руки e79655fe

Уткатасана

Опубликовано Евгения в 15 июль, 2011 - 18:50.

Встать в Тадасану (стопы вместе). Сгибая ноги в коленях, опустить ягодицы вниз, словно садясь на стул.

Направить копчик вниз, а лобковую кость вверх, чтобы полностью выпрямить нижний отдел спины.

Опубликовано Евгения в 10 май, 2011 - 12:46.

Встать на четвереньки: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу.

Опубликовано Евгения в 10 май, 2011 - 12:46.

Опубликовано Евгения в 10 май, 2011 - 12:45.

Встать в Тадасану (стопы вместе). Сгибая ноги в коленях, опустить ягодицы вниз, словно садясь на стул.

Направить копчик вниз, а лобковую кость вверх, чтобы полностью выпрямить нижний отдел спины.