8 (926) 062-03-67 розничный магазин в Москве
ул. Рождественка 5/7, м. Кузнецкий мост

Блог

Ответы на вопросы читателей
11 октябрь 2017, 19:15

Ответы на вопросы читателей

Продолжаем отвечать на вопросы наших уважаемых читателей. Давайте разберёмся в йоге вместе! Вы можете присылать свои вопросы по техникам йоги на адрес редактора блога «Хануман»: alex@hanuman.ru «Глупых» вопросов по йоге не бывает, ответим всем. В то же время надо понимать, что классическая йога не призвана решать проблемы со здоровьем, и если они есть — надо получить очную консультацию врача. В блоге «Хануман» мы стремимся детально изучить практики классической хатха-йоги.

10 полезных советов начинающим инструкторам
8 октябрь 2017, 07:22

10 полезных советов начинающим инструкторам

Каждый год в нашей стране, как и в США и Европе, появляется более тысячи сертифицированных инструкторов йоги. Ещё большее количество людей, после нескольких лет практики просто решают, что им пора преподавать. И несмотря на стремление некоторых йога-институтов (в том числе индийских) и «некоммерческих» организаций (в том числе американских), кормящихся на страхе новичков быть «не-сертифицированным» инструктором по йоге, так происходит и так будет продолжать происходить. Десятки тысяч людей по всему миру преподают йогу без какой-либо бумажки — и занимаются вне рамок какой-то одной запатентованной и коммерциализированной системы. Это имеет свои плюсы (в т.ч. свобода мысли и разнообразие практик, и опять же — не надо платить очень значительные ежегодные взносы) и минусы (нет контроля за качеством материала и безопасностью практик и т.д.). Преподавание йоги все эти противоречия обнажает и приумножает. Как начать преподавать йогу успешно, безопасно, легко, коммерчески выгодно? Пять практических советов от практикующего более 16 лет и преподающего более 8 лет инструктора йоги.

Как раскрыть силу Хаста-мудр?
4 октябрь 2017, 18:15

Как раскрыть силу Хаста-мудр?

Есть прямой смысл освоить так называемые «мудры» (хаста-мудры) — особые жесты йоги, своего рода «асаны для пальцев». Это практика, которая доступна всем! Она не требует много времени. При этом, вы можете «подкачать» свою энергию, направить её особым образом — и за счёт этого добиться вполне реальных, ощутимых результатов. Таких, например, как глубоко расслабиться после трудного дня. Или, наоборот, получить дополнительный заряд бодрости, с утра. Или помочь своему уму концентрироваться, если перед вами стоит трудная интеллектуальная задача, лии вы сели медитировать. Мудры — это «психические жесты» или «психические символы йоги. Они известны несколько тысяч лет, и в том числе есть данные, что их применяли женщины. «Мудра» это «жест», примерно так можно перевести это санскритское слово. Но как и в случае с другими терминами этого языка, «мудра» означает ещё много чего — в том числе «состояние», или «состояние сознания». Мудры — это специальные упражнения по работе с умом, и с вашей энергетикой!

Что читают преподаватели йоги? Илья Журавлёв
30 сентябрь 2017, 15:07

Что читают преподаватели йоги? Илья Журавлёв

«Шравана» — изучение текстов — считается (наряду с практикой, собственными размышлениями и так далее) — одним из главных методов освоения Йоги. То есть — надо читать! Иначе будешь иметь слабое представление о йоге, хотя и имеешь шанс стать «йога-чемпионом». В блоге «Хануман» уже появлялись обзоры книг и даже блогов о йоге: и те и другие появляются в последние годы с угрожающей скоростью. Но вместо ставшего привычным нашим читателям обзора новинок отдела «Йога» наших книжных магазинов, есть идея предложить известным преподавателям ответить на вопрос «Что читаешь?» — ведь иногда книги, которые никак не назовёшь новинками, заслуживают особого внимания. Рекомендации отечественных Мастеров — пока ещё не мудрость, ведь она содержится в самих книгах — и ваша практика будет заключаться в том, чтобы её добыть. Но верный совет опытного человека — уже полдороги к настоящим знаниям! Так что — в добрый путь, и слово нашим Мастерам.

Практика «заземления»: на коврике и вне его
27 сентябрь 2017, 17:52

Практика «заземления»: на коврике и вне его

Как преподаватель йоги, я часто вижу: люди приходят на йогу в очень «разобранном» состоянии. Вроде бы, на первый взгляд, всё нормально: человек стильно и дорого одет, размахивает айфоном, имеет приятный цвет лица, и приехал на занятие, конечно, не на метро. Но если приглядеться — глаза бегают, движения порывистые, дыхание (а это нетрудно заметить даже со стороны) неровное и неглубокое, выражение лица часто меняется, и на лице то и дело проглядывают такие эмоции, как озлобленность, фрустрация, или автоматизм (лёгкое трансовое состояние — «сон»). С одной стороны, это не лучшие начальные условия для начала занятия по йоге. С другой же — затем и стоит ходить на йогу, чтобы убирать эти состояния. Чтобы решать эти проблемы. Вся практика йога направлена на то, чтобы гармонизировать состояние ума. Если этого не происходит, данное занятие может быть чем угодно: гимнастикой, приятным времяпрепровождением (женским / мужским клубом), или даже прикладной психологией, — но не йогой. Сегодня мы научимся делать «настройку», которая помогает подготовиться к занятию йогой. И сама по себе — полезная практика.

Пять привычек, которых йогам надо избегать
25 сентябрь 2017, 06:09

Пять привычек, которых йогам надо избегать

Забывать «про себя» (практиковать) — самая опасная привычка для йогов: «закрутиться» и не «найти время» для практики хотя бы 2 раза в неделю (а лучше — гораздо больше!). В суете дел, в ритме большого города порой так легко потерять «нить повествования» и забыть, что ты — йогиня (или йогин). А ведь это, по крайней мере, для нас — стержень: и личности, и распорядка дня, и нашей энергетики. Понятно, что пропуска одного занятия ещё никто не помирал. Но в этом-то и опасность — ведь легко начать пропускать сначала одно, потом два занятия, потом «в силу обстоятельств» иногда допускать неделю дел, без йоги -а потом уже, глядишь, и на 1-2 раза в месяц переходишь, и даже могут начать появляться пропуски длиной в месяц и больше. Человек пропустил, вроде, одно занятий — а в результате перешёл на практику «по случаю»: в этот момент, хотя кажется, что ты «просто взяла йога-отпуск для решения важных дел», йога фактически уже ушла из твоей жизни — т.к. перестала давать ресурс, силы, видение целей и так далее. Отсюда всего один шаг для того, чтобы признать (а это будет уже по факту правдой) что йога не даёт тебе ничего — и просто закрыть для себя эту главу в жизни. Нужно нам это? Нет! Ergo, не пропускаем занятий!