грудь

Уттхита Паршваконасана

Расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.

Паригхасана

Встать на колени, соединив лодыжки, вытянуть правую ногу вправо и поставить ее на одной линии с туловищем и левым коленом.

Правую стопу развернуть вправо, сохранять ногу прямой. Со вдохом развести руки в стороны.

Адхо Мукха Шванасана

Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.

Паригхасана

Встать на колени, соединив лодыжки, вытянуть правую ногу вправо и поставить ее на одной линии с туловищем и левым коленом.

Правую стопу развернуть вправо, сохранять ногу прямой. Со вдохом развести руки в стороны.

Адхо Мукха Шванасана

Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.