-йогой, чтобы хорошо себя чувствовать, быть наполненным силой и творческой энергией, пребывать в ясном состоянии. Развиваться комплексно, видеть и работать над аспектами жизни, которые откачивают силы, время и не приводят к поставленным целям. Осознавать себя частью Единого. Делиться знаниями, вниманием и любовью. Видится, в этом цель и процесс.
Что касается практической части, то если коротко, уделяю внимание синхронизации дыхания с пульсовой волной, это позволяет ощутить движение силы в теле и нашу волновую природу. Это после освоения базовых техник. С начинающими делаем комплексы на развитие силы, гибкости и координации движения, через последовательности асан. Они меняются от занятия к занятию, в зависимости от группы и ряда других факторов. Это лучше пару раз показать.
В Московском Университете Йоги, студенты сначала знакомятся с основными направлениями хатха-йоги: йога Айенгара, Аштанга-виньяса-йога, Шивананда-йога, Универсальная йога, затем берут оттуда то, что им показалось наиболее эффективным, и оттачивают. Затем мы стараемся показать им, как из этого арсенала можно строить различные практики для различных задач. Одной жестко регламентированной методики в Университете йоги нет.
«Хануман.ру»: Сейчас на Западе широко муссируется вопрос о травмах в йоге. Об этом даже как-то модно стало говорить. Что ты перенес травму, и «много чего понял», практика утончилась и т.п. А у тебя были такие опыты? Как ты обеспечиваешь свою и студентов безопасность на занятиях?
Кирилл: Очень забавно!) В принципе, так оно и есть, но это урок для «нечувствительных» людей, для людей, не уважающих своё тело. Это как в Аюрведе. Есть такая легенда. Когда Бог Дханвантари давал людям знание врачевания, то он распределил их на 3 уровня: людей пребывающих в Саттве, он обучил медитационным техникам, для людей в Раджасе он дал лечение травами, диетой, гомеопатией. А для пребывающих в Тамасе была дана хирургия. А что делать, если человек по-другому не понимает? Причина травм — эго, и не понимание сути йоги.
Травмобезопасность на регулярных занятиях обеспечивается систематическим напоминанием, что сам процесс практики гораздо ценней конечной цели, что у каждого свои особенности и специфика тела, что что надо не растрачивать энергию, а наоборот, накапливать её, что необходимо прикладывать не более 60% усилий. Прошли времена попоморщенья :-), не в плане того, что мулабандху не следует делать, но современному человеку явно не хватает расслабления и восстановления энергетического потенциала. Замучить тело, чтобы ум приутих, мне уже давно не интересно. Можно это делать по-другому.
На курсах в Университете йоги мы придерживаемся этих правил, а ещё есть и специальные занятия, где подробно разбираются основные ошибки, наиболее уязвимые места и причины травм. Я и сам придерживаюсь того, чему учу. Незначительные травмы были, но давно. Сейчас моему телу нравится то, что я с ним делаю. Поэтому за 10 лет интерес к хатха-йоге не утрачен.
«Хануман.ру»: Твои будущие, ближайшие проекты в йоге.
Кирилл: Сейчас я пишу книгу: «Инструкция выживания в условиях мегаполиса», где будут собраны мировоззренческие аспекты и техники, позволяющие комфортнее себя чувствовать и развиваться в современных мегаполисах, который этому не особо способствуют. Это будет сборник простых проверенных методов для различных сфер жизни, от питания и физических упражнений до психотехник йоги и взаимоотношения с социумом, которые сможет использовать в своей жизни любой желающий сделать свою жизнь более качественной и осознанной.
Также в ближайшие полгода у меня будет 3 йога-ретрита в Азии: на Шри-Ланке, на севере Вьетнамиа и в мае в Непале.
«Хануман.ру»: Спасибо!
Кирилл: Спасибо! :-)
