Блог
Йога для спины
Многие люди приходят заниматься йогой, чтобы исправить типичные дефекты осанки: сутулость, вогнутые плечи, или же более серьезные проблемы: сколиоз, лордоз, остеохондроз, ревматизм. При этом, многие преподаватели йоги повторяют то что «говорится в книжке»: что йога, дескать, очень полезна для позвоночника и якобы на два счета выправляет осанку. Но результат далеко не всегда приходит быстро, если вообще приходит. Иногда людям даже становится еще хуже, и они разочаровываются в йоги, уходят в Цигун или ЛФК. Но вся проблема в том, что для оздоровления спины йогу нужно практиковать со знанием дела, и очень внимательно. О важных моментах оздоровления спины с помощью йогой мы сегодня и поговорим.
Йога для Женщины
Автор программы Татьяна Хван: Практикует 11 лет, автор собственных программ, преподает в течении 6-ти лет. Благодаря базовой специальности "олимпийский и профессиональный спорт" - обладает глубокими знаниями анатомии. Уже много лет Таня заботится о своем душевном, и физическом благополучии, прибегая к помощи йоги, и этим опытом с удовольствием делится.
Йога-поход в непальские Гималаи этой весной.
На майские праздники наша группа «хануманцев» и примкнувших к ним практикующих йогу из разных школ: преподаватели и студенты вместе - выезжает на углубленную практику в Гималаи, в живописнейшую горную (2860 м.) деревню Горепани в Непале! Сюда можно добраться только пешком - 2 дня пути по красивейшей горной тропе. Мы выбрали это уединенное место в заповеднике Аннапурна потому, что оно просто идеально для йоги и медитации! Здесь мы будем практиковать асаны Хатха-йоги, Цигун, интенсивные пранаямы, медитации Раджа-йоги, Йога-нидру, мантра-йогу. В программе также - индивидуальные занятия по йоге и психологии, целительные сеансы Рэйки и, конечно отдых и прогулки по священным Гималаям! Йога-поход в Гималаи – это увлекательный и эффективный формат практики, который позволит вам выйти в йоге на новый уровень.
Йога от бессонницы
Нарушение сна, которое называют бессонницей, обычно лечат седативными средствами. В йоге говорится, что все функции тела берут свое начало в уме – и то же самое верно для дисфункций. Йога предлагает коплексное решение проболемы бессонницы: работу с мышцами, с дыханием, с психическими центрами в теле, с энергетикой, и с концентрацией внимания. Эффективно помогают от бессонницы как физические, так и медитативные техники йоги, о которых мы сейчас вам расскажем.
"Приветствие Луне" - практика для женщин
Чандра Намаскара – «Приветствие Луне» – практика из классической Хатха-йоги. Она мало чем отличается от Сурья-Намаскара – «Приветствия Солнцу» – всего одной позой, и другими мантрами, звуковыми «ключами». По физическому воздействию Чандра Намаскар почти идентичен «Приветствую Солнцу», а вот на уровне ума эта техника другая: более нежная, спокойная, сознание в ней больше направлено вовнутрь. Она глубоко символична и женственна, и кроме того, красива! К тому же, разучить ее не представляет особого труда.
Как легко начать делать перевернутые позы
Перевернутые асаны традиционно считаются довольно сложными. Но на самом деле, не так проблематично «встать» на голову, как не сломать себе шею, и не навредить здоровью, удерживая перевернутые позы. Пугаться перевернутых поз не надо, но они имеют свои противопоказания, и совершенно принципиально делать их правильно, а так же следовать ряду рекомендаций по выполнению. Эти хитрости невозможно «разглядеть» на видео и тем более на картинке, и не в каждой хорошей йоговской книжке они приводятся. Поэтому мы сейчас поделимся с вами этими «секретами», для того чтобы вы быстро и безопасно овладели перевернутыми позами, и практиковали их легко, с удовольствием и с большой пользой для себя.
