Что йоги делают при простуде?

7 февраль 2016, 16:42

Что йоги делают при простуде?

Йоги говорят, что простуда чаще всего вызвана не просто тем, что «продуло», а систематическими нарушениями здорового образа жизни.

Йоги знают, что к частым простудам приводят такие «перекосы», как:

  • слишком обильная и тяжелая еда,
  • недостаток физических упражнений на свежем воздухе,
  • постоянная работа в стрессовых ситуациях и плохое окружение,
  • курение,
  • несварение желудка,
  • хронический запор,
  • увлечение маслом «гхи», консервами, жареной и вообще чрезмерно термически обработанной едой, продуктами из белой муки («высшего сорта»), потребление сахара в избытке.

Если что-то из этого списка есть в нашей жизни, то простуда может не иметь другой причины, как необходимость организма в самоочищении «огнем», т.е. жаром — «простудой». В этом случае, простуда — это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать.
Однако никто не мешает, сделав для себя выводы, побыстрее распрощаться с этим «сигналом»! Ведь мы уже всё поняли!

Как быстро избавиться от простуды?

  • Устроить себе однодневный пост. Не есть, только пить, обильно (чтобы выводить шлаки) — чуть теплую воду с лимоном\лаймом и медом (у большинства людей, без потребления натурального сахара на голоде будут головокружения \ головные боли и сильный упадок сил, а также повысится вероятность уже более серьезной простуды!). Можно попить в этот день травяные отвары («отечественные» общеукрепляющие травы продаются недорого, в любой аптеке). Длительное и строгое (сухое) голодание при простуде не рекомендуется: если надо будет поголодать, гораздо лучше сделать это потом, когда организм будет полностью здоров.
  • Либо, не голодая, просто снизьте количество потребляемой пищи, и лучше, чтобы она была жидкой — супы и бульоны, свежие соки, травяной чай и т.п. Это позволит организму перенаправить имеющуюся жизненную энергию с пищеварения на выздоровление и очищение. Кроме того, полезно в этот «разгрузочный день» попить отвар имбиря (лучше использовать свежий корень) и листьев базилика, с мёдом или другим подсластителем. Еще одна целебная еда в «антипростудный» день — заварить кипятком и настоять 10-20 черных изюмин и 1-2 инжира. Также в этот день рекомендуют фрукты и соки, содержащие много витамина С — в первую очередь, цитрусовые) — только не холодные, из холодильника, а комнатной температуры. Избегайте сахара, и крепкого кофе, они могут замедлить и усложнить процесс выздоровления!
  • Из чисток в день простуды (и на следующее утро) рекомендуется клизма, Джала-нети (промывание носа подсолёной водой), Кунджал (йогическая рвота — выполняется на пустой желудок), горячая ванночка для ног, парная (попариться в бане или сауне), солнечные ванны (или инфракрасная сауна), сухой массаж всего тела (можно просто энергично растереть спину банным полотенцем и сделать самомассаж: ладони, стопи и всё тело, где достаем).
  • При простуде полезно также почаще менять белье, мыть руки и лицо теплой водой, несколько раз в день полоскать горло теплой или умеренно горячей солёной водой и несколько раз в день хорошенько проветривать помещение, где вы «болеете» (т.е. свою жилую комнату). В этот день избегайте убирать комнату, т.к. «наглотаетесь пыли», что осложнит простуду; а также избегайте пассивного курения, чтобы не нагружать легкие.
  • Йогические упражнения применяются только при легкой простуде, когда нет высокой температуры. В первую очередь это Гомукхасана (Поза головы коровы), Сарвангасана (Стойка на плечах — «берёзка»), Пасчимоттанасана (Поза вытяжения спины), и пранаямы, особенно Сурья Бхеда («Солнечная») пранаяма. Выполнять такие упражнения надо, предварительно хорошенько проветрив помещение.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga