Блог

Лучшие техники йоги для бодрости и оптимизма!
26 ноябрь 2017, 06:22

Лучшие техники йоги для бодрости и оптимизма!

Нередко бывает так: занимаешься, занимаешься — а потом ощущаешь, что постепенно лишь копится усталость. Как разобраться и понять, какие техники йоги и как нужно делать, чтобы восполнять и расширять свои энергетические ресурсы, а не исчерпывать их? Какие практики лучше и быстрей всего заряжают бодростью? Как заниматься — и не уставать?

Что читают преподаватели йоги? Кирилл Ржаной
22 ноябрь 2017, 16:36

Что читают преподаватели йоги? Кирилл Ржаной

Кирилл Ржаной, руководитель Московского Университета Йоги:

«Сейчас существует множество интересных и полезных книг. Но, к сожалению, современный человек читает всё меньше и меньше. А книги читать полезно и нужно, потому что они расширяют сознание и обогащают язык человека, и наполняют новыми знаниями, что необходимо для развития. В связи с тем, что у большинства людей в наши дни дефицит внимания, им сложно сконцентрироваться — сложно даже прочитать несколько листов без отвлечений! — чтение можно выполнять как практику. Иногда лучше уделить внимание именно книге, чем прочитать несколько постов (в соцсетях — прим.ред) — которые, по сути, ценной информации не несут. Либо прочитать новости, которые не содержат ценной информации для развития, и точно не делают людей более здоровыми. Поэтому очень важно, чтобы человек параллельно читал книги. Как практика!»

Как начать делать сложные асаны?
19 ноябрь 2017, 17:54

Как начать делать сложные асаны?

В начале практики хатха-йоги только небольшая часть асан кажется лёгкими, остальные — сложны. Затем, для продолжающих — большая часть асан доступны, и лишь небольшая группа, отдельные асаны являются сложными, проблемными — делать их тяжело и неприятно, или даже страшно. Наконец, с годами практикующие приходят к тому, что все асаны доступны, и деление на простые/сложные пропадает — зато появляется новое — «нравится/не нравится». Как же избавиться от всех этих разделений? И осваивать «сложные» позы без проблем?

10 упражнений йоги от бессонницы
15 ноябрь 2017, 18:05

10 упражнений йоги от бессонницы

Упражнений йоги — великое множество, и когда появляется необходимость решить какую-то специфическую проблему, такую как бессонница — нетрудно запутаться. Какие техники йоги — бодрящие? Какие — успокаивающие? Как полезно делать перед сном, а какие — нет? Сегодня вам предлагается готовая программа занятий по йоге для устранения бессонницы. Все техники йоги просты и не требуют предварительной подготовки. Вы можете выбрать одну из трёх программ: на 15 минут, на полчаса и на 1 час.

«Ключ к мастерству» — Мула-бандха
11 ноябрь 2017, 08:00

«Ключ к мастерству» — Мула-бандха

Говорят, «Мула-бандха — ключ к мастерству» в йоге. Известный мастер 20го века, Свами Сатьянанда Сарасвати (основатель Бихарской школы йоги, популярной в США), даже вынес эту расхожую цитату в название своей книги об этой технике. А почему, собственно, этой технике придается такое значение, вдруг? Это ведь не стойка на голове, которая, как считается, несет успех в медитации? И не позы стоя, которые оздоравливают и укрепляют все тело?

12 лайфхаков: как повысить гибкость?
9 ноябрь 2017, 09:25

12 лайфхаков: как повысить гибкость?

Гибкости никогда не бывает много! За гибкостью многие приходят в йогу, гибкость развивают, тренируют, о ней мечтают. К сожалению, неправильные занятия йогой «забивают» мышцы, делают тело «деревянным», и хотя мышцы растут и выносливость тела, возможно, тоже — гибкость всё снижается и снижается. Несложно поправить этот недочёт, и увеличить гибкость. Для этого придётся придерживаться особой диеты, взять себе несколько железных правил и провести работу над ошибками. Вполне реализуемый план действий. Поехали?!