5 причин, мешающих заниматься медитацией

14 апрель 2020, 07:00

5 причин, мешающих заниматься медитацией

Путь к естественной и приятной ежедневной медитации лежит через ряд препятствий. Их нетрудно побороть, если а) знать их, и б) знать, как «бороть»!)) Итак, 5 препятствий и их преодоление.

  • «НЕПОНЯТНО, С ЧЕГО НАЧАТЬ». Сегодня существуют и школы, и преподаватели медитации в любой стране и любом большом городе, а с некоторыми инструкторами медитации (как со мной) можно даже заниматься удалённо. Медитация — это как раз та дисциплина, которую естественно и желательно осваивать по интернету, а не «вживую». Также, написано и издано множество хороших книг по медитации.
  • «МЕДИТИРОВАТЬ МНЕ НЕ ТРУДНО, НО ОЧЕНЬ СКУЧНО, Я ЗАСЫПАЮ». Сонливость — это естественная обратная реакция мозга на отсутствие раздражителей, на снижение дистресса. Пока вы сонливы, вы ещё не медитируете, вы просто барахтаетесь в сонливости. Ваша сонливость на первых шагах в медитации — это прямая противоположность вашему обычного, «разобранному» и напряжённому состоянию, не так ли? Упорно продолжайте заниматься, и маятник перестанет так сильно раскачиваться, вас уже не будет клонить в сон. Этот первый этап нужно перетерпеть!! Не бросайте занятий, это раз, и два — пробуйте разные медитации.
  • «МНЕ НЕУДОБНО СИДЕТЬ, БОЛИТ ПОЯСНИЦА И\ИЛИ КОЛЕНИ». Не нужно терпеть боль и травмировать тело! Займитесь Хатха-йогой — эта практика вот уже более 5000 лет готовит тело к медитации, она идеально подходит для этой цели, и проверена временем. Вы можете заняться также плаванием, ходить на массаж и в баню — всё это размягчает мышечные блоки. А пока, можете приобрести специальный стул или хотя бы подушку для медитации. Бывают также ремни (пояса) для медитации, которые фиксируют тело. Но есть метод ещё проще — медитируйте, расслабленно и УДОБНО сидя в кресле, или даже лёжа. Главное — не заснуть!)
  • «САЖУСЬ В МЕДИТАЦИЮ — ВСКОРЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ СТРАННЫЕ „КАРТИНКИ“, ОБРАЗЫ, ИЛИ РАЗДРАЖЕНИЕ, ГНЕВ, — ВСКАКИВАЮ КАК ОШПАРЕННАЯ». Это следующий этап освоения упражнений Йоги и особенно медитации — когда вы заглядываете в своё подсознание и память болезненных травм («самскар»). Просто продолжайте практику, не вовлекаясь в образы и эмоции, которые могут всплывать на поверхность ума. Практика медитации их постепенно интегрирует, и их станет гораздо меньше. Нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц — точно так же, нельзя овладеть своим умом, не пережив его сопротивление на первых порах. Спокойствие человека, который не медитирует — это спокойствие тёмного омута, полного ужасающих чертей.
  • «У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЙОГУ, А ТЕМ БОЛЕЕ НА МЕДИТАЦИЮ». Поздравляю, вы типичный случай!) К счастью, волшебство Йоги таково, что время на Йогу... появляется, если тратить его на Йогу!! Многие звёзды шоу-бизнеса и бизнесмены, а также простые смертные с удовольствием отмечают, что времени стало как будто больше, когда потратил 1.5 часа с утра на йогу и медитацию. Это просто потому, что ум становится подконтрольным, а телом бодрым, и вы успеваете за день больше, чем раньше. Главное не переусердствовать с физическими упражнениями, чтобы тело не болело и не отвлекало вас от дел и развлечений в течение дня. Асаны формируют тело с течением лет, пранаямы — укрепляют здоровье и энергетику за несколько месяцев, а медитации действуют моментально. Для контроля ума и эмоций достаточно заниматься медитацией 4 раза в день по 1-3 минуты. Убедитесь в этом сами, начав заниматься регулярно.

 

А вы — уже медитируете?

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga