Для хорошего ведения Йога-нидры должны совпасть целый ряд условий: грамотная речь, отличная дикция, красивый голос и приятный тембр голоса, и конечно, правильная структура самого занятия, и корректные формулировки Йога-нидры. Должно быть корректным всё, начиная с «грубых мазков» и до самого «молекулярного уровня» отдельных слов и даже знаков препинаний, интонации. Поэтому хотя в интернете сотни, если не тысячи роликов по Йога-нидре, по-настоящему популярные можно пересчитать на пальцах одной руки. Сегодня Мастер Йога-нидры, Оксана Рогова, поделится советами, как вам сделать свою практику или преподавание Йога-нидры ещё более эффективными.
Оксана Рогова, гипнотерапевт, популярная ведущая сеансов «Йога-нидры» в Рунете, говорит о 8 мифах, связанных с этой практикой:
1. Запрет «нельзя засыпать» является заблуждением. Во-первых, нельзя (!) использовать в тексте для чтения Йога-нидры частицу «не», это ошибка ведения. А, во-вторых, многим людям по их состоянию нервной системы просто необходимо, нужно, на этом этапе, спать и высыпаться на Йога-нидре, чтобы уже затем, на следующем этапе в её практике, продвинуться дальше. Не выспавшимся, находящимся в сильном стрессе людям полезно именно спать на йоге-нидре. Йога-нидра — это хороший метод восстановления механизмов сна и режима засыпания!
2. Свами Сатьянанда в своих книгах утверждает, что Йога-нидра — это якобы один из способов достичь Самадхи — глубокой однонаправленной медитации, в том числе её «финальной стадии», «Освобождения» — или «Мукти», в терминологии классической философии Йоги. В то же время, состояние Нирвикальпа Самадхи пока слабо изучено западной наукой, и его существование, а тем более польза, убедительно медициной или физикой не доказаны. Более того, днём с огнём не сыскать реальных живых йогов, которые достигли Самадхи, тем более «финального» (с уходом в «Белый Свет») именно с помощью Йога-нидры; а может, вы таких знаете?
3. Попытки понять и интерпретировать «всплывающий» во время сеансов Йога-нидры контент подсознания: случайные мысли и эмоции, случайные и кратковременные ощущения и так называемые фосфены (цветовые пятка, «звёздочки» и прочие ментально-оптические феномены). Там, где психолог распознаёт цветовые пятнышки, человек экзальтированный или направляемый шарлатаном, «увидит» что угодно, включая Бога, ангелов и даже «команды от внепланетного разума»...
4. Многие ведущие Йога-нидры пользуются подстрочным переводом и проговаривают рекомендацию «вращать сознание» по таким-то и таким-то областям тела. Это,конечно, «трудности перевода». В сеансе Йога-нидры мы проходим по всему телу, путешествуем — что по-английски можно назвать rotation. Но мы ничего не вращаем вокруг своей оси)
5. Не следует пытаться «выйти из тела» или давать такую вербализацию в Йога-нидре. Хотя феномен «выхода из тела» существует, чаще всего субъективное самовнушение, что происходит «Внетелесное переживание». Такое самовнушение бывает связано с детской травмой и попыткой ухода от её осознавания. Травму нужно лечить, с помощью психотерапевта, ни в коем случае не Йога-нидрой), чем потакать ей.
6. «Подключение к энергоинформационному потоку»,
7. «Регрессия в прошлые жизни»...
8. «Опыт смерти» — всё это методы, которые могут быть использованы в регрессионной психологии дипломированным специалистом, врачом, но никак не энтузиастом йоги. Если же вы не имеете профильного высшего образования, такие эксперименты, нежелательны, т.к. рискованны для психики: вашей и ваших учеников.
Советы по практике Йога-нидры дала Оксана Рогова, преподаватель Йога-нидры и Релакс-йоги®. Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза.
Йога-нидра по О.Роговой теперь преподаётся на сертификационном тичерз-курсе «Гуру-лаб» с Алексеем Соколовским (серт.выпускник школы Йога-Нидры О.Роговой).
