Мула-бандха имеет несколько «слоев», сфер применения.
1. Эта практика может помочь пробуждению энергии «Кундалини», очень мощной силы в теле человека. Работа с техникой «Мула-бандха» очень полезна тем, кто пытается пробудить Кундалини. Энергия Кундалини вовсе не мистическая и не мифическая. Это резерв энергии на крайний, критический случай. Что-то вроде запасного клапана систему «бейся или беги». Запускается этот механизм только при определенных условиях, зачастую — критических, например — при переживании явной опасности для жизни, при удушении и т.п. Эксперименты над собой в духе пробуждения энергии Кундалини — подходят только самым смелым и решительным йогам обоих полов. Всех остальных отпугнет даже первый импульс — «вспышка Кундалини», который является предвестником ее пробуждения, и зачастую сопровождается животным, почти неудержимым страхом, ужасом. У многих, в нашу эпоху — почти у всех — людей пробуждение Кундалини сопровождается жаром, страхом, сильной болью, пугающими видениями, даже потерей сознания — в общем, ничего приятного и гламурного в этом процессе нет. Рекомендовать долгие периоды практики Мула-бандхи для пробуждения Кундалини широкому кругу людей — нельзя.
2. Куда как более приземленный, понятный — и приятный! — аспект Мула-бандхи — это общее оздоровление, которое несомненно приходит при регулярной практике. В этом смысле сжатие мышц промежности и ануса может быть одобрено современной наукой и всеми людьми, руководствующимися в жизни здравым смыслом. Особенно полезна Мула-бандха для мужского здоровья (профилактика простатита), а также может помогать излечивать «женские болезни», и помогает как профилактика геморроя. Легкая, половинная Мула-бандха (в чисто мышечном, физиологическом смысле) автоматических включается во многих асанах йоги, в т.ч. в Пасчимоттанасане («Позе вытяжения спины»), в Бакасане («Позе аиста»), в Чакрасане («Позе колеса»), в Падмасане («Позе лотоса») и многих других.
3. Также важен и медитативный аспект Мула-бандхи,и его первая ступень — концентрация внимания. Попробуйте сделать 108 сжатий Мула-бандхи без концентрации внимания! — это просто невозможно. Техника требует — и тренирует! — активное внимание, концентрацию. С практикой, можно не только научиться делать сжатие по сто и более раз, но и выделить ощущениями разные мышцы на тазовом дне, научиться ими управлять мастерски, от чего сама техника только выигрывает. Периоды практики Мула-бандхи могут сопровождаться отключением внимания от внешних объектов (в йоге это называется Пратьяхара), и даже собственно медитацией (Дхарана, Дхьяна) — периодами, когда внимание очень точечно собрано на объекте, с которым человек работает: в данном случае, это группа мышц тазового дна, и область промежности в целом. Пусть это не покажется вульгарным или грубым — ведь концентрация может быть на чем угодно, и «место обитания божественной энергии Кундалини», промежность — не более «грязная» область нашего тела, как какая-либо другая!
Если вы практикуете Мула-бандху, то
- Вы можете держать ее в балансовых и силовых асанах — что делает практику легче, помогает сконцентрироваться, и держать асану более красиво, четко, глубоко, и долго.
- Вы определенно приносите пользу своему здоровью.
- Техника позволяет освободить ум от посторонних и навязчивых, тревожных мыслей.
- Вы тренируете внимание, концентрацию — пригодится и в жизни. И в любой медитации!
- Вы можете потом качественно расслабить эту область, что также благоприятно для женского и мужского здоровья, как и сама практика.
- Делая технику регулярно, вы можете научиться управлять потоками праны (жизненной энергии) в своем теле, т.к. Муладхара — корневая чакра — область действия Мула-бандхи — играет ключевое значение в распределении этой энергии по телу. С опытом, вы сможете научиться «омывать» все тело энергетическим импульсом из основания позвоночника — своего рода «мирный» аналог подъема Кундалини. Вы сможете непосредственно ощущать (а не воображать), как эта «волна» наполняет тело бодростью. Это уже тонкий, вторичный, аспект Мула-бандхи.
И еще, приятная новость — для того, чтобы приступить к практике Мула-бандхи, не требуется какая-либо предварительная подготовка, или идеальное состояние здоровья.
При имеющихся заболеваниях, необходимо получить разрешение врача на выполнение этой и других техник йоги.
