Занимаясь йогой на начальном уровне, основной задачей является укрепление тела и освобождение от зажимов. Выполняя различные позы (асаны), мы можем обнаружить, как тело не позволяет преодолеть некую границу, отделяющую наше исполнение от того «как на картинке», или как показывает инструктор. Причина того, почему мы не можем полностью уйти в наклон вниз или заложить ногу за голову в том, что мышечные спазмы и блоки не позволяют этому произойти. Самое главное, что именно эти зажимы делают нашу жизнь наполненной болезнями, проблемами и беспокойствами! Методами йога-терапии несложно эти зажимы убрать и в дальнейшем поддерживать тело в хорошем состоянии.
Большая часть напряжения находится в спине, именно по этой причине нас начинает гнуть к земле и наступает старость (если человек доживает до неё), ведь большинство покидает жизнь от какой-нибудь болезни, являющейся следствием неправильного функционирования тела. Йога терапия позвоночника позволяет каждому, независимо от степени запущенности состояния тела, прийти к здоровому и полноценному функционированию. При одном условии – регулярность занятий.
Чтобы проверить состояние мышц спины, можно попросить кого-то из друзей или близких немного помассировать плечи, лопатки, добавить давления. Выявятся болезненные точки. Именно они не позволяют нам жить «на полную катушку» без лекарств, алкоголя, наркотиков и прочих проявлений невежества. Такие зажимы есть и в ногах и руках, поэтому большинство сложных асан не получаются сразу. Стоит тело "освободить от оков" и такие позы как "лотос" и "ноги за головой" будут получаться сами собой. Это будет свидетельствовать о готовности практикующего к Раджа-йоге (концентрация-медитация-самадхи). По сути, этой подготовкой мы занимаемся на Хатха йоге, но в деле освобождения от зажимов йога терапия позвоночника намного эффективнее и действеннее. Именно поэтому я решил включить некоторые циклы упражнений из терапии в семинар в Гималаях «Читта Вритти Ниродха».
Практику расслабления мышц спины можно начать уже сейчас с простого упражнения. Ложитесь на спину, занимая удобное положение. Глаза закрыты. И далее внутренним вниманием просматриваем каждый участок позвоночника – копчик, крестец, поясницу, грудной отдел, шейный. И самое главное - стараемся почувствовать и с каждым выдохом расслабить поочередно все мышцы! Такую практику хорошо делать перед самым сном. В какой-то момент вы можете уснуть, и это хорошо.
Одним из самых главных преимуществ йога-терапии позвоночника является то, что человек учится сам убирать свои зажимы и исправлять положение позвонков. Если походы к массажисту или мануальщику решают проблему лишь на время, то занимаясь йога-терапией появляются навыки как помочь себе самому. Это не отменяет ценности и значимости массажа, но делает практикующего более самостоятельным в вопросах здоровья.
"Материал любезно предоставлен преподавателем йоги, специалистом по йоге для позвоночника Евгением Седых."
