Техники йоги — Блог о йоге
Эзотерическая йога: 7 асан для «здоровья чакр»
В классической йоге вводится понятие «чакра» – энергетический центр в теле. У человека 7 основных чакр и множество второстепенных. Асаны – статичные позы хатха-йоги – могут воздействовать на одну или (реже) несколько чакр одновременно. Пранаямы же не работают с чакрами, они призваны очистить сеть «Нади» – тончайших энергетических каналов-волокон, пронизывающих всё тело (их более 72.000 в теле каждого человеческого существа). Для правильной, эталонной, работы чакр важно и состояние нади, и состояние самих чакр, а также течение энергетических потоков: Иды (левого, «лунного» канала) и Пингалы (правого, «солнечного»), а также их результирующей силы, которая называется Сушумна. Это очерчивает круг задач, которые решает аутентичная йога: привести в «рабочее» состояние чакры, очистить нади и, сбалансировав потоки Иды и Пингалы, направить энергию по Сушумне – Центральному каналу. Это ещё называется «Подъём Кундалини», т. к. она проходит именно по Центральному каналу. Как же «очищать» или «активизировать» все 7 чакр асанами? Предлагаем готовое решение!
Как наладить режим дня, чтобы всё успевать и не толстеть?
Здоровье – это здоровые привычки, согласны? Если уделять здоровью 1.5 часа по 2 раза в неделю, эффект будет, вероятно, минимальный. А вот если каждый день по 20 раз делать что-то полезное, то благоприятные результаты будут заметны уже в первые же дни. Если приучить себя делать хотя бы по 10 полезных дел каждый день, польза будет невероятно больше, чем если делать полезное 2 раза в неделю, а всё остальное время потакать вредным привычкам, не так ли? Йоги – это люди, которые ведут здоровый образ жизни каждый день, каждый час.
Как приучить себя заниматься йогой регулярно?
Наибольшую пользу приносят регулярные занятия йогой – но эта самая «регулярность» даётся легко далеко не всем из новичков. Иногда бывают дни, когда непросто заставить себя встать на коврик и начать заниматься… Ум находит тысячу отговорок и причин, почему именно сегодня мы не должны практиковать! К счастью, есть и на него управа: маленькие хитрости, которые йоги и йогини придумали, чтобы облегчить себе жизнь и устранить «прокрастинацию» – а проще сказать, лень, которая мешает практиковать регулярно.
21 горькая ошибка в йоге
Начинающие делают множество ошибок в йоге. И это совершенно нормально. Затем и нужны инструктора йоги, семинары, вебинары, ретриты, мастер-классы и курсы по йоге, чтобы учиться на ошибках и больше их не делать. Но есть среди тысяч ошибок в йоге особенно горькие — которые могут нанести такой вред организму, что вы вовсе прекратите занятия. О таких вот «злостных» ошибках, в том числе, и пойдёт речь сегодня, в одном из самых «концентрированных» и полезных за 5 лет постов блога «Хануман». Прочитайте сами и перешлите своим друзьям!
Интервальные тренировки в йоге: «Табата-йога»
Метод фитнес-тренировок «Табата» был разработан в 1996 году видным японским учёным, медиком, деканом Высшей школы спорта и здоровья (г. Киото, Япония) Идзуми Табата на основе оригинального ноу-хау тренера олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту Ирисава Коичи.
Особенности практики йоги на свежем воздухе
Лето пришло, и температура воздуха становится пригодной для практики на свежем воздухе! Уже не обязательно владеть техникой Туммо («Йоги внутреннего тепла»), чтобы не замёрзнуть, приветствуя Солнце на травке перед домом. Летом можно получить множество позитивных впечатлений и встретить новых друзей-единомышленников, занимаясь йогой в парках под руководством опытных инструкторов. А занимаясь самостоятельно, например во дворе, в парке или в лесу, или на даче, стоит учитывать ряд моментов – которые способны вывести вас за летом на новый уровень в йоге – или нанести ущерб хорошему настроению и даже здоровью! Сегодня мы поговорим о температурных и других особенностях йоги на свежем воздухе, которые особенно актуальны именно здесь и сейчас: летом в Средней полосе России.
