Встать на колени, положив подъемы стоп на пол, скрестить большие пальцы ног, опустить ягодицы на пятки, положив ладони на колени.
Держать спину ровной, но без напряжения.
Оставаться в позе со спокойным дыханием от 1 минуты до 5 и дольше.
Встать на колени, положив подъемы стоп на пол, скрестить большие пальцы ног, опустить ягодицы на пятки, положив ладони на колени.
Держать спину ровной, но без напряжения.
Оставаться в позе со спокойным дыханием от 1 минуты до 5 и дольше.