Практики йоги в Новый год

• Если вы — заядлый домосед, то возьмите за правило ежедневно делать следующие практики! А в канун праздников позанимайтесь ими особенно тщательно, и результаты не заставят себя ждать.
• Если все-таки вас не вытащить из дома в новогодние праздники, позанимайтесь йогой онлайн!
• Многие ставят целью похудеть в Новом году, и это бывает полезно.
• «Вечнозеленые» правила йогического распорядка дня смотрите здесь.
• Многие йоги делают в Новый год «108 Сурья-намаскаров», это замечательная «перезагрузка». С этой энергичной (а в чем-то и медитативной) техники прекрасно начать новый год, полный практик и успеха!
• Каким бы ни был режим дня, начинать его полезно с ... Уддияна-бандхи, в том числе! А еще очень полезна утром Агнисара-крия.
• Здоровье не идеальное? Зима упорно приносит простуды вместо горы новогодних подарков? Есть решение — «Самавета-пранаяма». А если именно мерзнете — согреться йогой быстро и просто.
• Не идут практики? Хочется получить «волшебный пинок» и заметно продвинуться? Проведите детокс организма — расчистите себе пространство для роста!
• Для сильной половины человечества есть ряд чисто мужских практик: например, Маюрасана, или даже особые «мужские» стили йоги — Брога или Бокс-йога. А если что-то новенькое, но в русле настоящей йоги, все-таки? «Йога тени».
• А что же прекрасная часть населения?! Попробуйте Вог-йогу, это стильно. Нужно что-то более эзотерическое и глубокое, но тоже женственное? Трай-йога.
• А в целом по женской практике йоги — советы здесь.
• Для укрепления интимного здоровья (а эта тема так или иначе касается всех), воспользуйтесь рядом известных техник.
• Если одной из своих задач вы видите повышение личной эффективности (личностный рост), советую заглянуть сюда.
• Мерзнете зимой? Никак не можете растянуть мышцы на йоге? Возможно, проблемка в температуре тела.
• Частенько чувствуете беспричинную вялость? Освойте «Солнечное дыхание»!
• А если вы часто раздражаетесь, гневаетесь? Две простейшие асаны — лучшее лекарство от стресса.
• А если хочется совсем релаксационной практики — позанимайтесь Йога-нидрой!
• Вечный вопрос йоги — как повысить гибкость. Это важно и зимой и летом!
• А может, вам больше по душе медитация? Хотите научиться? Это не сложно.
• Одним из самых простых видов медитации — мантра-йога. Лучшей мантрой для занятий является «ОМ».
• А на высшие ступени медитации приведут полезные советы для продолжающих.
• А для тех, кто хочет углубить практику медитации — рекомендую Крия-йогу.

Новый год — хороший повод для позитивных перемен. Если вы этого еще не сделали в прошлом году, оптимизируйте пространство для жизни и практик согласно рекомендациям древнеиндийской, дружественной йоге науки Васту.

А если под Новый год вы решите поделать специальные практики на привлечение удачи и успеха, а также погадать йоговскими методами — тоже хорошее решение. Десяток наиболее эффективных техник такого плана приведет у нас в блоге здесь.