Йога решает проблему лишнего веса

Йога решает проблему лишнего веса

 Много всего полезного уже сказано о питании для потери лишнего веса. Понятно что прежде чем браться за утонченные йогические практики, стоит банально отказаться от выпечки и вообще хлебобулочных изделий, т.к питательность их меньше, чем наносимый ими вред. То же касается и сладостей, и чая-кофе (за исключением хороших сортов китайского чая, особенно Пуэр, который способствует похуданию и вообще чистит организм от шлаков).

Самое главное что стоит иметь в виду начиная борьбу с лишним весом методами йоги – что йоги осознают: ожирение – это проблема, обусловленная расстройством нервной системы, и работа должна строиться в первую очередь с щитовидной и паращитовидной железой. А ваша диета по большому счету имеет к вашему жиру слабое отношение: ведь многие люди могут есть очень много или очень мало, или совершенно неграмотно, наедаясь на ночь и т.п. – а вес их почти не колеблется!

Для приведения в баланс щитовидной железы, используются такие практики как:

  • Сурья-намаскар («Приветствие Солнцу») – не менее 5-6 кругов каждое утро, лучше 9-12.
  • Асаны, особенно: Сарвангасана (не менее 3 минут утром до завтрака!), Халасана, Матсьясана (от 1 минуты!), Супта Ваджрасана (при большом весе делать с осторожностью, беречь колени), Йога-мудрасана, а также все прогибы, особенно Гривасана (тоже с осторожностью! Иногда требуется сначала укрепить, «закачать» шею). Для быстрого снятия жира с живота используйте Друта-халасану («Динамическую позу плуга»).
  • Пранаямы: ВСЕ! Особенно Уджайи («психическое дыхание йогов»), Брамари, Бхастрика (с бандхами), и Мурчха. А также используйте утром: Агнисара-крию («дыхание огня», делаем утром до завтрака), и Ситали\Ситкари если мучает голод и хочется наесться сладкого\мучного.
  • Шаткармы (чистки): Джала-нети, Кунджал (с Кунджалом осторожно, лучше всего 1 раз в неделю). Очень полезна Басти (клизма), предпочтительно медовая или кофейная.
  • Другие практики: используйте Йога-нидру с Санкальпой на похудение! Очень укрепляет намерение. Также в случае нервозности (при отмене усиленной кормежки будет точно) практикуется Джапа (чтение мантр вслух или шепотом, или про себя). Если вы способны комфортно держать Випарита Карани асану («перевернутую позу»), очень хорошо – осваивайте эту технику, и через 1-2 месяца переходите на Випарита-Карани мудру (перевернутый символ), это мощнейший инструмент оздоровления организма!

Для эффективной борьбы с ожирением, как любой другой болезнью, дурной привычкой, слабостью – важно выполнит три условия. 1) признать, что у вас есть такая проблема, и единственная причина ее – ваше собственное поведение 2) принять твердое решение измениться к лучшему и побороть проблему, можно представить себе ваш образ после успешного преодоления всех трудностей 3) не делайте никаких уступок себе, практикуйте каждый день в течение выбранного периода времени. Поставьте себе твердую четкую цель, и временной интервал для ее достижения, например «Я буду практиковать йоговский метод похудения в течение 2 месяцев». Нет единого решения для всех людей, и конечно вы вольны отказаться от этого метода, если он для вас оказался неэффективен. Только помните что решить проблему – в ваших силах, и требуется для этого только одно – ваша Воля к победе, а все методы – вторичны!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga


Алексей Соколовский
Алексей СоколовскийПреподаватель классической Хатха-йоги («по Сатьянанде»), практикующий йогу более 15 лет. Ведущий выездных семинаров по йоге.




Магазин Хануман.ру

Все товары для практики йоги и все необходимое оборудование для йога-центра. Огромный выбор ковриков для йоги! Самые высокие стандарты сервиса! Мы внимательны к каждому клиенту, поэтому они часто становятся нашими друзьями!

Футболка женская

Футболка женская

Футболка строгой, элегантной расцветки. Создает красивый, женственный образ. Цвета не полиняют даже после многих стирок, отличное качество.

899 рублей

Коврик для йоги «Ришикеш»

Коврик для йоги «Ришикеш»

Доступный и качественный коврик для практик в любом месте

Толщина: 4,5 мм.

Размеры (вес): 183×60 см (1.6кг), 200×60 см (1.6кг) и 200×80см (1.7кг).

Материал: ПВХ

Производитель: Fa Bodhi

2390 рублей

ВХод

Забыли пароль?