Рубрика: Йога для начинающих
Йога для зрелого возраста: от 30 до 45 лет. Часть 1
У каждой возрастной категории людей свои особенности, и, конечно же, в гармоничной практике йоги очень важно их учитывать. В возрасте 30-45 лет обычно проявляются первые признаки износа организма, и важно минимизировать этот эффект. Поэтому в ходе занятий йогой нужно обратить особое внимание на дыхательные упражнения, увеличение эластичности связок, сохранения мышечного тонуса, позаботиться о суставах, сохранить здоровье внутренних органов — и в частности, сердца. Вот с такими приоритетами должна строить практика йоги в зрелом возрасте.
Яма для начинающих: как йогу не сломать себе ногу
Многие знают, что все без исключения индийские учителя йоги утверждаютают, что практика Хатха-йоги должна сочетаться с внутренним пониманием и принятием основных принципов, перечисленных в кодексах Ямы и Ниямы. Но у нас на Западе и в частности в Москве сейчас такая ситуация, что далеко не все практикующие знают даже что это такое, и «с чем это едят». Многие не отдают себе отчет, что Яма и Нияма означают и этическое вегетарианство (т.е. ненасилие по отношению к животным, в первую очередь млекопитающим), и ненасилие над собой и другими не только в смысле заповеди «не убий», но и в мыслях, и на словах — правило, которым так часто пренебрегают в современном обществе. В конечном счете, следование кодексу Ямы и Ниямы пойдет только на пользу практикующему любого уровня.
Йога для среднего возраста: от 20 до 30 лет. Часть 2
Гармоничная, сбалансированная практика йоги очень важна для возрастной категории 20-30 лет. Это период больших испытаний и нагрузок, человек тратит много сил на учебу, работу, создание отношений — и конечно, периодически испытывает чувство истощения. В этот возрастной период важно с помощью йоги овладеть техниками сохранения и набора энергии, укрепляя и поддерживая физическое здоровье. Для многих это также период, когда приходят первые успехи в йоге, случаются «прорывы» — так что речь пойдет и о перспективах практики.
Йога для среднего возраста: от 20 до 30 лет. Часть 1
У каждой возрастной категории людей свои особенности, обусловленные текущим этапом развития организма, и, конечно же, в гармоничной практике йоги очень важно их учитывать. Сегодня мы поговорим о йоге для возрастной категории 20-30 лет: это период, когда позвоночник и мышечная масса сформированы, однако решение многих задач подтачивает запасы энергии. Человек тратит много сил на учебу, работу, создание отношений — и конечно, периодически испытывает чувство истощения. В этот период важно овладеть техниками сохранения и набора энергии — и в этом, поможет, в первую очередь, продуманная практика йоги.
Йога для разных возрастов. Часть 1
Йога — это не набор из нескольких десятков упражнений, которые подходят для всех, а уникальный инструмент, который помогает каждому решить стоящие перед ним задачи, и в первую очередь помогает улучшить здоровье. У каждой возрастной категории людей есть свои особенности, обусловленные этапом развития организма, и, конечно же, в практике йоги очень важно их учитывать. Сегодня мы поговорим о практике йоги для совсем юных — от 15 до 20 лет.
Гаятри-мантра: практика для нашего времени
Гаятри-мантра — ведическая мантра на древнем языке санскрит, имеющая большую важность в индуизме и йоге. Название мантры берется от стихотворного размера, которым она написана — «Гаятри». Про преданию, открыл эту мантру великий древний йогин и мудрец Вишвамитра. Сейчас ее часто можно услышать в популярном исполнении западных певцов — правда, они часто не соблюдают размер «Гаятри». Однако это не значит, что сама мантра «пошла в тираж» и потеряла значение. Наоборот, по информации индийских Вед, в нашу эпоху упадка многих духовных способностей и традиций — «железный век» Кали-юги — именно правильно исполняемая Гаятри-мантра в числе немногих других звуковых вибраций сохраняет свою гармонизирующую силу.
