Рубрика: Йога для начинающих

Йога после родов: лепим фигуру заново
2 март 2012, 11:46

Йога после родов: лепим фигуру заново

Простой и эффективный урок йоги для женщин после родов от Маши Шишкиной. Занимаясь хатха-йогой сама, Маша несколько лет успешно преподает ее женщинам во время беременности и после родов. Сейчас она и сама ожидает малыша, но пока не прекращает проводить семинары и делиться секретами здоровья и прекрасного самочувствия.

Медленная йога — быстрый путь к гармонии
27 февраль 2012, 12:13

Медленная йога — быстрый путь к гармонии

Хотите побыстрее обрести гармонию? Вот вы и попались! Мы все попадаемся на этот крючок. Современное общественное устройство — это тиран, который ездит на нас, все время торопя, выжимая соки, загоняя в состояние непрерывного стресса. Хотите
выход из этой ловушки? Держите: медленная йога!

Мудры йоги: что это такое и как их практиковать
17 февраль 2012, 11:43

Мудры йоги: что это такое и как их практиковать

Мудры — это особые жесты и положения тела, которые по желанию меняют и настроение, и состояние психики и направляют потоки внутренней энергии. С их помощью можно сконцентрироваться или расслабиться, полечить больной орган или «подзарядиться». Это не так сложно освоить. В этом посте расскажу, как осваивать мудры, как почувствовать их действие.

Мантра-йога: совершенство через звук
13 январь 2012, 15:03

Мантра-йога: совершенство через звук

Про мантра-йогу, наверное, слышали все — это направление в последние годы приобретает все большую популярность. Однако до сих пор лишь немногие включают эту эффективную технику в свою ежедневную практику. А ведь эта йога способна принести большие плоды — как на физическом, так и на духовном уровне. При этом, никакой предварительной подготовки не требуется, противопоказания и побочные эффекты отсутствуют.

Дыхание Капалабхати — верный путь к здоровью
6 январь 2012, 12:44

Дыхание Капалабхати — верный путь к здоровью

Помимо регулярной практики йоги в группе, очень полезно делать самостоятельные практики – например, вечером перед сном или ранним утром до завтрака. Не секрет, что пранаямы эффективнее всего после практики асан. Однако если Вы – как и большинство людей в большом городе – просто не можете посвятить все утро йоге, а вынуждены сначала ехать на работу, очень полезно сделать короткую пранаяму утром, на пустой желудок. Это улучшит усвоение пищи и более того, задаст хороший бодрый ритм на целый день.

Тратак — медитация для здоровья глаз
30 декабрь 2011, 10:13

Тратак — медитация для здоровья глаз

Тратак — простое и эффективное средство для снятия напряжения с глаз, но его почему-то мало кто использует. Возможно, из-за «мистического» ореола вокруг этой практики. Действительно, вариации Тратака могут послужить полноценной духовной практикой. Мы же сегодня рассмотрим совсем несложную, но эффективную базовую технику, взяв из нее именно то, что нужно для практики хатха-йоги.