В поисках идеальной асаны, сильно стараясь — не забывай дышать! Труд без дыхания затрудняет понимание))
В поисках идеальной асаны — не забывай, зачем начинал(а) заниматься. Но не раздумывай — чувствуй. Понимание придёт не из головы. ⠀
Тот, кто в поисках идеальной асаны кладёт себе ягодицы на плечи, ещё не вытащил(а) из ягодиц свою голову... Стели свою гордыню под ноги здоровью, а не наоборот.
В поисках идеальной асаны — не смотри на себя в зеркало. Оно не поможет избежать травмы, а вот прислушиваться к ощущениям тела — поможет. ⠀
В поисках идеальной асаны — не осуждай себя ни за что (вот, руки слабые...), кроме как за потерю концентрации на ощущениях, происходящих в настоящем моменте. А вот за этим следи.
В поисках идеальной асаны — не хвали себя за акробатику: многие дети в 12 лет могут принять любую позу йоги лучше Мастера йоги. На йоге мы не в цирке и не в балетной школе: только вот, детям этого не понять.
Поиски идеальной асаны — это лишь повод. Но это не значит, мы что «занимаемся ради самих занятий» — мы не трудимся ради самой усталости! Зачем же тогда? Спроси СЕБЯ.
В поисках идеальной асаны — «размышляй» не словами, а ощущениями: прислушивайся к ним, пробуй на вкус. Снова и снова посылай запрос на ощущения снова и снова, во все уголки своего тела.
В поисках идеальной асаны — не думай. Думать во время занятия — это как начать рассказывать пошлый анекдот на собрании директоров. Ты каждый раз теряешь полезную работу, когда рассказываешь его. ⠀
В поисках идеальной асаны, замри в асане. Любое движение — польза обнуляется, начинай отсчёт времени сначала. Держи статичные асаны хотя бы по 100 счётов (2 минуты), а лучше по 3-5 минут.
В поисках идеальной асаны не забудь: много поз — хорошо, а немного — ещё лучше.
В поисках идеальной асаны, оценивай свои успехи не по зеркалу, а по ощущениям после занятия. Сильная усталость — перегнул(а) палку. Вялость — недоделано. Что-то болит — ищи ошибку, когда не пришла настоящая травма. Нос плохо дышит — не те асаны делал(а). Голова кружится — точно ошибки были, либо сильно зашлакован организм, либо нагрузка была чрезмерная. Очень хочется есть — опять где-то была ошибка, возможно слишком много динамики, «аэробики» в занятии. Хочется лечь и весь день лежать — слишком много было или слишком трудные упражнения. Хочется пойти и любя изменить мир и свою жизнь и жизнь близких к лучшему — правильный эффект!
В поисках идеальной асаны, не ищи... асану. Ищи ощущение счастья, силы, энергии. И идеальная асана придёт, вот же она! Хотя со стороны... может, она и не выглядит идеальной — ну и что?!
Свои вопросы о практике йоги вы всегда можете задать ред.блога «Хануман» ([email protected])
